快速掉秤方法
1.热水是减肥的，温水是排毒的，凉水是增肥的。
2.多吃黄瓜，萝卜，韭菜，冬瓜，茄子，番茄，芹菜，菠菜。
3.不要白天不进食，晚上暴饮暴食。
4.戒掉甜食奶茶，碳酸饮料，油炸食品，奶油面包。
5.吃饭细嚼慢咽，饮食清淡均衡，晚上七点过后不吃东西。
掉秤的最佳时间
1.早上6-8点吃什么都不会胖。
2.早上10-11是掉秤的最佳时间，把握好多喝水，小口喝，吸收好。
3.下午1-3饿了就多吃水果，多做腹部运动。
4.晚上6-7点保持微微的饥饿感，适应性最好，全身燃脂。
5.晚上8-10点多做脸部按摩，抬头张嘴消除皱纹。
做又瘦又美的自己。 https://t.cn/Rxg2PJ1

#2020最后1个月#
2020各种难也要过去了 不管是向后看还是往前走 最后一个月都想让自己活的阳光点健康点～

不主动给自己找堵 不乱看 不瞎点 不胡想
一周至少四次运动 每天坚持文献阅读 戒酒戒碳酸戒熬夜戒暴饮暴食
重要的是每天放平心态！放平心态！放平心态！
重庆跨年的愿望是满足不了了 那就换个地方～
**等我！

11-28周记
1⃣️我这个菜鸟能单排上王者不容易啊
2⃣️今天出门看电影脑子没带，快进影厅的时候没摸到钥匙...这次长记性了，下次...
3⃣️一张电影票看了两场戏。电影里报警，旁边也报警，电影里除暴，旁边也除暴...
4⃣️吃不腻的酸菜鱼，戒不掉的碳酸
5⃣️又有可以期待的事啦，开心
6⃣️感谢遇到的人和事，对我都很照顾[心]