#边伯贤0130亮相七周年# #边伯贤[超话]# @baekhyunee7 190115【baekhyunee_exo】ins更新2P 大图链接【https://t.cn/EqHFulO】【https://t.cn/EqHFulW】文字【우리 에리여러분들이 주신 상 잘 받았습니다! 비록 현장에서 받지못해서 죄송하지만 이렇게라도 멤버들과 저의 마음을 전해요! 멤버들과 제가 2019년에도 행복하게 해드릴게요! 감사하고 사랑합니다! 그리고 우리 희철이형 너무 감사하고 사랑해요! #에리상##현장에서바로사진찍어주신희철이형❤️】翻译稍后 恭喜我们伯贤拿奖啦

물구나무서기를 습관화해라
#趣学外语##韩语高级[超话]##韩语#

효과①- 집중력향상
뇌로 가는 혈류를 증가시켜 집중력을 높이고 신경을 안정시키는데 도움이 됩니다.

효과②- 스트레스해소
코티솔이라는 스트레스 호르몬의 생성을 줄여 불안, 스트레스, 두려움 등의 감정으로부터
심신을 안정시킬 수 있게 됩니다.

효과③- 눈의 피로해소
몸을 거꾸로 하면 산소와 영양이 풍부한 혈액이 머리로 보내지게 되면서
눈의 건강에도 좋은 영향을 주게됩니다.
눈의 피로를 해소하고 황반변성과 같은 눈질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.

효과④- 다이어트
중력에 의해 아래로 쳐진 내장기관이 제 위치로 돌아오며 신진대사가 활성화되게 됩니다.
내성분비시스템을 자극하게 되어 우리 몸에서 성장발달, 신진대사, 소화 등
여러가지 기능을 하는 호르몬의 분비가 활성화되어 다이어트에도 효과적입니다.

효과⑤- 소화, 변비개선
소화기관이 중력의 영향을 덜 받게되면 음식을 소화시키고 배설하는 과정이 원활해지게되는데
몸을 거꾸로해 소화기관이 제자리를 찾게되면 소화기관의 혈류가 개선되어
영양소흡수, 세포전달을 향상시키는데 도움이 됩니다.

효과⑥- 다리 부종예방
오래 서있거나 앉아있으면 몸속의 혈액과 수분이 중력의 영향을 받아 다리쪽으로 쏠리게 되는데요.
물구나무서기를 하면 다리쪽으로 쏠려있던 체액과 혈액이 순조롭게 심장쪽으로 이동할 수 있게 되어
다리부종예방 및 완화에 좋습니다.

효과⑦- 코어,상체근력 강화
팔과 어깨의 힘으로 체중을 지탱하기 때문에 상체의 안전성과 근력을 발달시켜주고
균형을 잡기 위해 코어근육을 비롯한 많은 근육들이 쓰이기 때문에
코어근육 발달에도 도움이 됩니다.

효과⑧- 척추의 바른 정렬
직립상태의 허리는 체중을 지탱하기 위해 많은 부담을 받게되는데요.
물구나무서기를 하게되면 척추의 부담을 덜어주고 바른 정렬이 되도록 해주며
척추를 튼튼하게 만들어 주게 됩니다.

상항 마음으로 보아야 정확하고 뚜렷이 볼 수 있어. 그리고 정말 소중한 것은 우리 눈에 보이지 않는다. 只有用心才能看得清楚事物。本质的东西，用眼睛是看不见的。
네가 장미꽃을 위해 헌신한 수많은 시간들이 있었기에 지금의 '너의 장미꽃'이 그토록 소숭해진 것이다. 正是你为你的玫瑰付出的时间，才让你的玫瑰变得那么重要。