休沐日之“补充营养活动”
原本只是让姥爷带吒吒下楼吃早餐，我和文森在房间读一会儿书。还特意交代少吃点，一会儿一起去吃老妈蹄花。
结果，楼下的市场太有烟火气，姥爷忍不住买了一大堆菜回来。[允悲]掏出他不知道什么时候带的一堆装备，说要给妹妹补充营养。
＊拌猪心、拌猪颈肉、拌黄瓜西红柿胡萝卜、手工馄饨。

忙忙叨叨边吃边煮，边煮边吃到现在[允悲]
巴中的胡萝卜特别甜，黄瓜也好吃，桃子也好吃，葡萄特别甜。这要到了新疆还不得甜到齁。

吒吒吃的打饱嗝
文森和吒吒小的时候，还在吃辅食的阶段，这套装备是我们旅行必备了。现在其实在外面两个孩子都能吃了，这次因为自驾车上有空间姥爷自己默默收的。据说还带了大米和小米，说是为了大西北戈壁滩准备的[允悲][允悲][允悲]

自己煮辅食装备清单供大家参考：
必带：
＊一套锅具。
参考户外露营装备，最精简的就可以。炉头+小锅。气罐自驾可以带，如果坐公共交通不能带要到当地买。姥爷曾经靠70年代高中学的英语，自己在陌生的泰国街头趁我们午睡买到气罐。
现在网上也有那种便携电锅。也可以。
＊小刀。这次自驾不怕重姥爷带了一把厨房剪刀。坐公共交通就当地买，买几块钱的就可以，用完就扔了。
＊简单调料。这个看行程，当地买也可以，但自带比较好自己分装小瓶，一点酱油、盐、醋就可以，或者平时攒的那种外卖袋装调料也很方便。如果是纯辅食，都不用调料。
＊折叠硅胶餐盒
这个无论是不是带娃都推荐大家带两个。平时洗个水果、打包点吃的都方便又环保。使用率超高。折叠起来又不占地方。

至于煮的菜，真不用搞的像姥爷这么复杂。根据宝宝口味，鸡蛋和简单的肉煮粥或煮面是最方便营养的。

「二胎旅行记录——2022从东南到西北」062
#和文森一起闯世界##微博亲子季#

#减肥餐#
上班族一周减肥餐搭配❗️
超详细食谱营养均衡
无论你是上班族还是学生党，这个食谱都很合适哦~
Day1️⃣
早餐：红豆薏米粉/现磨豆浆
午餐：桃子＋玉米＋胡萝卜＋西蓝花＋鸡蛋＋水煮虾
晚餐：魔芋代餐粥＋黄瓜/苹果
Day2️⃣
早餐：红豆薏米粉/现磨豆浆
煎鸡胸＋紫薯＋桃子＋五彩龙利鱼
晚餐：魔芋代餐粥/酸奶
五彩龙利鱼做法：龙利鱼切块加料酒和黑胡椒还有盐腌制20分钟，时蔬粒煮熟备用，腌好的龙利鱼煮熟，锅里热油爆香姜片后加入时蔬和龙利鱼翻炒，最后加一勺盐和一勺生抽以及水淀粉调味
Day3️⃣
早餐：红豆薏米粉＋全麦面包
午餐：火龙果＋紫薯＋西蓝花+水煮蛋+番茄炒蛋
番茄炒蛋做法：2个鸡蛋打散炒熟盛出备用，番茄去皮切块，蒜末爆香后下入番茄炒到软烂，然后加1勺生抽和1勺盐和糖调味，最后加入鸡蛋翻炒均匀即可
晚餐：魔芋代餐粥/酸奶
Day4️⃣
早餐：红豆薏米粉/黑咖啡
玉米+水煮虾+提子+蚝油生菜
蚝油生菜做法：生菜煮熟捞出备用，蒜末爆香加2勺生抽一勺耗油半碗水炒到浓稠，淋到煮好的生菜上即可
晚餐：酸奶＋火龙果
Day5️⃣
早餐：红豆薏米粉/现磨豆浆
黄瓜+鸡蛋+胡萝卜芒果+时蔬藜麦饭
藜麦泡1小时后隔水蒸熟，虾仁去壳煎熟备用，时蔬粒煮熟，姜末爆香后加入时蔬粒和虾仁翻炒几下加入藜麦饭，最后加2勺生抽调味
晚餐：魔芋代餐粥＋桃子
Day6️⃣
早餐：酸奶＋全麦面包
西蓝花+鸡蛋+玉米+黄瓜+火龙果+虾仁+煎鸡胸
晚餐：魔芋代餐粥
Day7️⃣一周我一般会吃6天减脂餐，周末会吃个欺骗餐，其实就是想放任一下自己~
早晚比较懒，所以最近入了五谷磨房的红豆薏米粉和魔芋代餐粥，入夏以后就一直出虚汗，中医说是湿气重，红豆薏米粉对于祛除湿气有很大帮助的，最近不会那么容易冒虚汗了，而且总感觉面部和和头发都不容易出油了。晚餐的这个魔芋代餐粥我吃了很久了，饱腹感很好，当做晚餐吃很合适，味道是紫薯味，很香糯，难得能有这么好吃的代餐粥。
碎碎念:想要减脂不仅要吃减肥餐还要多多运动，不然身体就很容易虚弱哦，瘦下来也要塑形身材才会好看呢

#便当日记#
❥早午餐：月半蕉面包+生菜煎黑椒午餐肉+香草燕麦奶红茶拿铁+芒果
❥晚餐：生菜黄瓜小番茄菠菜胡萝卜香肠凯撒沙拉+塞纳左岸面包+绿苏桃子姜
▷香草糖浆+燕麦奶+红茶茶汤，这个组合真的好喝又容易实现！红茶用的是好大儿送的贵茶叶…
▷原麦山丘的面包一个个都太扎实了，好大个儿…一半已经要把我撑死了…
▷发现我有的衣服真的穿很久，这条半裙大概有六七年了…当时在渥村，跟Ivy和可欣去Simons逛街买的…因为四季能穿还好搭，毕业又大包小卷拿回来