#健康一夏# 【爱长痘痘的人该怎么吃？】①戒掉所有的高糖食物。②减少白米、白面的比例，把一半以上主食换成全谷杂粮。③少吃红肉。④多吃绿叶菜和其他蔬菜。⑤避免有不良反应的食材，如部分人对鸡蛋或牛奶有反应，吃了易长痘痘。⑥远离辣、咸，少喝酒。⑧不要乱吃蜂王浆等补品。最后提醒：管住手不要去挤痘痘。
想要减掉内脏的脂肪有三个方法
第一就是肉要吃对。我们经常说的要多吃白肉，少吃红肉，那么比如说鸡肉、鱼肉、虾肉，那么红肉，比如说猪牛羊，那么这样既能保证你蛋白质的摄入，又减少了脂肪的摄入。
第二就是替换主食，把米面这些精致的主食替换成粗粮，防止内脏脂肪的堆积。
第三就是少吃含有反式脂肪酸的食物，比如说奶茶、蛋糕、饼干等等，和糖分高的这些水果，比如说榴莲、柿子、菠萝蜜等等。#忆果缘1971##减肥#
第一就是肉要吃对。我们经常说的要多吃白肉，少吃红肉，那么比如说鸡肉、鱼肉、虾肉，那么红肉，比如说猪牛羊，那么这样既能保证你蛋白质的摄入，又减少了脂肪的摄入。
第二就是替换主食，把米面这些精致的主食替换成粗粮，防止内脏脂肪的堆积。
第三就是少吃含有反式脂肪酸的食物，比如说奶茶、蛋糕、饼干等等，和糖分高的这些水果，比如说榴莲、柿子、菠萝蜜等等。#忆果缘1971##减肥#
干预生活中的一些细节，把自己挡在去医院的路上。其中避免高危行为如：吸烟，过度饮酒，熬夜，饮食过烫，雾霾不戴口罩，食用含亚硝酸盐或黄曲霉素食物等；少吃红肉和加工白肉，少吃盐；多吃膳食纤维丰富的食物（全麦面包、燕麦片、杂粮等）；多吃水果蔬菜及富含Omega-3的食物（某些海产品）。保护机体修复和代偿能力：适度节食，7～8小时睡眠，适量运动。
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