易居之路 | Week1

首周 应该是少有的“温柔”的一周了
大部分时间都是在压着心率跑
昨天合练 返程的地铁上恰巧和牟教同行了一段
牟教说有的学员平时不注重慢跑
所以现在要慢下来心率也不低
我心想这说的不就是我吗[笑cry]

昨天是第一次合练课 课表很精细
40分钟505-515配速
6组的1分钟350-405配速+1分钟慢跑
20分钟1区心率跑（好像是）
4组30秒全力冲+45秒慢慢跑
10分钟缓和
前面都能跟上大家的步伐
到Step3按心率跑的时候就落后了
因为稍一快心率就过限
最后的全力跑也显得乏力
感谢Joy救命的移动补给[单身狗]

慢下来 慢慢来 循序渐进就好
这周的量上来了 继续加油

说个题外
昨天的强度课后本来是该好好的睡一觉
结果到了单位发现没客房住
辗转了两个酒店
结果还是被蚊子和噪音折腾了一宿
结果今天整日无精打采…
好在周一「国际跑休日」
恢复也是很重要的一门课
请让我睡到饱吧[睡]
#易居马拉松训练营##高燃燃燃燃##跑步[超话]#

昨天当家里人都跟你说算了，今天又被客服气到，非常不服气……“我一定要拿起法律武器，给没有道德和法律观念的商家一个教训”
p1-5跟我的朋友
p6-7跟商家周旋（step1，victory）
p8-9法律手段（要不是上班不方便，我都已经注册了吧[doge]）
第一步，看起来胜利了！不知道后续他们如何操作，但是宝子们以后当自己的权益受损时！一定要拿起法律武器保护自己！
当然我真的好爱我的法律硕士朋友呜呜呜呜呜呜，就我那残破稀碎的知识怕是100个我都斗不过商家[裂开][裂开][裂开]
tips：这种商家这种公司还是避而远之比较好！其次以后小电驴一定不能为了买折叠款而去网购，就算网购也一定要问合格证是不是匹配的！就算他们说可以上牌，到货后也要立即去交管所，看看能否上牌，在还没有上牌之前保存好包装！否则他们会拿无数个理由来搪塞和推诿，就算法律说这都是商家的责任，完全有理由退换，他们还是会拿无效的条款来跟你硬掰，一张图片发一百遍！
又一次血的教训，自从独自生活以来，的教训那可是一次又一次啊[裂开][裂开][裂开][裂开][裂开][裂开][裂开][裂开][裂开] https://t.cn/RVJk9aF

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