预防脑卒中，要牢记这3点！
一、合理膳食、戒烟限酒
日常生活中应以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，少吃动物内脏。减少摄入高油、高糖的食物，同时多喝水也很重要。另外，长期吸烟饮酒会促进血栓形成，因此，尽早戒烟、适度饮酒可以减少烟草中有害物质和酒精对血管的伤害，减小卒中风险。
二、控制体重、定期体检
坚持适度运动不仅有助于控制体重，亦有助于控制血压、血糖等危险因素。大家可以根据自身情况选择轻、中度强度的锻炼，如饭后散步、瑜伽、太极拳等。另外，建议每年定期进行常规体检，及时发现基础性疾病或其他疾病危险因素，做好健康管理，减少脑卒中风险。
三、药物预防。
除了保持健康的生活方式，发生过卒中的患者需在医师的指导下使用药物来预防，如适当服用阿司匹林或氯吡格雷来抗血小板聚集，服用他汀类调血脂、预防脂质沉积等。
#健康科普# #脑卒中#
一、合理膳食、戒烟限酒
日常生活中应以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，少吃动物内脏。减少摄入高油、高糖的食物，同时多喝水也很重要。另外，长期吸烟饮酒会促进血栓形成，因此，尽早戒烟、适度饮酒可以减少烟草中有害物质和酒精对血管的伤害，减小卒中风险。
二、控制体重、定期体检
坚持适度运动不仅有助于控制体重，亦有助于控制血压、血糖等危险因素。大家可以根据自身情况选择轻、中度强度的锻炼，如饭后散步、瑜伽、太极拳等。另外，建议每年定期进行常规体检，及时发现基础性疾病或其他疾病危险因素，做好健康管理，减少脑卒中风险。
三、药物预防。
除了保持健康的生活方式，发生过卒中的患者需在医师的指导下使用药物来预防，如适当服用阿司匹林或氯吡格雷来抗血小板聚集，服用他汀类调血脂、预防脂质沉积等。
#健康科普# #脑卒中#
《自主命运》第35讲、最佳状态的美丽 作者：李全春教授#心情日记##今日妆容#
李全春教授语：即使化妆的脸，是为了增加姿色，也不要让别人因化妆而误解了自己的性格。因化妆而破坏自然美的毛病要尽量避免。
天生就有较厚的上唇一片，千万别涂过火的唇线，如唇膏涂得太宽厚，使人觉得平庸粗俗。
眼线画得太深，会增加自己的年龄；眼线画的淡几分，看起来就会显得比较年轻。
眉毛画得又宽又浓，会因眉毛太显眼而使自己变得蠢笨。
胭脂icon使脸的双颊近似健康的玫瑰色，胭脂的边缘不能显而易见，胭脂与周围皮肤之间不要有截然的分界线，自然才见效果。
保持自我良好的心理环境，是最好的美容，就有外表年轻的心理年龄。
人的实际年龄与心理年龄相差的原因，有生活、环境、卫生、医疗条件，但主要是心理作用的结果。
自我的心理作用，完全支配着面部的表情，若自己超脱大度，任何牵挂全无，一幅气色非凡，光艳照人，充满活力，魅力无穷的“笑相”就会在脸上显露。这种“笑相”久而久之在脸上“定格”、“凝固”，从而“青春”常驻。
若心理不健康，经常出现各种各样的障碍扰乱思想，那么“愁容”、“怒象”、“苦相”、“病相”，有可能就“定格”在脸上，出现未老先衰的模样。
我们都有这样的体验，有些事情自己愿意做，从早干到晚都没有劳累的感觉，顾不上吃饭、睡觉还埋怨过的太快的时间。有的事情不愿意做，就很容易有疲劳的感觉。
这种“不愿意”的心理作用是在制造“苦相”并让其“定格”，无论身体疲劳的感觉，还是心理疲劳的感觉，在相当程度上是自造“疲劳相”的结果，并不是自己劳动付出很多。
当自己对劳动有勉强、畏难、厌烦等心理，就容易感觉劳累；当自己对劳动产生了兴趣，就不会有勉强、畏惧、厌烦等心理，自然也就不会感觉到劳累，也就容易出成绩。
而对劳动兴趣这一观念一旦树立，就会主动积极，就会将“疲劳相”、“苦相”、“病相”丢弃，就会为寻求和制造“笑相”、“健康相”、“年轻相”努力，这就是自我心理美容的奥秘。
细嚼慢咽能美容：咀嚼是一种柔和的刺激运动，能够充分调节口腔的生理机能。
吃东西时细品咀嚼，对口腔软组织和牙床是一种良好的刺激性按摩。加速循环的血液，促进变化显示于表面；使牙龈自然抗病，牙齿本身还能起到良好的“清扫自洁”作用，能增加牙齿的坚固性。
细嚼慢咽能促使血糖升高，使大脑在恰到好处的时刻给“慢食”者发出停止进食的信号，避免因吃得过多而招致肥胖的弊端。吃饭时那些肥胖的人总比消瘦的人早吃完。
细嚼慢咽能够避免牙齿排列畸形，还能促进面部的肌肉运动，有益于美容。
要注意饮食美容，如果额头上增加了皱纹，表明肝脏负担过重，要烟酒不尝，少吃动物脂肪，多饮纯净水，适当地节制饮食，偶尔对午餐放弃，会更有益。
若眼圈发黑、无光，说明有过重负担的肾脏，应少吃盐、咖啡和糖，多吃小红萝卜icon、白萝卜或蒲公英。
如果脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部机能不佳，应该多去公园或野外散步、慢跑，并且增加蛋白、矿物质和粗纤维的摄入量。
若鼻尖有红色血管出现，那是由于吃多了巧克力和甜食，多吃果仁、水果和酸奶即可得到调节。
如想求美，补钙要从12岁起，因骨骼健康取决于年轻时，而非年老以后，12至18岁之间形成95%的骨骼强度。
15岁起防止过胖发福，同时注意保护皮肤，因这一时期人体内分泌系统正在重新调整。
20岁防范抑郁症，女性25至30岁是抑郁症发病率最高峰。约一半在20至29岁发病。
青年女性不象同龄男子那样坚强，却要承受巨大的生理压力，这可能是青年女性易患抑郁症的直接原因。
另外青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期被打乱，爱生闷气，思虑过度，也是一个因素。
李全春教授语：即使化妆的脸，是为了增加姿色，也不要让别人因化妆而误解了自己的性格。因化妆而破坏自然美的毛病要尽量避免。
天生就有较厚的上唇一片，千万别涂过火的唇线，如唇膏涂得太宽厚，使人觉得平庸粗俗。
眼线画得太深，会增加自己的年龄；眼线画的淡几分，看起来就会显得比较年轻。
眉毛画得又宽又浓，会因眉毛太显眼而使自己变得蠢笨。
胭脂icon使脸的双颊近似健康的玫瑰色，胭脂的边缘不能显而易见，胭脂与周围皮肤之间不要有截然的分界线，自然才见效果。
保持自我良好的心理环境，是最好的美容，就有外表年轻的心理年龄。
人的实际年龄与心理年龄相差的原因，有生活、环境、卫生、医疗条件，但主要是心理作用的结果。
自我的心理作用，完全支配着面部的表情，若自己超脱大度，任何牵挂全无，一幅气色非凡，光艳照人，充满活力，魅力无穷的“笑相”就会在脸上显露。这种“笑相”久而久之在脸上“定格”、“凝固”，从而“青春”常驻。
若心理不健康，经常出现各种各样的障碍扰乱思想，那么“愁容”、“怒象”、“苦相”、“病相”，有可能就“定格”在脸上，出现未老先衰的模样。
我们都有这样的体验，有些事情自己愿意做，从早干到晚都没有劳累的感觉，顾不上吃饭、睡觉还埋怨过的太快的时间。有的事情不愿意做，就很容易有疲劳的感觉。
这种“不愿意”的心理作用是在制造“苦相”并让其“定格”，无论身体疲劳的感觉，还是心理疲劳的感觉，在相当程度上是自造“疲劳相”的结果，并不是自己劳动付出很多。
当自己对劳动有勉强、畏难、厌烦等心理，就容易感觉劳累；当自己对劳动产生了兴趣，就不会有勉强、畏惧、厌烦等心理，自然也就不会感觉到劳累，也就容易出成绩。
而对劳动兴趣这一观念一旦树立，就会主动积极，就会将“疲劳相”、“苦相”、“病相”丢弃，就会为寻求和制造“笑相”、“健康相”、“年轻相”努力，这就是自我心理美容的奥秘。
细嚼慢咽能美容：咀嚼是一种柔和的刺激运动，能够充分调节口腔的生理机能。
吃东西时细品咀嚼，对口腔软组织和牙床是一种良好的刺激性按摩。加速循环的血液，促进变化显示于表面；使牙龈自然抗病，牙齿本身还能起到良好的“清扫自洁”作用，能增加牙齿的坚固性。
细嚼慢咽能促使血糖升高，使大脑在恰到好处的时刻给“慢食”者发出停止进食的信号，避免因吃得过多而招致肥胖的弊端。吃饭时那些肥胖的人总比消瘦的人早吃完。
细嚼慢咽能够避免牙齿排列畸形，还能促进面部的肌肉运动，有益于美容。
要注意饮食美容，如果额头上增加了皱纹，表明肝脏负担过重，要烟酒不尝，少吃动物脂肪，多饮纯净水，适当地节制饮食，偶尔对午餐放弃，会更有益。
若眼圈发黑、无光，说明有过重负担的肾脏，应少吃盐、咖啡和糖，多吃小红萝卜icon、白萝卜或蒲公英。
如果脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部机能不佳，应该多去公园或野外散步、慢跑，并且增加蛋白、矿物质和粗纤维的摄入量。
若鼻尖有红色血管出现，那是由于吃多了巧克力和甜食，多吃果仁、水果和酸奶即可得到调节。
如想求美，补钙要从12岁起，因骨骼健康取决于年轻时，而非年老以后，12至18岁之间形成95%的骨骼强度。
15岁起防止过胖发福，同时注意保护皮肤，因这一时期人体内分泌系统正在重新调整。
20岁防范抑郁症，女性25至30岁是抑郁症发病率最高峰。约一半在20至29岁发病。
青年女性不象同龄男子那样坚强，却要承受巨大的生理压力，这可能是青年女性易患抑郁症的直接原因。
另外青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期被打乱，爱生闷气，思虑过度，也是一个因素。
菠萝含有的刺激性物质对人体的口腔粘膜，嘴唇表皮有刺激作用，很多食用菠萝后会嘴部发红，舌头发麻等症状。在吃菠萝前用温盐水冲洗菠萝，或者浸泡一会儿再吃就没事了。
菠萝是高糖水果，肾结石患者不要过量食用，否者会加重病情。
03
肾结石有哪些注意事项？
1、多喝水，多排尿
多喝水是非常重要的，多排尿。这有助于清理肾脏内的毒素。可以帮助一些结石性的物质及时排出体外，而且别经常憋尿哦。
2，适量运动
多喝水加上适量的运动，比如跑步，跳绳，多蹦跳。饮食方面也要以清淡为主，不要吃刺激性的食物。不要吸烟喝酒。
3、少吃动物内脏，海鲜
动物内脏和海鲜都是属于高嘌呤食物，当它进入人体后，是很容易代谢生成尿酸的，尿酸很容易让草酸沉淀，慢慢的形成结石。所以平时最好是多吃素食，纤维丰富的食物。
4、少吃盐，高钙、高蛋白食物
盐跟钙在体内有着协同的作用，可以预防和治疗肾结石的代谢过程。根据研究，每天盐的摄取量不能超过5克。
食用过多高钙高蛋白食物，也会加速形成结石，对于肾结石患者，会加重病情的发展。
菠萝是高糖水果，肾结石患者不要过量食用，否者会加重病情。
03
肾结石有哪些注意事项？
1、多喝水，多排尿
多喝水是非常重要的，多排尿。这有助于清理肾脏内的毒素。可以帮助一些结石性的物质及时排出体外，而且别经常憋尿哦。
2，适量运动
多喝水加上适量的运动，比如跑步，跳绳，多蹦跳。饮食方面也要以清淡为主，不要吃刺激性的食物。不要吸烟喝酒。
3、少吃动物内脏，海鲜
动物内脏和海鲜都是属于高嘌呤食物，当它进入人体后，是很容易代谢生成尿酸的，尿酸很容易让草酸沉淀，慢慢的形成结石。所以平时最好是多吃素食，纤维丰富的食物。
4、少吃盐，高钙、高蛋白食物
盐跟钙在体内有着协同的作用，可以预防和治疗肾结石的代谢过程。根据研究，每天盐的摄取量不能超过5克。
食用过多高钙高蛋白食物，也会加速形成结石，对于肾结石患者，会加重病情的发展。
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