糖尿病患者平时要注意的16原则，吃对了身体健康。

1、要根据病人体重、劳动强度等控制热量摄入
2、要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪按比列适当摄入，既能保证满足身体需要又能保证血糖值在合理范围内。
3、要提倡食用延缓胃排空的膳食纤维饮食。
4、要保证有利于降低血糖及减少胰岛B细胞损害的维生素、微量元素供给。
5、要按时按量有规律的进餐。
6、要主食粗细搭配，少用精致米面，限制单、双糖的摄入。
7、要适量食用肉类，尽量少吃看不见的油，减少坚果、油炸类食物摄入。
8、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择。
9、要清淡饮食，足量饮水，保证低盐饮食。
10、要多吃能降低血浆脂低浓度的蔬菜、水果，种类、颜色要多样
11、要考虑自身健康问题，饮食计划要个性化。
12、要控制每顿饭的总热量，不能不吃主食。
13、食物烹调要减少食盐，每天用盐不能超过6克。
14、不要吃过于油腻的食物。
15、要吃动平衡，以散步为主，不要超重或肥胖。
16、要戒烟限酒。
只要做到这几条，糖尿病友血糖会越来越好。#忆果缘1971##糖尿病##疾病预防#

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不要让肥胖害了你！
由于肥胖，脂肪会附着在心脏表面，使心脏的收缩功能降低，导致心衰的比例大大增加。 脑血管病在中国，脑血管发病率是非常高的，由于动脉硬化和血栓的形成及肥胖、血脂异常等，缺血性脑梗死非常高发。 糖尿病肥胖就像影子一样伴随着糖尿病，肥胖人群糖尿病发病率比平常人要高4倍。 新诊断的糖尿病病人里90%都胖，很少有不胖的。 https://t.cn/RpzsaHS

人们对“清淡饮食”存在着不少误区，例如荤腥不吃、“油盐不进”等极端做法，非但不利于营养均衡，还会导致体质下降，让人更容易被疾病侵袭。
营养师眼中真正的“清淡饮食”是建立在食物多样化的基础上，合理搭配营养，将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内，避免过多地使用辛辣调味品。
科学的清淡饮食方式有助于保持健康，适用于绝大多数人，尤其是患有高血脂、肥胖、胃肠疾病、心脑血管疾病以及手术后的病人更应清淡饮食。