【一个减肥经验分享】

初始体重75公斤，那会儿没记录，跳绳4.18号收到，5.1到了70才开始记录，具体哪一天开始减肥的不记得了，反正肯定是4.18以后，既然今天23号那我就当是4.23正式开始整整三个月好了[开学季]
反正大基数早期瘦得快，看我整体瘦的速度，最开始7天掉10斤应该差不多

【饮食方面】

早上
☕️黑咖啡一杯
鸡蛋一颗
玉米/黄瓜/西红柿任意一个

中午
鸡腿/牛肉/鸡胸肉任意一个
玉米/黄瓜/西红柿任意一个
大米黑米花生红豆茯苓芡实豆浆一杯

【运动】
150→140我是300-1000个跳绳
140→120我是每天3000跳绳，后期加了一些欧阳春晓沙漏腰、韩小四兔子舞、韩小四瘦小腿、普拉提100次瘦大腿
120→110开始跳帕姐，帕梅拉下腹部、内啡肽、15分钟有氧跳跃、HIIT＋站立腹部

体感帕姐最瘦效果最好！我之前将近两小时的运动跳完洗了澡体重轻0.3-0.5公斤，跳帕姐40分钟稳定掉0.8-1.4公斤！掉的都是出汗量和能量消耗。

不过帕姐对体能要求太高了！！我前两个月每天3000跳绳，第一次跳帕姐20几分钟累到拉伸都做不了....

总之经验就是【管住嘴，迈开腿】！！！

【中国电动汽车抢滩日本市场 #比亚迪计划在日销售乘用车#】日本是传统汽车制造业强国，但电动化转型缓慢。中国车企尝试凭借自身电动化优势抢占日本市场。

7月21日，比亚迪（ 002594.SZ / 01211.HK ）在东京召开发布会，宣布正式进入日本乘用车市场，计划于2023年开始销售三款电动车型。比亚迪方面称，将携手日本本土经销商和合作伙伴逐步建立、完善销售和服务体系。https://t.cn/A6aExey5

【全新宝马X1/iX1明年正式国产】日前获悉，全新宝马X1或将在明年3月份开始本土化投产，仍为长轴距版本，纯电版本iX1或明年7月投产。新车是基于FAAR平台架构打造，除了外观进行了全新设计，并配备了iDrive 8车机系统，全新X1家族还将推出燃油版、插电式混合动力版以及纯电动版（iX1）三种不同的动力系统。据悉，新车将于2022年第四季度在海外正式发售。