#喜迎二十大 辽宁在行动# 【人民日报点赞鞍钢拔河队:一根绳展现团结的力量】拔河是鞍钢的体育品牌,在全国颇有名气,在拔河队的带动下,集团职工体育活动蓬勃开展。尤其是4年一次的集团运动会,很受职工欢迎,大家在竞技场上展现出鞍钢集团员工不怕困难、顽强拼搏的精神风貌。
“起绳,拉紧,预备,开始!”正值盛夏,辽宁省鞍山市鞍钢集团厂区大院内,响亮的口号回荡在体育馆。一根长绳,双方对阵,动作专业,步调一致,即便是一场队内训练赛,鞍钢拔河队的队员们也毫不马虎,劲头十足。
作为国内拔河领域的知名队伍,这支以鞍钢工人为班底组建的拔河队,自2008年以来共获得国内拔河比赛金牌105枚,还多次参加世界拔河锦标赛,6次夺得世界冠军。
“训练比赛,谁也不能掉队,就像一根绳,少了哪股都不行”
“一根绳、一股劲、一个梦、一条心,不断挑战,永不放手。”在鞍钢博物馆,这条标语格外醒目,标语下面罗列着鞍钢拔河队的出色成绩。
2010年,首次代表中国参加在意大利举行的世界室内拔河锦标赛,鞍钢拔河队女队就夺得500公斤级冠军、540公斤级亚军。2021年,在中国拔河俱乐部公开赛和全国拔河精英赛中,鞍钢拔河队包揽全部级别冠军。
竞技拔河是集体项目,每队出场8人,一方将另一方拉过4米距离即赢得比赛。“头绳、尾绳配合发力,头绳往后一拉,尾绳往下一沉,这绳就过来了。”道理虽如此,但在赛场上,队员依次排开后头尾相距8米至10米远,如何配合发力,全靠绳上的感觉。拔河队教练闫士安常跟队员说一句话:“8个人拧成一根绳,团队比拼不是比谁最强,而是看谁最弱。”
“训练比赛,谁也不能掉队,就像一根绳,少了哪股都不行!”队员张桂艳说。由于队员大多数是普通工人,工作之余还需兼顾训练,他们付出的努力超乎寻常,队员们的双手都结了厚厚的老茧。
“刚开始练拔河时,每个人的手上都磨出了血泡,反复脱皮,就连训练用的麻绳上都留有被汗水浸渍的痕迹。”有11年队龄的队员胡艳丽笑着说,“手磨破了,我们就缠着纱布继续练,膝盖胳膊磕伤了,也都咬牙坚持。”
“比赛全程也就4分钟左右,需要全力以赴,非常考验选手意志品质”
12米长的赛道上,队员们双手紧握拔河绳,一次次合力拉起拉力器,再放下。“要是前些年来,你还能看到那几个直径3米、重达1.5吨的报废铲装机轮胎呢。”男队队长何景彬说,当年的力量训练,是通过把麻绳拴在轮胎上进行的,而今训练器材早已换成了新研制的拉力设备。
鞍钢拔河队的前身是1980年组建的鞍钢业余田径队。“拔河在鞍钢一直有非常好的基础,最多的时候有100多支队伍,下班后或者休假日,大家总喜欢在一起交流切磋。” 鞍钢工会文体部部长李松介绍,考虑到拔河项目覆盖面更大,更能体现钢铁企业职工的精气神,在集团鼓励下,田径队于2006年转型组建了拔河队。
46岁的女队队长田甜是从七项全能项目上转过来的,十几年的田径训练基础并没让她觉得拔河轻松。“一说拔河,大家都觉得是个趣味项目,其实长时间的发力对体能和耐力要求很高。比赛全程也就4分钟左右,需要全力以赴,非常考验选手意志品质。”
对于教练团队来说,转型最难之处就是所有技术环节都要现学。2008年2月底,世界室内拔河锦标赛在意大利举行,闫士安带着相机来到现场,把比赛画面一一记录下来,再同团队细细研究,为的就是“找出最上劲儿的方式”。
“当时主流技术是躺身式姿势,我们队员都是初学乍练,跟腱较硬,脚掌压不住地面。”闫士安说,“从意大利回来后,我们借鉴世界先进技术,开发了板凳式拔河姿势,能够让队员的脚掌完全接触地面,大大增强了摩擦力。”3个月后,带着新技术参赛的鞍钢拔河队夺得全国拔河锦标赛男、女队冠军。
“拔河要步调一致才能取得胜利,咱干工作也要团结一心加油干”
好的成绩离不开队里每个人的努力,也离不开集团的支持。“这些年,拔河队能不断取得进步,离不开集团的重视和支持,保证了队伍的训练时间和训练条件。”闫士安说。
受疫情影响,原定在荷兰举行的2022年世界室内拔河锦标赛暂停,但鞍钢拔河队没有因此放松,依然坚持训练。
“我们想把赛场上那种奋力拼争的劲头转化为工作的动力,传递给每一名鞍钢员工。”田甜说。鞍钢集团冶炼部工人江涛自豪地说:“在鞍钢,拔河队可谓家喻户晓,是企业的骄傲。拔河要步调一致才能取得胜利,咱干工作也要团结一心加油干!”
拔河是鞍钢的体育品牌,在全国颇有名气,在拔河队的带动下,集团职工体育活动蓬勃开展。
“如今,集团每个厂区都有健身房,篮球场、乒乓球场等健身运动设施也随处可见。尤其是4年一次的集团运动会,很受职工欢迎,大家在竞技场上展现出鞍钢集团员工不怕困难、顽强拼搏的精神风貌。”李松说,集团内部每周都有登山、足球、篮球、排球、马拉松、羽毛球、乒乓球等文体活动,极大丰富了职工的业余生活。
“起绳,拉紧,预备,开始!”正值盛夏,辽宁省鞍山市鞍钢集团厂区大院内,响亮的口号回荡在体育馆。一根长绳,双方对阵,动作专业,步调一致,即便是一场队内训练赛,鞍钢拔河队的队员们也毫不马虎,劲头十足。
作为国内拔河领域的知名队伍,这支以鞍钢工人为班底组建的拔河队,自2008年以来共获得国内拔河比赛金牌105枚,还多次参加世界拔河锦标赛,6次夺得世界冠军。
“训练比赛,谁也不能掉队,就像一根绳,少了哪股都不行”
“一根绳、一股劲、一个梦、一条心,不断挑战,永不放手。”在鞍钢博物馆,这条标语格外醒目,标语下面罗列着鞍钢拔河队的出色成绩。
2010年,首次代表中国参加在意大利举行的世界室内拔河锦标赛,鞍钢拔河队女队就夺得500公斤级冠军、540公斤级亚军。2021年,在中国拔河俱乐部公开赛和全国拔河精英赛中,鞍钢拔河队包揽全部级别冠军。
竞技拔河是集体项目,每队出场8人,一方将另一方拉过4米距离即赢得比赛。“头绳、尾绳配合发力,头绳往后一拉,尾绳往下一沉,这绳就过来了。”道理虽如此,但在赛场上,队员依次排开后头尾相距8米至10米远,如何配合发力,全靠绳上的感觉。拔河队教练闫士安常跟队员说一句话:“8个人拧成一根绳,团队比拼不是比谁最强,而是看谁最弱。”
“训练比赛,谁也不能掉队,就像一根绳,少了哪股都不行!”队员张桂艳说。由于队员大多数是普通工人,工作之余还需兼顾训练,他们付出的努力超乎寻常,队员们的双手都结了厚厚的老茧。
“刚开始练拔河时,每个人的手上都磨出了血泡,反复脱皮,就连训练用的麻绳上都留有被汗水浸渍的痕迹。”有11年队龄的队员胡艳丽笑着说,“手磨破了,我们就缠着纱布继续练,膝盖胳膊磕伤了,也都咬牙坚持。”
“比赛全程也就4分钟左右,需要全力以赴,非常考验选手意志品质”
12米长的赛道上,队员们双手紧握拔河绳,一次次合力拉起拉力器,再放下。“要是前些年来,你还能看到那几个直径3米、重达1.5吨的报废铲装机轮胎呢。”男队队长何景彬说,当年的力量训练,是通过把麻绳拴在轮胎上进行的,而今训练器材早已换成了新研制的拉力设备。
鞍钢拔河队的前身是1980年组建的鞍钢业余田径队。“拔河在鞍钢一直有非常好的基础,最多的时候有100多支队伍,下班后或者休假日,大家总喜欢在一起交流切磋。” 鞍钢工会文体部部长李松介绍,考虑到拔河项目覆盖面更大,更能体现钢铁企业职工的精气神,在集团鼓励下,田径队于2006年转型组建了拔河队。
46岁的女队队长田甜是从七项全能项目上转过来的,十几年的田径训练基础并没让她觉得拔河轻松。“一说拔河,大家都觉得是个趣味项目,其实长时间的发力对体能和耐力要求很高。比赛全程也就4分钟左右,需要全力以赴,非常考验选手意志品质。”
对于教练团队来说,转型最难之处就是所有技术环节都要现学。2008年2月底,世界室内拔河锦标赛在意大利举行,闫士安带着相机来到现场,把比赛画面一一记录下来,再同团队细细研究,为的就是“找出最上劲儿的方式”。
“当时主流技术是躺身式姿势,我们队员都是初学乍练,跟腱较硬,脚掌压不住地面。”闫士安说,“从意大利回来后,我们借鉴世界先进技术,开发了板凳式拔河姿势,能够让队员的脚掌完全接触地面,大大增强了摩擦力。”3个月后,带着新技术参赛的鞍钢拔河队夺得全国拔河锦标赛男、女队冠军。
“拔河要步调一致才能取得胜利,咱干工作也要团结一心加油干”
好的成绩离不开队里每个人的努力,也离不开集团的支持。“这些年,拔河队能不断取得进步,离不开集团的重视和支持,保证了队伍的训练时间和训练条件。”闫士安说。
受疫情影响,原定在荷兰举行的2022年世界室内拔河锦标赛暂停,但鞍钢拔河队没有因此放松,依然坚持训练。
“我们想把赛场上那种奋力拼争的劲头转化为工作的动力,传递给每一名鞍钢员工。”田甜说。鞍钢集团冶炼部工人江涛自豪地说:“在鞍钢,拔河队可谓家喻户晓,是企业的骄傲。拔河要步调一致才能取得胜利,咱干工作也要团结一心加油干!”
拔河是鞍钢的体育品牌,在全国颇有名气,在拔河队的带动下,集团职工体育活动蓬勃开展。
“如今,集团每个厂区都有健身房,篮球场、乒乓球场等健身运动设施也随处可见。尤其是4年一次的集团运动会,很受职工欢迎,大家在竞技场上展现出鞍钢集团员工不怕困难、顽强拼搏的精神风貌。”李松说,集团内部每周都有登山、足球、篮球、排球、马拉松、羽毛球、乒乓球等文体活动,极大丰富了职工的业余生活。
放暑假的日子有点无脑生活,早上出来透透气,走走路,成了一种好的放松方式,喜欢一个人自由自在的,但又感觉缺少点什么,人就是这样患得患失,不过阵阵风吹过,聊以慰藉,心里还是舒服的,精神和身体愉快的部分居多
青草地,绿树林,黄褐色的健身道路,干净的湖面,静止的船只,水墨画的远山,草地上悠闲的小鸟,风光无限好
人到中年,过的有点沉重,压力都是自己给的,调整好心态,像这波澜不惊的湖面,像这微风拂过的芦苇,你来也好,你来也好,都是这样保持原有的姿态,宠辱不惊,淡然处之
温度开始有点热了,出来锻炼的人渐渐回去的多了,还没吃早饭,先回去了
青草地,绿树林,黄褐色的健身道路,干净的湖面,静止的船只,水墨画的远山,草地上悠闲的小鸟,风光无限好
人到中年,过的有点沉重,压力都是自己给的,调整好心态,像这波澜不惊的湖面,像这微风拂过的芦苇,你来也好,你来也好,都是这样保持原有的姿态,宠辱不惊,淡然处之
温度开始有点热了,出来锻炼的人渐渐回去的多了,还没吃早饭,先回去了
何为气沉丹田?气沉丹田的作用有哪些?
#丹道养生#
无论是内丹修炼,还是现代的健身气功,都围绕着气沉丹田这个中心去操练。可见,气沉丹田对人体生理有极大的益处,对修炼者的功夫有极大的促进。
那么,气沉丹田的理论依据是什么呢?我们只有明白了道理,掌握了方法,在练功实践中,才能百尺竿头,更进一步,取得最佳的练功效果。
一、关于气
气,古称“炁”,是我国古代先贤对传统文化认知的产物。它被广泛地运用到天文、地理、中医、气功等诸多学科。“气聚则成形,气散则渺茫”,这是“气”的文化理论对于世间物质生灭的整体概括。气,也是气功学的理论基础和实践的核心内容。
人体之气,根据其所在部位和所起作用的不同,主要有受之于父母,与生俱来的“先天之气”,呼吸之气与饮食精微混合而成的“后天之气”,以及调节人体阴阳变化的“脏腑之气”等等。“先天之气”,也就是人体的“元气”。它是人体生命的原动力,它对人体的生长发育和益寿延年起着决定性作用。
“元气”,是我们修炼的主体。故此,《金丹四百字》中说:“炼气者,炼元气,非口鼻呼吸之气。”这指明了修炼的根本所在。
人体的元气,包括元阴之气和元阳之气两部分。它是由人体的先天之精所化生的,它依靠后天水谷中的营养不断滋生壮大。元气发源于肾(包括命门),藏于人体脐下的下丹田。元气借助于人体三焦的经络通道疏布于人体各处的组织器官,推动着五脏六腑生理活动的正常运转。元气是人体生命活力的原动力,是人体中诸气的源泉。诸如在临床中,中气不足、心气虚弱等病症,归根结底都是因为其元气虚亏,从而造成诸气伤损,极易生发各种病症。
二、关于丹田
在传统气功学中,丹田在人体中有三处。
两眉之间的印堂穴称为“上丹田”,以此为炼神之所;在两乳之间的膻中穴称为“中丹田”,以此为炼气之所;在脐下三寸的关元穴称为“下丹田”,以此为炼精之所。练功所指的气沉丹田,是指人体的下丹田而言。
这是因为,传统气功的修炼层次是,练精化气,练气化神,练神还虚。炼精化气是打基础的第一步,而“腰为肾之府”,所以说,此处的下丹田正是肾脏所居之处。肾脏具有藏精的功能,它既藏受之于父母,与生俱来的“先天之精”,又藏来源于五脏六腑水谷运化所生的“后天之精”,肾精能滋养脏腑和肢体各部位组织。肾脏所藏之精,来源于后天饮食的不断补充,是维持人体生命活力和促进其生长发育的基本物质,同时,也是气功修炼过程中的物质基础。
三、气沉丹田的作用
人体的下丹田,不但是元气和肾精的藏匿之所,而且还是神阙、气海、关元、命门、肾俞等要穴的所居之处,这些穴位具有强身健体的独特作用。人体的下丹田,既是男子的藏精室,女子胞宫的所在之处,又是任脉、督脉、冲脉精气运行的起点。下丹田所藏之元气为人体诸气之源,肾脏所处下丹田,肾又被称为先天之本。因此,称下丹田为“生气之源”,乃“十二经之根”(它是任督二脉的起点。而任脉被称为“阴脉之海”,它对人体所有的阴经,都能起到统御和调节作用;督脉又被称为“阳脉之海”,它对人体所有的阳经,也都能起到统御和调节的作用)。
所谓“气沉丹田”,就是在排除杂念的基础上,减少后天识神对练功正念的干扰,使人体的精神意识不断返观内视下丹田,从而不断激发人体的丹田之气。用正念意识不断调动人体各部位的内气,向下丹田会聚,从而使丹田之气逐渐充盈。用深长悠缓的腹式呼吸,对后天之气(呼吸之气)的不断调炼,从而起到用后天之气培补先天之气(元气)的作用。充盛的元气,必然使丹田之气更加旺盛。气沉丹田,就是通过真意调神(调心),深长的呼吸(调息),腹部凸起凹进的形体动作(调身),对人体的下丹田进行全方位的(精气神)强化训练,从而使人体的生命能量不断贮存于下丹田。通过日积月累的不懈练功,当下丹田的能量充盛至极时,丹田之气就会自满四溢。此时,就可以意引气,通经活络,促进人体的气血运行,从而实现保健强身的作用。
人体的心脏在上焦,属火;肾脏在下焦,属水。气沉丹田中的“沉”字,对气功锻炼有着特别重要的意义。《素问·调经论》中说:“心藏神。”我们的身体进入气沉丹田的练功状态后,心神不断地调气下沉于“丹田”,这样,心中之阳气就可顺利下降至肾,以起到滋养肾阴的作用。这样,通过气沉丹田的修炼,就能对心阳与。肾阴进行调理。“心肾为先天之本”,它们二者的关系是否协调,这关系到人体的健康长寿。因此,气沉丹田有利于心火与肾水之平衡,从而促进了“心肾相交”最佳练功状态的发展。由此,提高了练功层次,强健了体魄。
锻炼之目的,就是使人体达到上“虚”(虚灵)下“实”(充实)的健康状态。而气沉丹田是达到并维持这个状态的最佳练功方法。在这种状态中,人体的头脑特别清醒。这是心神虚灵的表现。在这种状态中,人体的腰腿特别稳固。这是肾精与肾气充实的表现。因此,上“虚”下“实”是人体最佳的生理状态,它能起到协调脏腑功能,防治身心疾病和促进人体生命活力的作用。
#丹道养生#
无论是内丹修炼,还是现代的健身气功,都围绕着气沉丹田这个中心去操练。可见,气沉丹田对人体生理有极大的益处,对修炼者的功夫有极大的促进。
那么,气沉丹田的理论依据是什么呢?我们只有明白了道理,掌握了方法,在练功实践中,才能百尺竿头,更进一步,取得最佳的练功效果。
一、关于气
气,古称“炁”,是我国古代先贤对传统文化认知的产物。它被广泛地运用到天文、地理、中医、气功等诸多学科。“气聚则成形,气散则渺茫”,这是“气”的文化理论对于世间物质生灭的整体概括。气,也是气功学的理论基础和实践的核心内容。
人体之气,根据其所在部位和所起作用的不同,主要有受之于父母,与生俱来的“先天之气”,呼吸之气与饮食精微混合而成的“后天之气”,以及调节人体阴阳变化的“脏腑之气”等等。“先天之气”,也就是人体的“元气”。它是人体生命的原动力,它对人体的生长发育和益寿延年起着决定性作用。
“元气”,是我们修炼的主体。故此,《金丹四百字》中说:“炼气者,炼元气,非口鼻呼吸之气。”这指明了修炼的根本所在。
人体的元气,包括元阴之气和元阳之气两部分。它是由人体的先天之精所化生的,它依靠后天水谷中的营养不断滋生壮大。元气发源于肾(包括命门),藏于人体脐下的下丹田。元气借助于人体三焦的经络通道疏布于人体各处的组织器官,推动着五脏六腑生理活动的正常运转。元气是人体生命活力的原动力,是人体中诸气的源泉。诸如在临床中,中气不足、心气虚弱等病症,归根结底都是因为其元气虚亏,从而造成诸气伤损,极易生发各种病症。
二、关于丹田
在传统气功学中,丹田在人体中有三处。
两眉之间的印堂穴称为“上丹田”,以此为炼神之所;在两乳之间的膻中穴称为“中丹田”,以此为炼气之所;在脐下三寸的关元穴称为“下丹田”,以此为炼精之所。练功所指的气沉丹田,是指人体的下丹田而言。
这是因为,传统气功的修炼层次是,练精化气,练气化神,练神还虚。炼精化气是打基础的第一步,而“腰为肾之府”,所以说,此处的下丹田正是肾脏所居之处。肾脏具有藏精的功能,它既藏受之于父母,与生俱来的“先天之精”,又藏来源于五脏六腑水谷运化所生的“后天之精”,肾精能滋养脏腑和肢体各部位组织。肾脏所藏之精,来源于后天饮食的不断补充,是维持人体生命活力和促进其生长发育的基本物质,同时,也是气功修炼过程中的物质基础。
三、气沉丹田的作用
人体的下丹田,不但是元气和肾精的藏匿之所,而且还是神阙、气海、关元、命门、肾俞等要穴的所居之处,这些穴位具有强身健体的独特作用。人体的下丹田,既是男子的藏精室,女子胞宫的所在之处,又是任脉、督脉、冲脉精气运行的起点。下丹田所藏之元气为人体诸气之源,肾脏所处下丹田,肾又被称为先天之本。因此,称下丹田为“生气之源”,乃“十二经之根”(它是任督二脉的起点。而任脉被称为“阴脉之海”,它对人体所有的阴经,都能起到统御和调节作用;督脉又被称为“阳脉之海”,它对人体所有的阳经,也都能起到统御和调节的作用)。
所谓“气沉丹田”,就是在排除杂念的基础上,减少后天识神对练功正念的干扰,使人体的精神意识不断返观内视下丹田,从而不断激发人体的丹田之气。用正念意识不断调动人体各部位的内气,向下丹田会聚,从而使丹田之气逐渐充盈。用深长悠缓的腹式呼吸,对后天之气(呼吸之气)的不断调炼,从而起到用后天之气培补先天之气(元气)的作用。充盛的元气,必然使丹田之气更加旺盛。气沉丹田,就是通过真意调神(调心),深长的呼吸(调息),腹部凸起凹进的形体动作(调身),对人体的下丹田进行全方位的(精气神)强化训练,从而使人体的生命能量不断贮存于下丹田。通过日积月累的不懈练功,当下丹田的能量充盛至极时,丹田之气就会自满四溢。此时,就可以意引气,通经活络,促进人体的气血运行,从而实现保健强身的作用。
人体的心脏在上焦,属火;肾脏在下焦,属水。气沉丹田中的“沉”字,对气功锻炼有着特别重要的意义。《素问·调经论》中说:“心藏神。”我们的身体进入气沉丹田的练功状态后,心神不断地调气下沉于“丹田”,这样,心中之阳气就可顺利下降至肾,以起到滋养肾阴的作用。这样,通过气沉丹田的修炼,就能对心阳与。肾阴进行调理。“心肾为先天之本”,它们二者的关系是否协调,这关系到人体的健康长寿。因此,气沉丹田有利于心火与肾水之平衡,从而促进了“心肾相交”最佳练功状态的发展。由此,提高了练功层次,强健了体魄。
锻炼之目的,就是使人体达到上“虚”(虚灵)下“实”(充实)的健康状态。而气沉丹田是达到并维持这个状态的最佳练功方法。在这种状态中,人体的头脑特别清醒。这是心神虚灵的表现。在这种状态中,人体的腰腿特别稳固。这是肾精与肾气充实的表现。因此,上“虚”下“实”是人体最佳的生理状态,它能起到协调脏腑功能,防治身心疾病和促进人体生命活力的作用。
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