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此时养生重在养脾胃

民以食为天，昨天的大暑我们介绍了固护脾胃的艾灸法，那能否借助饮食的方法，来达到固护脾气的目的呢？

今天，为大家推荐这款“护脾胃养生餐”，既能固脾气，还能满足口腹之欲，不妨来试试。

扁豆炖鲫鱼，食疗养脾胃

固护脾胃，饮食宜清淡，所以这个时节宜吃一些容易消化的高蛋白低脂肪类食物，我们可以选用夏令的白扁豆来炖鲫鱼。

白扁豆，味甘性温，归脾胃经，具有健脾化湿，清热消暑、和中的功效。扁豆每年到大暑季节开花结豆角，扁豆花也是一味药，可以清暑化湿。

鱼，我们选用的是鲫鱼，味甘性平，入脾、胃、肝、肾经，具有很好的益气健脾之效，还是女性产后通络下乳的良好食材。

✅食材：
白扁豆50g、陈皮3克、鲫鱼一条、生姜一片

✅做法：
1.白扁豆清水浸泡2小时控水；
2.白扁豆与陈皮、清理干净的鲫鱼一起入锅，加料酒、生姜、清水适量；
3.大火烧开，小火慢炖40分钟后，放入扁豆花数枚，调味食用。
暑热夹湿的季节，饮这款鱼汤，不仅能补充蛋白营养，还能解暑化湿，对于脾胃非常有益，牢牢地固护好脾胃，预防消化类疾病发生，安然无恙度过暑热难关。

简单1个动作，轻松调脾胃

吃完之后，也该适当运动一下了，那有没有简单的运动方法可以锻炼脾胃呢？推荐《八段锦》的第三式「调理脾胃需单举」，以强健脾胃功能。

✅【做法】
左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。

✅【做功重点】
撑天按地的时候，力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。

在正常情况下，脾气主升，胃气主降，这招通过两臂一松一紧的上下对拉，能增放松双肩，牵拉腹腔。

按摩了中焦的脾胃，强化脾胃运化功能，使水谷精微更好地输送到全身，有利于气血的顺利生成，也有助于消化吸收，在一定程度上，也能起到预防消化类疾病发生的目的。

脾比较虚的长夏时节，需要我们悉心把脾胃呵护起来，快试试今天这两个方法吧。

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#邴伟清[超话]#人和人相遇，

都是上天安排好的。

有缘之人，

相隔千山万水，也能遇见，

无缘之人，

近在咫尺眼前，照样擦肩。

缘来缘去，皆是天意，

缘深缘浅，皆是宿命。

聚散不可知，

去留不由人，

聚有聚的原因，

散有散的理由。

缘深的陪伴，缘浅的分散，

相欠的相见，不欠的不见。

前世有交集，今生才联系，

前世擦了肩，今生面对面！

不管你遇见谁，

都是有原因的。

他们都有各自的使命，

离开的人，教你学会了珍惜，

留下的人，教你学会了去爱。

相伴一生也好，

相随一程也罢，

都要带着一颗感恩的心对待，

离开的人，别怨恨，

微笑着放手，真心的祝福。

留下的人，别冷落，

用心的呵护，悉心的照顾。

佛说：

若无相欠，怎会相见！

前世五百次的回眸，

才能换来今生的一次擦肩。

前世一千年的修炼，

才能换来今生的一次碰面。

没有无缘无故的相遇，

能遇见，就不容易，

能相伴，实属奇迹，

能白首，更要珍惜！

缘，妙不可言，

欠，慢慢偿还。

别怨，别恨，

一切都是命中注定，

要走的，别强留，

没有的，别强求，

放宽心态，听从上天安排！

随心随缘，全都顺其自然！