#减肥瘦身[超话]##邱医瘦美说#
减肥成功后，
才知道的8个真相：

1，蜂蜜水基本上等于糖水，不能减肥。

2，奶挺好的，茶挺好的，但是奶茶就不那么好了：糖分高，还含有反式脂肪！

3，负卡路里食物，其实并不存在，如果非要说有，冰水算一个。

4，盐吃多了也会胖，但长得都是水分，喝杯咖啡就可以了。

5，小肚子大，不仅要减脂，还要注意健脾祛湿，否则你瘦下来了，肚子照样大！

6，吃完饭早点刷牙，可以降低你吃零食的概率。

7，每天7-8小时的睡眠，是养成易瘦体质的关键，但许多人偏偏不信，宁可熬夜网购那些酵素、青汁、暴汗衣……

8，其实没什么绝对不能吃的东西，控制好量就可以，底层逻辑，永远是“热量缺口”。

每天实现300-500大卡热量缺口，3天就能看到明显变化！推荐大家试试我研发的“轻卡餐包”，开水冲泡即可，代替午餐或晚餐，一周3-5斤，不是难事！

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覅䣈歀糣鬻喜欢你龒㼭悫厵 你看，我除了喜欢你什么都不会
我肯定是盐吃多了 不然怎么总是闲的想你啊
这是手心，这是笔芯，你是我的小甜心
如果在巧克力和你之间必须选一个的话，我肯定选你，因为光是看到你就已经很甜了
别人的心都在左边，我不一样我的在你那里
我喜欢夏天的雨，雨后的光，和任何时候的你

比去年同期重了十几斤的一点心得[打臉][衰]
一定要每天称体重，如果不掉称就是吃多了。千万别“自以为”！
5、6月份减了5斤➡️
*记录饮食，找出冒犯者，比如我自己就是无意识进食，面包和中式点心是最长称的，哪怕严格控制进食时间，总热量没超，一天只吃吐司都会长称。
*把排解情绪的方式由吃变成了散步、按摩、泡澡。争取把运动也加入到list里面，有时候工作太累做不到。
*缓解压力，早睡早起，吃得营养，专心吃慢慢吃，餐前阻隔很重要，对自己好点，别他妈一天苦哈哈的受了也丑。
7月目标是减到110，可以吗？