舞蹈课堂上，学员节奏感差怎么办？有人说跳舞总踩不准点怎么办？其实要想跳舞有节奏感，跳得好看，首先就得掌握好音乐节拍。下面我们简单介绍一些可以帮助你同时提高乐感和舞蹈基本元素的认知以及自我训练方法：1放一段你非常喜欢的音乐因为你会听很多次。事实上，千万不要跳舞的时候放着不能打动你的音乐。如果你这样做了，是很难跟灵魂共舞的，最好马上放弃。躺在地上，最大程度地放松你的身体。
每天耕耘最有趣、最实用的心理学
如果说，在世界中有一个人能够永远陪伴你、理解你，那就是我们自己。只有先爱自己，才能再爱他人。
一个人，一定要有爱自己的能力，才会有去爱他人的能力。那么，何为爱自己？每个人对此都有不同的见解。
坚持运动，保持好的身材与心情，这是爱自己；遇到喜欢的东西，即使贵一点，可因为自己喜欢便购买下来，这也叫爱自己；做自己喜欢的事，随着自己的心走，这也是爱自己。
因为每个人都是不同的，所以我们对待“什么是爱自己”这个问题的看法也大不相同。
爱自己是怎样的感觉？细细回想，爱自己应该是一种很舒服、很温暖的体验，理解自己的感受，明白自己为何会喜怒哀乐，顺着自己的心走，这是一种很自由，同时又很安全的感觉。
心理学家马斯洛提出人的需要层次理论：人的需要分成生理需要、安全需要、社交需要、尊重和自我实现五类，依次由较低层次到较高层次排列。
在自我需要实现之后，还有自我超越需要。在爱自己这件事情上，我们应该从这几类需要一一入手，更好的去照顾自己生理与心理的需求，这样我们才能拥有真正爱自己的幸福感。
马斯洛需要层次理论中，认为社交需要处于承上启下的作用，尤其重要。
人作为一种群居的高级动物，需要社交来排解自己内心的孤独感觉，在社交中，若能得到他人的照顾与关心，我们会感到舒适、安全。 社交很重要，与自己相处、了解自己的能力也很重要。
12种爱自己的方法
1.勇敢Say“NO！”
生活中有很多所谓的老好人，他们总是因为不敢拒绝他人，而勉强自己去做不想做的事情，担心一旦拒绝对方，可能会失去这段感情。
但是，在感情中，两个人的关系应该是平等和相互的。如果你因为不想让他人不舒服，而让自己不舒服的话，先想想这句话：先爱自己，再爱别人！
2. 放空，思考
独立思考是一项很重要的能力。在这个信息多元化的社会，我们的思维很容易被舆论带着跑。
每天抽几分钟的时间，在一个安静整洁的空间中，放松下来，感受内心的平静，去思考那些让我们感到烦恼的东西。静下心后，你会发现不一样的世界。
3. 将房间清理干净
舒适的环境会给人舒适的感觉，我们也会更有信心去完成那些复杂的事。
4.动笔写一写
当我们被各种思绪缠绕的时候，不妨拿起笔，去写下让你烦恼的事情，写着写着，一切就会变得清晰起来。
5.抛开烦恼，睡一觉
别在烦恼的时候做决定，好好睡一觉，充分休息能够带给我们高质量的精力恢复。
6.听一首歌，跳一段舞
音乐和舞蹈是最让人放松的好方法，跟着音乐的节拍，找到律动的感觉，放松下来。
7.泡一个热水澡
将自己身体交给热水，沉浸其中，每一个毛孔都得到放松，疲惫也会被洗去一半。
8.写一个愿望清单
在清单上，列出那些想去做但还没做的事情。如果感到遗憾，找个时间完成它。
9.找出自己五个优点
我们总是会很容易看到自己缺点，对优点却视而不见。找出自己的五个优点，并对自己说，你真的很棒！
10.给自己做一顿美餐
食物让我们的胃得到满足，心也跟着温暖起来，一顿美餐带给我们的幸福感不可估量。
11.用鲜花装点房间
买一束鲜花放在家里，空气中也充满怡人的气味。用鲜花装点房间，闻着花香，一切感觉更加美好。
12.爱上喝水
喝水有利于促进新陈代谢，常喝水，会让自己身体感到舒适。
启示
（1）用心感受自己
每天，我们和他人相处的时间很多，与自己独处的时间却很少。我们总是不敢面对内心真实想法，忽略了自己内心的重要感受。
用心感受自己是爱自己的第一步，只有你知道了为何会这样，才会更加了解自己、真正的爱自己。我们需要为他人着想，但我们更需要为自己而活。
（2）聆听自己的声音
你是否常常感到矛盾？你的内心仿佛有两个小人在不停的斗争。哪个才是真实的你呢？你内心世界那个真实的自己，TA过得还好吗？
心理学家建议：多倾听自己的声音，多静下来和自己相处，明白真正的自己是什么样，了解自己的本心，知道自己到底想要的是什么。
在清晰明了这些后，我们会发现，其实，不必做很多违背本心的事情，只有跟着自己的心走，才是最舒适的。
（3）敞开心扉，接纳自己
在某一刻，我们会明白，我终将是我自己。即使我有很多不堪、脆弱和黑暗，我也会愿意欣然接受自己。
这一路成长，只有自己最明白自己经历了什么，是什么让我成为现在的自己。接纳自己是一项很重要的能力，只有接纳了自己，我们才能更好的爱自己。
如果说，在世界中有一个人能够永远陪伴你、理解你，那就是我们自己。只有先爱自己，才能再爱他人。
一个人，一定要有爱自己的能力，才会有去爱他人的能力。那么，何为爱自己？每个人对此都有不同的见解。
坚持运动，保持好的身材与心情，这是爱自己；遇到喜欢的东西，即使贵一点，可因为自己喜欢便购买下来，这也叫爱自己；做自己喜欢的事，随着自己的心走，这也是爱自己。
因为每个人都是不同的，所以我们对待“什么是爱自己”这个问题的看法也大不相同。
爱自己是怎样的感觉？细细回想，爱自己应该是一种很舒服、很温暖的体验，理解自己的感受，明白自己为何会喜怒哀乐，顺着自己的心走，这是一种很自由，同时又很安全的感觉。
心理学家马斯洛提出人的需要层次理论：人的需要分成生理需要、安全需要、社交需要、尊重和自我实现五类，依次由较低层次到较高层次排列。
在自我需要实现之后，还有自我超越需要。在爱自己这件事情上，我们应该从这几类需要一一入手，更好的去照顾自己生理与心理的需求，这样我们才能拥有真正爱自己的幸福感。
马斯洛需要层次理论中，认为社交需要处于承上启下的作用，尤其重要。
人作为一种群居的高级动物，需要社交来排解自己内心的孤独感觉，在社交中，若能得到他人的照顾与关心，我们会感到舒适、安全。 社交很重要，与自己相处、了解自己的能力也很重要。
12种爱自己的方法
1.勇敢Say“NO！”
生活中有很多所谓的老好人，他们总是因为不敢拒绝他人，而勉强自己去做不想做的事情，担心一旦拒绝对方，可能会失去这段感情。
但是，在感情中，两个人的关系应该是平等和相互的。如果你因为不想让他人不舒服，而让自己不舒服的话，先想想这句话：先爱自己，再爱别人！
2. 放空，思考
独立思考是一项很重要的能力。在这个信息多元化的社会，我们的思维很容易被舆论带着跑。
每天抽几分钟的时间，在一个安静整洁的空间中，放松下来，感受内心的平静，去思考那些让我们感到烦恼的东西。静下心后，你会发现不一样的世界。
3. 将房间清理干净
舒适的环境会给人舒适的感觉，我们也会更有信心去完成那些复杂的事。
4.动笔写一写
当我们被各种思绪缠绕的时候，不妨拿起笔，去写下让你烦恼的事情，写着写着，一切就会变得清晰起来。
5.抛开烦恼，睡一觉
别在烦恼的时候做决定，好好睡一觉，充分休息能够带给我们高质量的精力恢复。
6.听一首歌，跳一段舞
音乐和舞蹈是最让人放松的好方法，跟着音乐的节拍，找到律动的感觉，放松下来。
7.泡一个热水澡
将自己身体交给热水，沉浸其中，每一个毛孔都得到放松，疲惫也会被洗去一半。
8.写一个愿望清单
在清单上，列出那些想去做但还没做的事情。如果感到遗憾，找个时间完成它。
9.找出自己五个优点
我们总是会很容易看到自己缺点，对优点却视而不见。找出自己的五个优点，并对自己说，你真的很棒！
10.给自己做一顿美餐
食物让我们的胃得到满足，心也跟着温暖起来，一顿美餐带给我们的幸福感不可估量。
11.用鲜花装点房间
买一束鲜花放在家里，空气中也充满怡人的气味。用鲜花装点房间，闻着花香，一切感觉更加美好。
12.爱上喝水
喝水有利于促进新陈代谢，常喝水，会让自己身体感到舒适。
启示
（1）用心感受自己
每天，我们和他人相处的时间很多，与自己独处的时间却很少。我们总是不敢面对内心真实想法，忽略了自己内心的重要感受。
用心感受自己是爱自己的第一步，只有你知道了为何会这样，才会更加了解自己、真正的爱自己。我们需要为他人着想，但我们更需要为自己而活。
（2）聆听自己的声音
你是否常常感到矛盾？你的内心仿佛有两个小人在不停的斗争。哪个才是真实的你呢？你内心世界那个真实的自己，TA过得还好吗？
心理学家建议：多倾听自己的声音，多静下来和自己相处，明白真正的自己是什么样，了解自己的本心，知道自己到底想要的是什么。
在清晰明了这些后，我们会发现，其实，不必做很多违背本心的事情，只有跟着自己的心走，才是最舒适的。
（3）敞开心扉，接纳自己
在某一刻，我们会明白，我终将是我自己。即使我有很多不堪、脆弱和黑暗，我也会愿意欣然接受自己。
这一路成长，只有自己最明白自己经历了什么，是什么让我成为现在的自己。接纳自己是一项很重要的能力，只有接纳了自己，我们才能更好的爱自己。
https://t.cn/A6yJTuaM[星星][星星][星星][星星][星星]，#暖冬电影季# 在2020年冬天看了《温暖的抱抱》让人感觉笑的畅快淋漓,也感动不已。影片聚焦一些有心理问题的人如何相互帮助战胜自我重新热爱生活的事情,更多的搞笑段落让人感觉温暖之余,笑的几乎要流下眼泪。
电影全程高能,笑点不断,让人捧腹。而且里面的歌曲也都特别好听,几乎都在跟着节拍晃动身体。
作为常远导演的电影处女作,个人感觉非常成功[good]#我的2020十佳电影#
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