运动出汗，真的能排毒吗？
不，你想多了。出汗主要是为了保持体温的平衡，将运动过程中产生的大量热量，通过蒸发的形式散发出来，和排毒甚至减脂没有必然的关系。

出汗越多，锻炼效果越好？
不，出汗不能评价锻炼效果。即便进行同样强度的运动，有的人出汗多，有的人出汗少，这是因为出汗多少与汗腺数量、运动前喝水量、性别、体质等很多因素相关，个体差异很明显。

运动后大汗淋漓，为啥一言不合就抽筋？
抽筋在运动中是很常见的事情，尤其是在大汗淋漓后，除此之外还会有疲劳感增加、肌肉酸痛、免疫力低下等情况。除了运动不当外，还与矿物质以及水溶性维生素随汗液流失有关。运动时对维生素的需求也会增加，一方面是汗液、尿液会丢失一部分，另一方面是肌肉活动可以加速维生素缺乏的发生1。当维生素B族缺乏，可使乳酸堆积、产生疲劳，影响运动能力。维生素C 缺乏，清除自由基能力下降，可能会“中伤”免疫力。

吃好喝好，补充汗水带走的营养。
要会喝水：别等口渴了，才想起补水，因为这时身体早已经缺水了。
要会吃饭：营养不缺失，成绩才会好，运动前后，需要制定一个科学的饮食方案，必要时可以选择营养补充剂。
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//馨雨上线科普分享
主要给大家纠正一下误区⬇️
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