2019.12.31 3年第328天 ☀️
又是一个星期二，今天有点特殊，是2019年的最后一天了呢，10年代就要结束了，马上要迎来20年代啦，说普通也是很普通的，常规的乐高课，不过好多小朋友没来，因为生病了，最近感冒的太多了，我要多吃饭饭呀，这样身体才能棒棒哒，每次都进步一点点，一段时间就进步很多了，看我搭的轮船好厉害的

2019年运动年报：2915公里，328天/次奔跑。小目标如愿实现，是以记之。不为别的，只想给努力拼搏尚不服输的自己。2020年，也许会改变该改变的，保持应保持的，不管怎样都要活出真实热烈鲜活的自己……
更新一下新年愿望清单：
有所期待，美好同在!
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一年跑量最后定格5516公里，比去年足足多了1300公里，月均460公里，日均16公里…
1⃣️全马从去年上马的240到无锡的238，然后到了北京的227，万人奥运从173名一口气冲到32名，别问我这个夏天发生了什么…我不记得了…这几天复盘整个一年的训练数据，夏天/秋天的长距离和强度课大概翻车20多次，其中8月的4个周三强度全部翻车；有意思的是北马前的最后两个长距离也都翻车了…翻车获得的教训是最能让人成长的，绝对。
2⃣️半马的PB倒还是今年3月的金鸡湖…75分55秒，实际的半马训练最快进过74分，和北马的后半程持平，约为73分40秒，没有在下半年状态爆棚的时候更新下PB有点可惜，不过迟早会更新，也没太所谓啦。
3⃣️10k也是大突破，从去年这个时候的35分开外，跑到了32分半左右，相当于我今年用10k跑不到的配速跑完了全马…神奇…5k也从去年年末的16分43跑进了16分里面，5k应该还能更快，就是有这个自信。
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关于明年的小期待和小目标
1⃣️上半年和特哥小哈在重庆有机会再决斗一次，这次和老黑在一个区，不会被任何人挡了，这次不赌气，会有自己的战术和想法了，但依然是不想输给两个哥哥。虽说明年是个大周期，目标主要还是在下半年，且现在状态像狗屎，但是重庆还是会用比北马配速快一些的配速出门的（约为325-328），但是比赛前不会做太多调整和减量，不影响训练情况下去跑重庆。
2⃣️半马方面，上半马年年跑了不好，明年想更新个好成绩，争取可以跑到71分半左右吧，这个比赛的重要性可能比重庆更高。之后的4月5月甚至6月可能会跑一些比赛来保持状态，7月8月则是继续堆量。
3⃣️下半年的北马和上马会是目标赛事，哪场比赛更优先还没想好；有意思的是，虽然明年A级目标赛没想好，但是2021年的目标赛事已经想好了（对，你没看错）就是下半年的福冈A标，所以明年最重要的事情之一就是先达标福冈A标，福冈A标真的是从我破三就开始在奢望的东西了，没想到现在真的很近了！！本以为B标会让我满足，现在看来人的欲望真的无止境。至于琵琶湖（230报名线），有机会也会想去跑一下，不过还是最优先福冈A标，体育场出发是情怀了。明年在训练方面应该会遇到史无前例的困难，而且感觉跑步5年来，也许真的该遇到瓶颈了，但是其实也没在怕的。很简单，因为热爱。
最后，2020年，一起继续奔跑吧！#我是表情帝#