今晚0点，需要早睡或经常在床上翻来覆去很久都睡不着的可以试试[并不简单]
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拍29.9的选项就是活动价，睡前半小时一粒，睡眠可以更安稳特别添加维B6，安全无副作用[微风]
但是不建议依赖这个东西，偶尔外出旅游、考试之前的情绪比较兴奋的时候可以用来辅助睡眠[并不简单]但是不建议长期服用，没毛病不需要乱吃[喵喵]
ps：肾炎患者、孕妇、青少年等人群不建议服用[拜拜]
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【关于乌鲁木齐市水磨沟区新增封控区、管控区、防范区划分及区域管理服务措施的通告】根据自治区《转发国务院联防联控机制综合组新冠肺炎疫情社区防控方案的通知》（新疫指综合电〔2021〕23号）精神，结合此次疫情新增无症状感染者流行病学调查实际，经市指挥部指挥中心区内外疫情防控策略研判专班、流调和区域协查专班会同疫情相关区（县）指挥部综合研判，现就3月29日通报的乌鲁木齐市水磨沟区3例无症状感染者的情况，新增封控区、管控区、防范区及区域管理服务措施，通告如下：
一、新增三区划分范围
（一）封控区
1.水磨沟区新民路街道五星北路71号院6号楼；
2.水磨沟区七道湾南路211号新芙蓉小区（北院）24号楼；
3.水磨沟区南湖南路西二巷100号院4号楼、11号楼、17号楼。
（二）管控区
1.水磨沟区新民路街道五星北路85号三星房产、五星北路77号天宁尊爵小区、五星北路71号院及周边商铺；
2.水磨沟区七道湾南路211号新芙蓉小区（北院）；
3.水磨沟区南湖南路西二巷45号乌鲁木齐市第59小学、南湖南路西二巷46号金福苑小区、南湖南路西二巷47号南湖安居一期、南湖南路西二巷69号红山村花园小区、南湖南路西二巷100号院、安居南路191号院。
（三）防范区
1.东至五星北路三星房产、南至红山路、西至红山路北七巷、北至红山路北七巷290号；
2.东至七道湾南路，西至斜井南社区，南至运城社区，北至七道湾南路西二巷；
3.东至南湖南路，西至河滩快速路，南至西虹东路，北至南湖西路。
二、管理服务措施
根据国务院联防联控机制综合组《新冠肺炎疫情社区防控方案》，明确如下管理服务措施：
（一）封控区。实行“封闭隔离、足不出户、服务上门”管理服务措施，具体如下：
1.区域封闭。实行严格管控，相关社区（村）设立卡口，仅保留一个出入口，除应急保障车辆之外，其它车辆一律禁止通行。对经批准出入的交通运输工具和相关设施、设备按规定进行消毒。对因就医等确需外出人员，须经街道同意，安排专人专车，全程做好个人防护，严格消毒，落实闭环管理。隔离期间，除工作人员外，区域内所有人员足不出户。居家隔离时也要佩戴口罩，尽量减少家庭成员之间的接触，做好环境消毒、居室通风等措施。
2.人员摸排。摸清封控区内所有人员底数，及时掌握独居老人、孕产妇、残疾人、行动不便人员、血透患者、精神病患者、慢性病患者等人员情况。及时将阳性检测人员、密切接触者、密接的密接按规范排查、转运。
3.健康监测。对封控区内所有人员进行健康监测，实施每日零报告制度。每天上、下午各开展一次体温检测和症状问询，并填写健康监测登记表。由市指挥中心（综合组）医疗和药品工作专班统筹协调，各区（县）卫健委主要领导负责，指定医疗机构负责封控区内居民日常疾病诊疗，提供健康咨询、常见病及慢性病诊疗、急救转运等服务。需转封控管理区域外就医时，应及时进行核酸检测，点对点将患者转运至辖区卫健委指定的医疗机构，全程实行闭环管理，确保“出得去、进得去、回得来”。
4.人员转运。封控区内人员如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，由区（县）医疗和药品专班立即安排负压救护车，转运至乌鲁木齐国际医院。排除感染风险后可转运至居家隔离。被判定为密切接触者或密接的密接者，8小时内转运至集中隔离点。发现核酸检测阳性者，2小时内转运至定点医院。相关人员转运前要就地加强管控，转运中要强化转运人员和工作人员的个人防护。
5.环境消毒和监测。按照《乌鲁木齐疫情防控区域管理环境检测与消杀工作指南》要求，强化重点区域、重点部位消毒，做好质控评估。对病例和无症状感染者的居住点、工作点、活动点等场所，及时开展终末消毒。
6.核酸检测。24小时内完成首次核酸筛查。按照单人单管入户采样方式，前7天每天检测1次，第10、14天各检测1次，6小时内出结果。14天后根据疫情进展及风险评估结果确定核酸检测频次，封控区解除前2天内再开展一轮全员核酸筛查。
7.垃圾分类清运。规范设置生活垃圾临时收集点和医疗废弃物临时收集点。核酸检测阳性者、密切接触者、密接的密接产生的垃圾和工作人员使用过的防护用品等，按照医疗废弃物处理。其他垃圾可作为“其他相关生活垃圾”，统一收集后按照“双层、双消、鹅颈扎”要求处理，由市城管部门统一安排按要求收运，做到“日产日清”，保持环境清洁卫生。
8.生活物资保障。调配力量，明确专人负责居民基本生活物资供应，切实做好需求收集、帮助购买、配送到户等工作。属地区（县）疫情防控指挥部门要协调发展改革、商务、公安、交通运输等部门，畅通运输通道，推动保供单位、大型商超加强与各社区对接，及时配送有关物资。
9.宣传引导。通过微信、短信、公众号、小喇叭、一封信等多种方式，及时发布疫情相关信息，引导居民落实个人防护、居室通风等要求。密切关注和及时回应居民诉求，共同营造良好的防控氛围。及时对居民开展健康指导、心理疏导、情绪安抚。
（二）管控区。实行“人不出区、严禁聚集、发现阳性、立即提级”的管理措施，原则上按照封控区管理。具体如下：
1.区域管控。相关社区（村）设立卡口，仅保留一个出入口，除应急车辆之外，其它车辆一律禁止通行。对经批准出入的交通运输工具和相关设施设备按规定进行消毒。对因就医等确需外出人员，须经街道同意，安排专人专车，全程做好个人防护，严格消毒，落实闭环管理。原则上居民足不出户，居家时也要佩戴口罩，尽量减少家庭成员之间的接触，做好环境消毒、居室通风等措施。待连续3次核酸检测结果阴性后，每户每天可安排1人在严格做好个人防护的前提下，到社区指定地点购买生活物资，并在小区内进行适当非聚集性活动等。
2.核酸检测。24小时内完成首次核酸筛查。按照1户1管（5混1管）入户采样方式，前7天每天检测1次，第10、14天各检测1次，12小时内出结果。14天后根据疫情进展及风险评估结果确定核酸检测频次，其余措施同“封控区”。
（三）防范区。实行“强化社会面管控，严格限制人员聚集”。具体如下：
1.强化社会面管控。各类经营单位严格限制人员聚集，严格落实进入室内公共场所预约错峰、测温、绿码、戴口罩等措施。商场、超市、农贸市场等基本生活物资供应场所合理控制购物人员数量。企事业单位提倡线上办公。从严控制聚会、聚餐等聚集性活动规模。在发现疫情初期、流行病学调查尚未排清风险前，暂停棋牌室、影剧院、网吧、歌厅、酒吧、台球厅、博物馆、图书馆、健身场所、培训机构等有关室内公共场所的经营活动。控制餐馆、公共食堂经营规模和营业时间，必要时暂停堂食。
2.交通管控。防范区内人员原则上非必要不离开防范区，出区域须持48小时内核酸阴性证明。对运输生产生活、医疗防护物资以及从事道路运输“点对点”转运的车辆和人员，在严格落实消毒、封闭管理等各项防控措施的基础上，保障其通行顺畅。
3.核酸检测。24小时内完成首次核酸筛查。按照10混1管在指定采样点采样方式，在第1、2、3、5、7、10、14天进行核酸检测，24小时内出结果。14天内未出现病例的均调整为每5天开展一次核酸检测。
4.健康宣教。加强健康教育，提醒居民减少外出、避免聚集、保持社交距离、做好个人防护。做好防控政策宣传引导，使居民主动配合做好风险人员协查工作。对出现“十大症状”的，由社区安排专车转运至定点发热门诊排查诊断。对需要就医的，由市指挥中心（综合组）医疗和药品工作专班统筹协调，各区（县）卫健委主要领导负责，在社区工作人员陪同下，点对点将患者转运至辖区卫健委指定的医疗机构，全程实行闭环管理。
5.环境卫生。加强爱国卫生运动，清除卫生死角，加强对公共卫生间、社区活动场所、户外活动设施等公共部位以及垃圾站点的消毒。
乌鲁木齐市疫情防控工作指挥部
2022年4月3日
一、新增三区划分范围
（一）封控区
1.水磨沟区新民路街道五星北路71号院6号楼；
2.水磨沟区七道湾南路211号新芙蓉小区（北院）24号楼；
3.水磨沟区南湖南路西二巷100号院4号楼、11号楼、17号楼。
（二）管控区
1.水磨沟区新民路街道五星北路85号三星房产、五星北路77号天宁尊爵小区、五星北路71号院及周边商铺；
2.水磨沟区七道湾南路211号新芙蓉小区（北院）；
3.水磨沟区南湖南路西二巷45号乌鲁木齐市第59小学、南湖南路西二巷46号金福苑小区、南湖南路西二巷47号南湖安居一期、南湖南路西二巷69号红山村花园小区、南湖南路西二巷100号院、安居南路191号院。
（三）防范区
1.东至五星北路三星房产、南至红山路、西至红山路北七巷、北至红山路北七巷290号；
2.东至七道湾南路，西至斜井南社区，南至运城社区，北至七道湾南路西二巷；
3.东至南湖南路，西至河滩快速路，南至西虹东路，北至南湖西路。
二、管理服务措施
根据国务院联防联控机制综合组《新冠肺炎疫情社区防控方案》，明确如下管理服务措施：
（一）封控区。实行“封闭隔离、足不出户、服务上门”管理服务措施，具体如下：
1.区域封闭。实行严格管控，相关社区（村）设立卡口，仅保留一个出入口，除应急保障车辆之外，其它车辆一律禁止通行。对经批准出入的交通运输工具和相关设施、设备按规定进行消毒。对因就医等确需外出人员，须经街道同意，安排专人专车，全程做好个人防护，严格消毒，落实闭环管理。隔离期间，除工作人员外，区域内所有人员足不出户。居家隔离时也要佩戴口罩，尽量减少家庭成员之间的接触，做好环境消毒、居室通风等措施。
2.人员摸排。摸清封控区内所有人员底数，及时掌握独居老人、孕产妇、残疾人、行动不便人员、血透患者、精神病患者、慢性病患者等人员情况。及时将阳性检测人员、密切接触者、密接的密接按规范排查、转运。
3.健康监测。对封控区内所有人员进行健康监测，实施每日零报告制度。每天上、下午各开展一次体温检测和症状问询，并填写健康监测登记表。由市指挥中心（综合组）医疗和药品工作专班统筹协调，各区（县）卫健委主要领导负责，指定医疗机构负责封控区内居民日常疾病诊疗，提供健康咨询、常见病及慢性病诊疗、急救转运等服务。需转封控管理区域外就医时，应及时进行核酸检测，点对点将患者转运至辖区卫健委指定的医疗机构，全程实行闭环管理，确保“出得去、进得去、回得来”。
4.人员转运。封控区内人员如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，由区（县）医疗和药品专班立即安排负压救护车，转运至乌鲁木齐国际医院。排除感染风险后可转运至居家隔离。被判定为密切接触者或密接的密接者，8小时内转运至集中隔离点。发现核酸检测阳性者，2小时内转运至定点医院。相关人员转运前要就地加强管控，转运中要强化转运人员和工作人员的个人防护。
5.环境消毒和监测。按照《乌鲁木齐疫情防控区域管理环境检测与消杀工作指南》要求，强化重点区域、重点部位消毒，做好质控评估。对病例和无症状感染者的居住点、工作点、活动点等场所，及时开展终末消毒。
6.核酸检测。24小时内完成首次核酸筛查。按照单人单管入户采样方式，前7天每天检测1次，第10、14天各检测1次，6小时内出结果。14天后根据疫情进展及风险评估结果确定核酸检测频次，封控区解除前2天内再开展一轮全员核酸筛查。
7.垃圾分类清运。规范设置生活垃圾临时收集点和医疗废弃物临时收集点。核酸检测阳性者、密切接触者、密接的密接产生的垃圾和工作人员使用过的防护用品等，按照医疗废弃物处理。其他垃圾可作为“其他相关生活垃圾”，统一收集后按照“双层、双消、鹅颈扎”要求处理，由市城管部门统一安排按要求收运，做到“日产日清”，保持环境清洁卫生。
8.生活物资保障。调配力量，明确专人负责居民基本生活物资供应，切实做好需求收集、帮助购买、配送到户等工作。属地区（县）疫情防控指挥部门要协调发展改革、商务、公安、交通运输等部门，畅通运输通道，推动保供单位、大型商超加强与各社区对接，及时配送有关物资。
9.宣传引导。通过微信、短信、公众号、小喇叭、一封信等多种方式，及时发布疫情相关信息，引导居民落实个人防护、居室通风等要求。密切关注和及时回应居民诉求，共同营造良好的防控氛围。及时对居民开展健康指导、心理疏导、情绪安抚。
（二）管控区。实行“人不出区、严禁聚集、发现阳性、立即提级”的管理措施，原则上按照封控区管理。具体如下：
1.区域管控。相关社区（村）设立卡口，仅保留一个出入口，除应急车辆之外，其它车辆一律禁止通行。对经批准出入的交通运输工具和相关设施设备按规定进行消毒。对因就医等确需外出人员，须经街道同意，安排专人专车，全程做好个人防护，严格消毒，落实闭环管理。原则上居民足不出户，居家时也要佩戴口罩，尽量减少家庭成员之间的接触，做好环境消毒、居室通风等措施。待连续3次核酸检测结果阴性后，每户每天可安排1人在严格做好个人防护的前提下，到社区指定地点购买生活物资，并在小区内进行适当非聚集性活动等。
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（三）防范区。实行“强化社会面管控，严格限制人员聚集”。具体如下：
1.强化社会面管控。各类经营单位严格限制人员聚集，严格落实进入室内公共场所预约错峰、测温、绿码、戴口罩等措施。商场、超市、农贸市场等基本生活物资供应场所合理控制购物人员数量。企事业单位提倡线上办公。从严控制聚会、聚餐等聚集性活动规模。在发现疫情初期、流行病学调查尚未排清风险前，暂停棋牌室、影剧院、网吧、歌厅、酒吧、台球厅、博物馆、图书馆、健身场所、培训机构等有关室内公共场所的经营活动。控制餐馆、公共食堂经营规模和营业时间，必要时暂停堂食。
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3.核酸检测。24小时内完成首次核酸筛查。按照10混1管在指定采样点采样方式，在第1、2、3、5、7、10、14天进行核酸检测，24小时内出结果。14天内未出现病例的均调整为每5天开展一次核酸检测。
4.健康宣教。加强健康教育，提醒居民减少外出、避免聚集、保持社交距离、做好个人防护。做好防控政策宣传引导，使居民主动配合做好风险人员协查工作。对出现“十大症状”的，由社区安排专车转运至定点发热门诊排查诊断。对需要就医的，由市指挥中心（综合组）医疗和药品工作专班统筹协调，各区（县）卫健委主要领导负责，在社区工作人员陪同下，点对点将患者转运至辖区卫健委指定的医疗机构，全程实行闭环管理。
5.环境卫生。加强爱国卫生运动，清除卫生死角，加强对公共卫生间、社区活动场所、户外活动设施等公共部位以及垃圾站点的消毒。
乌鲁木齐市疫情防控工作指挥部
2022年4月3日
#每日辟谣# #济源一中每日分享# 有关痘痘的谣言你信了几个？
一觉醒来，脸上突然冒出的痘痘可能会让人立刻抓狂。因此，“颜控们”会不时发出灵魂之问：为何痘痘总难消，如何才能做到科学“战”痘？
痘痘学名痤疮，俗称“青春痘”，中医称“粉刺”，是发于毛囊、皮脂腺的一种慢性炎症性皮肤病。痤疮好发于颜面及后背部，一般待患者青春期后能自然痊愈。少数患者不能痊愈或遗留痘印、瘢痕，影响美观。
痤疮初起为粉刺，可发展为丘疹、丘脓疱、结节、囊肿、粉瘤，治疗不及时或不当可形成色素沉着印，并导致毛孔粗大，甚至疤痕等。
痤疮是一种多因素疾病，多数认为与性激素水平、皮脂大量分泌、痤疮丙酸杆菌增殖、毛囊皮脂腺导管的角化异常及炎症等因素相关。此外，遗传、饮食、胃肠功能、环境因素、化妆品及精神因素亦与该病发病有关。
谣言1：痘痘贴、针清可祛痘
如今市面上的痘痘贴很受欢迎，但痘痘贴并不能隔着皮肤吸走脓疱，贴上去反而不利于痤疮的消退。另外，针清也不适合所有的痤疮类型，而主要适用于黑头粉刺和个头比较大的白头粉刺。
谣言2：长痘是因为螨虫太多
很多人怀疑，是不是因为脸上有螨虫，所以才长痘的。其实，长痘不一定是由螨虫引起的。痤疮和蠕形螨之间的关系尚无定论。
谣言3：用手摸脸会长痘
用手摸脸并不会长痘。痤疮的发病主要与痤疮丙酸杆菌有关。痤疮丙酸杆菌日常多存在于毛囊皮脂腺中，属于共生微生物，不会引发痤疮。当局部微生物平衡被打破以及油脂溢出旺盛条件下，痤疮丙酸杆菌才可能引发痤疮。另外，高糖饮食和高乳制品饮食有可能引发痤疮。
谣言4：脸上长痘是内脏不好的表现
脸上不同位置长痘，不代表内脏有问题。不同位置长痘的主要原因是每个人皮脂腺的数量和分布位置不一样，而且每个人对雄激素的敏感性也不相同。皮脂腺多、出油旺盛的地方更容易长痘，如额头、鼻翼等。
谣言5：经常清洁皮肤预防长痘
频繁清洁和过度护肤反而会助纣为虐。日常生活中，痤疮患者可以选用弱酸性或者中性pH值的洗面奶。用手指轻柔洗脸，并用温水冲洗，一日2次即可，没必要频繁清洁。不建议频繁使用片状面膜或者敷面膜的时间过长，这有可能会引起皮肤过度水合而加重痤疮。
平时可加强防晒。防晒可以预防长期紫外线暴露而诱发的粉刺，还可减少炎症后遗留的痘印。另外，不要自行挤痘和挑粉刺，这样更容易留下痘印和痘坑。长期负面情绪也会加重痤疮。日常生活中应注意饮食清淡，作息规律，保持好心情。
一觉醒来，脸上突然冒出的痘痘可能会让人立刻抓狂。因此，“颜控们”会不时发出灵魂之问：为何痘痘总难消，如何才能做到科学“战”痘？
痘痘学名痤疮，俗称“青春痘”，中医称“粉刺”，是发于毛囊、皮脂腺的一种慢性炎症性皮肤病。痤疮好发于颜面及后背部，一般待患者青春期后能自然痊愈。少数患者不能痊愈或遗留痘印、瘢痕，影响美观。
痤疮初起为粉刺，可发展为丘疹、丘脓疱、结节、囊肿、粉瘤，治疗不及时或不当可形成色素沉着印，并导致毛孔粗大，甚至疤痕等。
痤疮是一种多因素疾病，多数认为与性激素水平、皮脂大量分泌、痤疮丙酸杆菌增殖、毛囊皮脂腺导管的角化异常及炎症等因素相关。此外，遗传、饮食、胃肠功能、环境因素、化妆品及精神因素亦与该病发病有关。
谣言1：痘痘贴、针清可祛痘
如今市面上的痘痘贴很受欢迎，但痘痘贴并不能隔着皮肤吸走脓疱，贴上去反而不利于痤疮的消退。另外，针清也不适合所有的痤疮类型，而主要适用于黑头粉刺和个头比较大的白头粉刺。
谣言2：长痘是因为螨虫太多
很多人怀疑，是不是因为脸上有螨虫，所以才长痘的。其实，长痘不一定是由螨虫引起的。痤疮和蠕形螨之间的关系尚无定论。
谣言3：用手摸脸会长痘
用手摸脸并不会长痘。痤疮的发病主要与痤疮丙酸杆菌有关。痤疮丙酸杆菌日常多存在于毛囊皮脂腺中，属于共生微生物，不会引发痤疮。当局部微生物平衡被打破以及油脂溢出旺盛条件下，痤疮丙酸杆菌才可能引发痤疮。另外，高糖饮食和高乳制品饮食有可能引发痤疮。
谣言4：脸上长痘是内脏不好的表现
脸上不同位置长痘，不代表内脏有问题。不同位置长痘的主要原因是每个人皮脂腺的数量和分布位置不一样，而且每个人对雄激素的敏感性也不相同。皮脂腺多、出油旺盛的地方更容易长痘，如额头、鼻翼等。
谣言5：经常清洁皮肤预防长痘
频繁清洁和过度护肤反而会助纣为虐。日常生活中，痤疮患者可以选用弱酸性或者中性pH值的洗面奶。用手指轻柔洗脸，并用温水冲洗，一日2次即可，没必要频繁清洁。不建议频繁使用片状面膜或者敷面膜的时间过长，这有可能会引起皮肤过度水合而加重痤疮。
平时可加强防晒。防晒可以预防长期紫外线暴露而诱发的粉刺，还可减少炎症后遗留的痘印。另外，不要自行挤痘和挑粉刺，这样更容易留下痘印和痘坑。长期负面情绪也会加重痤疮。日常生活中应注意饮食清淡，作息规律，保持好心情。
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