如果你的分手类型是“失望型分手”。对方对你越失望，说明他越在乎，越爱你，只是这种在乎和爱没有得到足够的重视和想要的回应，他慢慢产生了一种被否定和否认的“失望感”。

当这种“失望感”积攒到一定程度时，就会走到分手的地步，提出这种分手时对方是无奈的，于是他开始逃避，甚至对抗————这种状态叫做“期望抑制状态”。

举个简单的例子：

你对某人本来抱有期望，像对方给你的承诺，或者你主动产生的期望（如上进心，人品等），当对方没有满足时，你就会有一种不被重视的否定感，当这种“否定感”反复循环积累，你会越来越失望。
为了不再失望，你会强迫自己进入“期望抑制状态”，心里想“没有希望就没有失望”，来抵御和逃避失望导致的心理伤害。

这其实是一种自我保护机制，避免因过度失望带来的否定感，导致自己持续性的心理伤害。

这里要注意的是，上述这种情况下，对方已经不是情绪上的“失望感”，而是进入了新的一种状态—认知上的“失望”，他认定你不会再给他点燃希望，认定你会继续让他失望，所以他会逃避你对他“点燃期望”的行为。

这个时候切记不要停留在口头上的承诺和情绪的安抚，什么作保证啊认错道歉之类的没有一点效果，还可能造成对方更加反感厌恶，觉得你在欺骗和糊弄他。#情感语录怎么挽回前男友分手挽回男朋友##情感#

你男友之所以进入“期望抑制状态”，其本质原因还是付出与获得感严重失衡，或者是承诺反复不兑现的敷衍。

付出与获得感严重失衡

就是对方在付出的过程中，无论对你精神还是物质上，都有付出，让你感受到被爱，但同时他对你投入了“期望值”，希望你也让他感受到对等的“被爱”。

可相处中你“作”、闹，用爱的名义不断索取，需要对方无限度的满足你，稍有做得不够你就开始继续“作”和闹。

这段亲密关系中你始终是攫取的那方，却鲜有付出，对方刚开始是对你抱有期望，期望有一天你能同等的回馈他对等的“爱”，当他的期望一直得不到实现，他进而进入“期望抑制状态”，提出了分手。

承诺反复不兑现的敷衍

争吵和矛盾中你感觉到自己错了，于是不断作保证，但是每次你依然会重蹈覆辙，这些“承诺”和“保证”只停留在口头上，

慢慢他会觉得你在“糊弄”他，欺骗他，敷衍他，他认为你是对他的不在乎，不重视，是一种强烈的否定，这是由男性思维模式不同于女性，擅长研究事件的逻辑和发展规律，根据你言语反应推断出来的。

最后，他攒够了失望，进入“期望抑制状态”，选择分手。

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女人是感性的，心里有了委屈，嘴上就要忍不住进行情感控诉，男人无法理解这些控诉，他会觉得你是在责怪他，而不是企图获得交流，从而产生敌对情绪。负面沟通会在男人的潜意识里形成压力，让他们逐渐丧失交流的欲望，他可能会在嘴上哄哄你，但行为上却更加逃避，于是，你控诉的次数也越来越多，形成一个恶性循环。
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我觉得在感情里也一样，过重的“付出感”会让你将彼此的关系变成“恩人与受恩者”，完全破坏了亲密关系的平衡。你无法客观地看待自己的付出，对方也无法感受到你的真心。你将付出演变成一种索取和抱怨，带给ta的就变成了压力，ta只会越来越反感你，越来越想逃避你。

特别是在挽回时，你的“付出感”越重，心态就会越急躁。你甚至会忍不住焦虑：“我都做到这个份上了，ta怎么还无动于衷？ta的心是石头做的吗？”

但实际上，你所做的事，你的付出，只是在向对方传递一种“负能量”：

“你看我这么不容易，为你做了这么多，你要是还离开我，不爱我，你就是‘狼心狗肺’你就是‘不知好歹’！”

所以挽回的时候，如果不能走出“付出感”的误区，就没有办法开始做正确的事。

我一直认为，过分强调自己的“付出感”的人，是很难与对方共情，挖掘对方的需求的。你连对方的“需求”都无法捕捉，又怎么去满足对方，怎么建立信任呢？

所以，在挽回之前，你必须先克服“付出感”的阻碍，然后才能进入挽回中。#情感挽回失恋分手如何怎么挽回前任前男友男朋友#