与抑郁症患者相处的一些小经验
日常看护
1：最重要一点，督促就医，接受专业的治疗是抑郁症患者最需要的。同时还要多跟病人的医生交流，要让病人按时服药，定期复诊。配合心理咨询同时进行效果更佳。
2：在用药方面，督促病人按时吃药，新型的抑郁药不成瘾，确实有一点副作用，但并不是想象的那么重，服药初期会难熬些，产生头疼、恶心、失眠、便秘，爱困等症状，告诉他们这个症状会很快减弱，鼓励他们吃下去。千万不能私自减少药量或者停药，即使好了也要在医生的指导下缓缓减量。
3：从饮食上，多给患者服用一些能让患者感到心情快乐的食物，如多吃一些谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等，这些食物均对改善抑郁及焦虑有帮助。
4：可以在桌上多摆些绿植和五颜六色的水果，让更多阳光的洒进屋子。
5：三三三原则：一日三餐跟家人一起吃、一天散步三十分钟、一天晒太阳三十分钟。（不可强迫）
日常看护
1：最重要一点，督促就医，接受专业的治疗是抑郁症患者最需要的。同时还要多跟病人的医生交流，要让病人按时服药，定期复诊。配合心理咨询同时进行效果更佳。
2：在用药方面，督促病人按时吃药，新型的抑郁药不成瘾，确实有一点副作用，但并不是想象的那么重，服药初期会难熬些，产生头疼、恶心、失眠、便秘，爱困等症状，告诉他们这个症状会很快减弱，鼓励他们吃下去。千万不能私自减少药量或者停药，即使好了也要在医生的指导下缓缓减量。
3：从饮食上，多给患者服用一些能让患者感到心情快乐的食物，如多吃一些谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等，这些食物均对改善抑郁及焦虑有帮助。
4：可以在桌上多摆些绿植和五颜六色的水果，让更多阳光的洒进屋子。
5：三三三原则：一日三餐跟家人一起吃、一天散步三十分钟、一天晒太阳三十分钟。（不可强迫）
【悟*影子】
我就是世界，世界就是我。又是谁在谁的心中？本是一体。如果没有我的定义，怨恨和祝福有什么区别呢？都是我认为（分别）不好的是怨恨，好的是祝福，如果没有我的认为和我的定义，有怨恨和祝福吗？
道是空性，她没有执着要做什么，要做到什么。谁想要做到？是我，我要成功，我要成名，我要有一个目标，我要达到我的目标，才叫做倒了。道不是我达成我任何欲望的工具，我恰恰是道的工具。
当我与道合一的时候，没有执着要做到什么，也没有执着做不到会怎样。又是谁在定义？我在定义，我是谁？我就是我的头脑，我认为我的明白都是假的，就是我在否定我，我（头脑）以外还有谁需要回归吗？
我以为还有一个更明白的我，我以为我之外还有一个更好的我，所以我不接纳这个我，我不停地分裂这个我，我作茧自缚，我煮沙为饭。
我和恐惧也是一体的，我定义某种感受是恐惧，我定义某种感受让我失去了什么，本来是一体，哪有失去和得到？
当我认为我的一部分是不好的，她导致了我失去了什么的时候，我就会想要消灭那个我认为不好的我，想要得到更好的我。
实际上这就是一个大妄想，是我在做一个白日梦。因为我不知道我是谁，因为我不认识我自己，我找错了方向，我越走越远，我南辕北辙，我掩耳盗铃，我自以为是。
当我定义了恐惧是不好的，当我定义了我用恐惧为自己筑建了一个安全岛，这就是我分裂了几个我，在缠绕自己而已。
当我想要消灭恐惧的时候，就是我想要消灭我，实际上每一个我都无法消灭她自己，只会带给她更多的分裂，然后就是更多的无力感。
她不像一个杯子，我摔了它，扔了它，你定义了的一切，你都无法消灭它。因为你的定义本身，就是最大的问题。然后你站在一个错误的点上，不停的想消灭那个点，这就是痴人说梦。
很多精神病人、抑郁症、焦虑症，就是她们太不认可自己，太不接纳自己了，她认为我是恐惧的，她认为我是匮乏的，她认为我是如何如何。
她与匮乏和恐惧，本来就是一体的，她定义了一个匮乏和恐惧，她觉得她们是罪魁祸首，是她们让她无法成为更好的自己，她只是给自己找了一个替罪羊。她定义的那一刻，就已经无法消除，无法更好了。
就如同一个身处黑夜的人，她如何消灭黑夜？只能等待着黎明的到来，只能臣服安住。如果我不知道这些道理，我就会一直活在想要让我更好，想消灭我认为让我无法更好的那些恐惧和匮乏，却不知她们都是我的定义。我在浪费我的生命能量在创造问题和解决我创造的问题。
就是我没事闲的时候开始想，我是今天这个样子，我不接纳我现在这个样子，我觉得我现在的样子不好，为什么不好呢？因为我有一个恐惧，为什么有恐惧就不好了？因为我用恐惧筑了一个安全岛，所以我不好。
岂不知恐惧和安全岛都是我的定义，都是我。然后就这样一个我分裂成了两个三个，甚至无数个我（无明妄念，幻境，远离当下的因）。
然后还要企图消灭自己分裂出来的这些个我，就像一个人跟自己的影子打仗，她永远无法胜利，她只能把自己累死。
所以有句话叫人类一思考上帝就发笑，就是这么来的，本来停止头上安头的一个大脑，就是空性智慧的工具，你（大脑）只要不断认识自己的不同面向，自然就会停止无用功而静下来，你的灵魂自然就有工具可用。
当你造作，把一个我分裂成无数个我的时候（求好难好），你的灵魂永远不可能活出来，因为你已经占满了她活出来的通道。你已经把所有生命能量，都消耗在企图消灭自我幻化出的那些幻境中的影子，直到最后精疲力尽。
当我停止造作的时候，就没有怨恨，当然也没有祝福，就像真正的空性非黑非白一样。
如太阳，
存在本身就是滋养。
我就是世界，世界就是我。又是谁在谁的心中？本是一体。如果没有我的定义，怨恨和祝福有什么区别呢？都是我认为（分别）不好的是怨恨，好的是祝福，如果没有我的认为和我的定义，有怨恨和祝福吗？
道是空性，她没有执着要做什么，要做到什么。谁想要做到？是我，我要成功，我要成名，我要有一个目标，我要达到我的目标，才叫做倒了。道不是我达成我任何欲望的工具，我恰恰是道的工具。
当我与道合一的时候，没有执着要做到什么，也没有执着做不到会怎样。又是谁在定义？我在定义，我是谁？我就是我的头脑，我认为我的明白都是假的，就是我在否定我，我（头脑）以外还有谁需要回归吗？
我以为还有一个更明白的我，我以为我之外还有一个更好的我，所以我不接纳这个我，我不停地分裂这个我，我作茧自缚，我煮沙为饭。
我和恐惧也是一体的，我定义某种感受是恐惧，我定义某种感受让我失去了什么，本来是一体，哪有失去和得到？
当我认为我的一部分是不好的，她导致了我失去了什么的时候，我就会想要消灭那个我认为不好的我，想要得到更好的我。
实际上这就是一个大妄想，是我在做一个白日梦。因为我不知道我是谁，因为我不认识我自己，我找错了方向，我越走越远，我南辕北辙，我掩耳盗铃，我自以为是。
当我定义了恐惧是不好的，当我定义了我用恐惧为自己筑建了一个安全岛，这就是我分裂了几个我，在缠绕自己而已。
当我想要消灭恐惧的时候，就是我想要消灭我，实际上每一个我都无法消灭她自己，只会带给她更多的分裂，然后就是更多的无力感。
她不像一个杯子，我摔了它，扔了它，你定义了的一切，你都无法消灭它。因为你的定义本身，就是最大的问题。然后你站在一个错误的点上，不停的想消灭那个点，这就是痴人说梦。
很多精神病人、抑郁症、焦虑症，就是她们太不认可自己，太不接纳自己了，她认为我是恐惧的，她认为我是匮乏的，她认为我是如何如何。
她与匮乏和恐惧，本来就是一体的，她定义了一个匮乏和恐惧，她觉得她们是罪魁祸首，是她们让她无法成为更好的自己，她只是给自己找了一个替罪羊。她定义的那一刻，就已经无法消除，无法更好了。
就如同一个身处黑夜的人，她如何消灭黑夜？只能等待着黎明的到来，只能臣服安住。如果我不知道这些道理，我就会一直活在想要让我更好，想消灭我认为让我无法更好的那些恐惧和匮乏，却不知她们都是我的定义。我在浪费我的生命能量在创造问题和解决我创造的问题。
就是我没事闲的时候开始想，我是今天这个样子，我不接纳我现在这个样子，我觉得我现在的样子不好，为什么不好呢？因为我有一个恐惧，为什么有恐惧就不好了？因为我用恐惧筑了一个安全岛，所以我不好。
岂不知恐惧和安全岛都是我的定义，都是我。然后就这样一个我分裂成了两个三个，甚至无数个我（无明妄念，幻境，远离当下的因）。
然后还要企图消灭自己分裂出来的这些个我，就像一个人跟自己的影子打仗，她永远无法胜利，她只能把自己累死。
所以有句话叫人类一思考上帝就发笑，就是这么来的，本来停止头上安头的一个大脑，就是空性智慧的工具，你（大脑）只要不断认识自己的不同面向，自然就会停止无用功而静下来，你的灵魂自然就有工具可用。
当你造作，把一个我分裂成无数个我的时候（求好难好），你的灵魂永远不可能活出来，因为你已经占满了她活出来的通道。你已经把所有生命能量，都消耗在企图消灭自我幻化出的那些幻境中的影子，直到最后精疲力尽。
当我停止造作的时候，就没有怨恨，当然也没有祝福，就像真正的空性非黑非白一样。
如太阳，
存在本身就是滋养。
#抑郁症患者有多难#
忧郁症的早期症状
4、不明原因的身体不适
轻度忧郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫名其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查却均无正常，但患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑。
5、总觉得活得太累
部分轻度忧郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现，但在忧郁症患者会长期存在。有些患者对兴奋表现木然，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。
忧郁症的早期症状
4、不明原因的身体不适
轻度忧郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫名其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查却均无正常，但患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑。
5、总觉得活得太累
部分轻度忧郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现，但在忧郁症患者会长期存在。有些患者对兴奋表现木然，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。
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