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视觉笔记《可塑的我》03-CCRT工具：如何发现自己的核心关系模式
《可塑的我》作者：陈婕君（微信读书免费阅读）
【第三章 人际关系】 3.2 CCRT工具：如何发现自己的核心关系模式
⭐️ 本节要用到一种方法模型，叫作CCRT核心关系冲突主题（Core Conflictual Relationships Theme）。通过这个模型可以看到人际关系中发生冲突和困难的核心问题，帮助你找到自己的核心诉求。
分别从三个部分内容来讲：
第一部分：CCRT是什么？
CCRT是“核心关系冲突主题”的简称。用CCRT这一模型探索内在模型，有助于把人生剧本的基调看得更清楚。
✨所谓的“主题”，强调的是不同的人际关系冲突中的问题具有的共同之处，其会在过去和当前的各种关系中重复出现。
✨ 核心关系，就是对一个人影响最大的关系。
✨ 冲突，人际关系中的冲突，基本上反映了一个人在关系中的愿望和实际体验之间的差异，有时候也包括在与他人的关系中，意识中的愿望与潜意识中寻求的内容之间的互相矛盾。

第二部分：如何运用CCRT识别内心的剧情？
✨想要不重复人际关系中的冲突，重点就是要找到“主题”，找出潜意识里的剧情，然后走出来。
这里有三种简单的方法可以被用来识别自己的内心戏：
（1）“童话故事记忆法”回忆小时候看过的童话故事，找到印象深刻片段，感受和主人公非常相似，代表你的核心感受。故事是很有力量的，会在潜意识里指导人的理解。
（2）“电视剧角色参照法”回忆小时候看过的电视剧。你认同剧中的哪个人物？试着以第一人称，写出他的品质。这个答案或多或少是你内心的故事。
（3）故事创作法”。你可以凭感觉写出一个你喜欢的简单的小故事并审视这个故事的剧情，寻找内心的剧情，然后再学会走出剧情，创造新的你喜欢的剧情。

第三部分：如何用CCRT自我分析？
针对内心的剧情问自己以下五个问题：
问题一：在这一故事里，你的需求是什么？
问题二：你是如何表达这个需求的？
问题三：外界是怎么回应你的需求的？
问题四：你在关系层面取得的结果是什么？
问题五：你对这个结果的感受如何？
出这五个问题的答案之后，就可以知道自己从小到大的依恋模式怎样影响你的关系模式。

【看图说话】主画面是一个女性人物拿着放大镜在探索自己的内心，内心里的人物代表人际关系，回应了本节的主旨内容CCRT工具，这一模型探索内在模型，通过这个模型可以看到人际关系中发生冲突和困难的核心问题，帮助你找到自己的核心诉求。

【终于等到盲盒“开箱”时刻啦！这份“开箱”须知请查收】青浦区17号线沿线9个商圈拔地而起的盲盒已矗立10天，终于等来“开箱”时刻，9个盲盒开箱时间为：今天下午三点！4月30日15:00起，分别扫描9个盲盒盒体上的二维码，参与五五购物节的线下“集卡大狂欢”！
自4月30日15:00起，分别前往联美首位、绿地贸易港、百联奥特莱斯、宝龙广场、绿地缤纷城、东方商厦、吾悦广场、万达茂、中南朱里雅集（朱家角星巴克旁），找到盲盒，扫描盒身上的二维码，解锁本次五五购物节合作IP“阿巳与小铃铛”的图片，集满3张、6张、9张，便可凭核销码前往指定兑奖点兑奖，每个ID只能兑换一次，先兑先得，兑完即止。（现场需出示手机微信打卡界面）
⭐️线上兑换核销码时间
4月30日15:00-5月31日15:00
⭐️线下核销码兑换实物时间
5月1日-5月31日，每天10:00-19:00
更多详见→https://t.cn/A6cmAecl

今天加完班，回复楠姐楠姐信息。不容易的正好聊在了一起，于是边聊语音边走在下班回家的路上，全程咧着嘴傻笑。
想想有些事都是相互的吧，以前我总是嫌弃她不回我微信，好像也不怎么表达爱我。
但是现在感觉好像不一样了，我们都在成长吧～
知道了她不爱看微信，但是没能阻止我的叭叭叭的倾诉欲，那又怎样，直接发给她。
楠姐也开始回复了，即使感觉有时有那么一丝丝的糊弄。（有时候我真的很想推荐她进入糊弄学小组，增长一下技艺）
现在偶尔蹦出一两句甜言蜜语，让我体验到我在她心里好像还是蛮重要的。

前段时间忽然想起了以前楠姐送给我的礼物，看起来超具有年代感，放在漂流瓶里的满满的五角星⭐️
我决定以后不开心的时候，就拿一颗出来看。直到把所有的星星打开，然后再一颗颗的折回去。

“庆幸我的世界有你的存在”
我竟然纠结了这么多年她不表达自己的感情。
其实，早在十多年前，她就已经写了下来，藏在了属于我的星星中。