想要瘦下来，一定要注意的5件事

1、一定要吃早饭。可以把你喜欢吃的一些东西，比如说一些小零食、小甜点少吃一点，放在早上吃。但是记住了，千万不要吃那些糖类和油炸食品，比如油条、煎饼、馅饼。

2、一定不要喝碳酸饮料和奶茶。一口都不要碰，这两样东西会让你胖死的，全是糖，热量极高。

3、晚上不要熬夜。十一点半之前必须睡觉，早睡有利于排毒，当你的气色好了，作息好了，你就会瘦了。

4、不要吃宵夜。晚上七点以后不管是你该吃的还是不该吃的都别吃了，反正七点之前结束你的晚餐，因为过了晚上的七点，代谢就变慢了，消耗就变少了，你再吃多余的东西，就会增加我们的肠胃负担。

5、每天饮水量要达到1500毫升以上。因为你的脂肪分解需要水，你的代谢的提高需要水，我们人体50%-80%都是水分构成的，一个人可以坚持三天不吃饭，但是不可能坚持三天不喝水。
#减肥#

减肥日记
作为一个频繁做仪器（医美）的帅哥
今年做仪器如下
热拉提年卡 打了4次
fotona 4D溶脂模式 一次
fotona 7D 双下巴提升
我以为是我脸下垂！！！！
没想到是我脸上胶原太多
我真的哭了家人们
我要停仪器半年了 这半年折腾太多了
说实话 没事就别做！！！
我20年做了热玛吉 说实话 我当时的脸根本不需要做！！
我年轻又貌美做什么热玛吉！！（当时脑子进水）
现在看回的视频 很懊悔 以至于我现在！疯狂！ 走火入魔！BT！的想要瘦回去！以至于以为是我体重的问题
20年115斤➡️21年130斤（增肌）➡️22年130斤（这个月瘦了4斤）
但！！！看我身上没有一丝多余的肉
我的脸！看起来！就是！150斤的脸！以至于我每天都想着瘦脸
适得其反！！！家人们！有钱就去买包！去买开心！买快乐！千万！不！要！折！腾！自！己！
我现在！健身花了5万左右（买课，我感觉教练当我水鱼，我上了近百节课，一个完整的动作都不能自主完成，太依赖教练，但有一说一 体型是好看了）
从第一次热玛吉开始 至今！我！在！仪器！上！花的钱！可以！买！一个！爱马仕了！
我决定了 我要给大家说一下我被骗的经历！
难道我看起来那么好骗吗！！！！

甲减怎么样才能瘦下来？再谈甲减如何快速减肥！
甲减的病人想要瘦下来，需要做到以下几个方面：
第一、要及时治疗，将甲状腺功能调节到正常状态。
甲减的病人基础代谢率低，所以对于能量的消耗比较少。只有将自身的甲状腺功能调节到正常以后，提高了基础代谢率才会瘦下来。
第二、减少食物的热量摄入。
饮食方面要做到少吃主食，少吃油脂，多吃蔬菜水果。
第三、要加强运动。
可以做中、高强度的运动，每天锻炼30分钟左右。
第一点我们也提到，甲减要想瘦，首先要及时地进行诊治。
除了服用优甲乐外，甲减如何进行调理更为有效呢？
中医在治疗甲减上积累了丰富的经验，不仅为广大患者所接受，而且被众多病例证实，其疗效明显优于单纯的西药治疗，不仅大大减少了甲状腺素药物的用量，还减少了西药的副作用的发生。
如果你需要解读甲状腺功能报告、或者有甲状腺疾病相关的疑问，可以点击我的头像、选择私信，我会及时地给出回复。#甲减[超话]##甲减##减肥#