#头发护理# 有人觉得特别爱出油，几乎要每天都洗，怎样才能让头发保持蓬松清爽呢？#韩国SHUSHUUU#

1、不要使用强碱性的洗发水

强碱性洗发水虽然控油非常好，但对头皮的伤害也非常大，会刺激到皮脂膜，破坏皮肤屏障，刺激皮脂膜的油脂加速分泌。原理就和皂基洗面奶是一样的，很可能会越洗越油。所以尽量选择温和系的控油洗发水。

2、不要暴饮暴食吃辛辣刺激的食物

虽然说我们的皮脂膜和食物的摄入没有直接的关系，但是食物的热量会影响皮脂的分泌率。也就是说肥胖、营养过剩时会间接影响到皮脂腺的分泌，也就导致了你的皮脂分泌会多于常人。可以选择一些果蔬、粗粮等低热量的食物，而减少炸鸡、甜食、烧烤以及零食等高热量食物的摄入量。

其实不管是油性发质还是干性发质，我们的皮脂膜都是一样需要呵护的。所以选择弱酸PH值的洗发水，可以更好的温和清洁头皮。#shushu山羊奶洗发水#又蕴含了天然山羊乳成分，对于修复发丝来说，也有着很好的帮助。毕竟山羊乳要比牛奶的营养价值更高，也更容易被吸收。短期使用shushu洗发水洗发，头发会变得蓬松柔顺起来。而长期使用shushu洗发水还能调理水油平衡，日渐改善我们受损失衡的皮脂膜状态，并具有强韧发根和防脱的效果呢。

#连续吃一个月高热量食物#会怎么样？当然会胖啦‼️某位博主已经帮我们亲身试验过了，连续吃了一个月的高热量食物，炸鸡、烧烤、蛋糕顿顿吃，果不其然，胖了整整 10 公斤！！
想要减肥，还得备上它#沃乐施植物复合轻食粉#，低脂低卡低热量，还是美味的森林莓果味，均衡膳食纤维，科学减脂~ https://t.cn/AiRQVVKX

悄咪咪立个flag在这边
下周的flag
1.每周、每日任务完成
2.不吃炸鸡和奶茶（馋肉了去买鸡胸肉！！）
3.尽量低热量饮食（中午减脂餐下午魔芋面）
4.每天睡够7.5h，午休和晚上把手机放下面
5.喝水每天喝到100%，运动三个圆环合上

记录本周前后体重，看看有没有变化。
十二月啦，要过年了呜呜，捏了肚子上的肉，减不下去的话什么漂亮衣服穿着都难看。