【自制无油蜜汁鸡肉脯[憧憬]】
 
✔️无油✔️解馋快手小零食✔️低卡✔️烤箱电饼铛平底锅都可以轻松搞定

猪肉脯的狂热爱好者，减脂期不敢吃的悲伤用这个超简单的低卡蜜汁鸡肉脯来满足自己！[赞啊]饿的时候用来解馋再好不过了！好吃又不胖✌️追剧必备小零食[偷乐]快来试试吧！[舔屏]

准备食材：
鸡胸肉 调味料 蜂蜜 清水
 
步骤
第一步：把鸡胸肉切块（最好切掉油脂），放在绞肉机里搅成肉泥（没有的可以剁成肉泥）。
 
第二步：放上生抽、老抽、蚝油、料酒、黑胡椒、盐、味精、白糖，搅拌均匀（具体的量根据自己的鸡胸肉多少决定 ），腌制10分钟左右更入味

第三步：放在硅油纸上，再盖上一层硅油纸，用擀面杖擀实成薄饼，（越薄越好）拿掉最上面的硅油纸，烤箱180度10分钟。

第四步：取出，两面刷蜂蜜水（蜂蜜：水 2:1），撒上白芝麻，再放进烤箱180度 15分钟左右（具体时间根据你的厚度，建议大家10分钟就好了，我的这个比较厚）

同样的方法也可以用平底锅、电饼铛，出来的效果一样好吃

还用同样的方法做了猪肉脯、牛肉脯，都很不错，大家可以换着做，每天都有新鲜感[亲亲]

#南京美食[超话]#

【自制无油蜜汁鸡肉脯[憧憬]】
 
✔️无油✔️解馋快手小零食✔️低卡✔️烤箱电饼铛平底锅都可以轻松搞定

猪肉脯的狂热爱好者，减脂期不敢吃的悲伤用这个超简单的低卡蜜汁鸡肉脯来满足自己！[赞啊]饿的时候用来解馋再好不过了！好吃又不胖✌️追剧必备小零食[偷乐]快来试试吧！[舔屏]

#小山减脂餐#
准备食材：
鸡胸肉 调味料 蜂蜜 清水
 
步骤
第一步：把鸡胸肉切块（最好切掉油脂），放在绞肉机里搅成肉泥（没有的可以剁成肉泥）。
 
第二步：放上生抽、老抽、蚝油、料酒、黑胡椒、盐、味精、白糖，搅拌均匀（具体的量根据自己的鸡胸肉多少决定 ），腌制10分钟左右更入味

第三步：放在硅油纸上，再盖上一层硅油纸，用擀面杖擀实成薄饼，（越薄越好）拿掉最上面的硅油纸，烤箱180度10分钟。

第四步：取出，两面刷蜂蜜水（蜂蜜：水 2:1），撒上白芝麻，再放进烤箱180度 15分钟左右（具体时间根据你的厚度，建议大家10分钟就好了，我的这个比较厚）

同样的方法也可以用平底锅、电饼铛，出来的效果一样好吃

还用同样的方法做了猪肉脯、牛肉脯，都很不错，大家可以换着做，每天都有新鲜感[亲亲]

#不可辜负的美食##我的减脂餐[超话]##端午#
打扰啦[污] @减脂餐 @丸子安利菌

#韩式软糯辣鸡爪# 甜辣软糯追剧必啃的火爆辣鸡爪
本鸡爪狂热爱好者又来做鸡爪吃了！这次做的是甜辣口味的鸡爪，类似韩剧里男女主在街边摊吃的那种，我做了一些改良，反正我觉得挺好吃的，一盘子不够啃！
原料:
鸡爪，姜，蒜，生抽，韩式辣酱，鸡精，白糖，盐，番茄酱，熟芝麻
做法:
1⃣鸡爪洗净，剪掉指甲后，冷水入锅，锅里加两片姜和一勺料酒，开锅后再煮五分钟，然后把鸡爪捞出，洗净，备用
2⃣切一些蒜末，入热油锅里爆香，然后加入鸡爪翻炒一会儿，再加入两勺韩式辣酱，一大勺白糖，一勺生抽，半勺番茄酱，炒匀后加入齐平鸡爪的水，烧开
3⃣再加入适量的辣椒粉，半勺鸡精和适量的盐，开锅后，盖上盖子小火煮十五分钟，然后大火收汁，使粘稠的汤汁均匀裹在鸡爪上
4⃣最后在盛出的鸡爪上撒上白芝麻，就可以吃啦！