【孙思邈的养生四“少”诀】
1.少说话，以防损伤肺气：成天说个不停会伤气，尤其肺气和心气，易使体内元气不足，外邪乘虚而入。放慢语速、少说话，可保护、收敛肺气。
2.少思虑，避免气机郁结。
3.少吃点，避免心气不足：要做到七分饱和细嚼慢咽。
4.少赖床，以防气血不畅、筋骨脆弱，脏腑功能减退。
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#阿猫养生#

改善气血不足五步走

1、改变膳食结构补气血

现代女性都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。建议女性应该要改变膳食结构，多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜等，从食补方面入手补气血。

2、做适量运动补气血

建议气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

3、按摩刺激穴位补气血

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的作用。

4、心态、睡眠很重要

人如果长时间心情压抑、睡眠不足，容易肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情、睡眠，是女人保养气血的重要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

5、中药调养补气血

可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮；也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用；还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。#中医养生##陈易玄#

黄芪的8⃣种搭配补气养xue‼️更年轻
黄芪被称为补气血之王
今天分享几款黄芪的养生搭配
1⃣黄芪+红枣【气血双补、提亮肤色】
适合气血虚、月经不调、体弱、面色暗淡无光的女性
当然也不一定是女性哈，如果一段时间过于劳累困乏气色不好的朋友都可以喝喝黄芪红枣茶。
2⃣黄芪+枸杞【补气抗衰、补肾益精】
特别适合长期需食疗改善体质的朋友，黄芪补气生津养血，枸杞滋补肝肾、益精明目，
如果长期劳累、熬夜、感觉眼睛。 干涩可以多喝黄芪枸杞茶。
3⃣黄芪+麦冬【补气养阴、润肺清心】
麦冬具有养阴生津、润肺清心的功效，和黄芪搭配
特别适合肺热燥咳、心烦失眠、脾肺气虚的集美们，可以多喝喝黄芪麦冬茶。
4⃣黄芪+玫瑰【补气活血、提亮肤色】
黄芪和玫瑰都可以通过活血化瘀的原理来达到提亮肤色、美容养颜的效果。同时玫瑰具有行气解郁和调经止痛的功效
所以月经不调、量少又暗、痛经、面色萎黄高、气虚血瘀、肝气郁结的女性可以多喝喝黄芪玫瑰茶。
5⃣黄芪+茯苓【补气养血、健脾祛湿】
黄芪利水消肿，茯苓利水渗湿心、健脾宁心，所以两者结合在祛湿的功能上可以达到事半功倍的效果。
适合浮肿、疲倦乏力、气短懒言的集美们。
6⃣黄芪+陈皮【补气祛湿、理气健脾】
陈皮性温，具有理气健脾、燥湿化痰功效，黄芪性微温，具有补气升阳、利水消肿功效，两种温热性食材组合
在对付寒湿/痰湿，问题上可起到事半功倍效果。
7⃣黄芪+西洋参【补气养阴、增强免疫】
黄芪能够增加西洋参的补气作用，西洋参补气养阴、清热生津、提升免疫力色
两者结合适合气阴虚、乏力疲倦、体弱、免疫力差的朋友们。
8⃣黄芪+菊花【补气升阳、平肝明目】
菊花散风清热、平肝明目
黄芪菊花茶适合气虚、燥热上火、头晕眩晕 、目赤肿痛、虚弱的朋友们
自身阳气养生，面色苍白，手足心热，阴虚人群，经期，孕妇，哺乳期，都不建议哦