广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁指出，夏季天气炎热、空气湿度大，容易导致湿困，因而产生以上症状，可以适当采用祛湿食材煲汤或煮粥，对于夏季脾胃虚弱者，喝粥可以健脾开胃。不少人喜欢拔罐祛湿，但唐梁提醒，拔罐主要去除体表湿气，对体内湿气作用不大，而且气虚、血虚者不宜多拔。https://t.cn/RDrmvEx

【美龄粥】-改进版
明天就是三伏天，三伏天地表湿度大，很容易染上湿气，湿气困脾会造成食欲下降，美龄粥有健脾的功效，因为光健脾不祛湿作用不大所以还得加些茯苓粉起到祛湿的作用，一般人会想到薏米粉，但薏米粉的祛湿能力没有茯苓强所以这里用到了茯苓。

这里面小米和山药都是健脾养胃的，豆奶提供优质蛋白质，火麻仁可以补充蛋白质Omega-3脂肪酸，加一些坚果补充优质脂肪！

传统美龄粥会用到粳米、糯米、冰糖之类的，这里为什么不用，这里不仅仅是因为是精白米，因为糯米和大米性湿，只会增加体内的湿气，因为它们都是生长在水里的，所以煮粥很容易就浓稠了，而小米和藜麦则不会，这就是为什么吃糯米团太多不消化的原因。所以我换成了小米和藜麦，冰糖换成天然果糖椰枣，另外加了火麻仁，核桃，杏仁一些坚果，可以说比传统做法营养不少且补益能力更强，而且也很好吃！

材料:小米50克、藜麦30克、椰枣4颗、水
800ml、豆奶500ml、茯苓粉一大匙、核桃两个、火麻仁一大匙、杏仁6个铁棍山药200g(这里一定要铁棍山药，最好是河南焦作产的，其他品种健脾效果微弱)

具体做法:
1.将小米和藜麦加500ml水煮15-20分钟，铁棍山药削皮上锅蒸熟。

2.然后将小米和藜麦过滤(水不要扔了，里面煮了很多营养物质，可以用来当水喝)然后放入料理机

3.将蒸熟的山药也放进去，然后再加入其他剩余材料打成细滑状态即可，如果太干可以加一些煮藜麦的水，最后点缀几颗枸杞几颗！

三伏天要忌生冷，多喝这款粥，健脾祛湿非常好！
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嫁给你是种勇气，给你生儿育女更需要莫大的勇气，一个男人连自己的女人都包容不了，谈什么顶天立地。
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