最近朋友送了一本书，《食物与情绪》，因为知道我这些年一直吃素，对食物与人的关系比较有兴趣，认识的大部分素食者普遍说自己吃素之后内心变得平和了，包括自己在内，五年的素食生活，身心内外都发生了很多改变，并不是说没有情绪，而是会比较容易化解情绪，所以很少见到素食者会暴饮暴食。这本书的观点也是暴饮暴食很大的原因是内心不平静，有隐藏的愤怒、羞愧、害怕、紧张等，不能够面对这些情绪的时候会通过大量的摄入食物来压制这这种情绪，而这种非正常饮食之后内心又会产生负罪感，接着会陷入另外一种情绪，周而复始，不难成为体重超重者，进而带来的负面情绪会继续累加。
当我们了解了这个运行规律，可以尝试着再遇到情绪型饮食（非正常饮食）时，可以提醒自己观察自己的身体和情绪，正视它面对它跟它和解，体会爱的感觉，内心逐渐平静的时候，就可以摆脱这种饮食焦虑。[心][心][心]祝福我们都可以爱自己，正念饮食。 https://t.cn/ELT0hke

Day10零浪费生活之减塑#减塑生活# +纯素食#素食主义# 今日产生垃圾(除厨余+厕所纸巾）: 1个塑料制品(丢掉厨余垃圾使用一个塑料袋） 今日晚餐:茄子，香菇，豆腐，番茄，口蘑，腰果，橙子。

今天我想聊一下自己对于零浪费 零废弃 零垃圾的生活，也在网上看了不少相关的视频，我个人觉得，其实我们不需要买那么多看起来光鲜亮丽又充满INS的环保用品，【举一个简单的例子，比如买菜的镂空棉麻袋，又或者环保的相关物品，其实我个人不太推荐，我希望的是选择自己原有的物品，相信袋子或者帆布袋大家很多，或者塑料袋，每个家里应该都有不少吧，好啊！你就把你家的塑料袋用到不能再用为止吧】我希望想要实践零浪费生活的朋友可以在让你感到舒服的状态下，慢慢的去开始，不用着急，我希望零浪费生活的方式不是在增加你的消费，而是减少你的消费或者日常消费会在减少(不仅仅在物品上，也体现在金钱上)，如果环保只是让你买入更多环保用品(不排斥所有)，最后或许只是花了你更高额的看起来如此环保，却体会不到低碳、零浪费的快乐，或者真正减少浪费，请你停止，

不希望这个是一种高高在上的行为艺术亦或者是多么高尚的一种行为方式，又或者觉得想要更环保首先需要一定经济基础，这不是我想要的，我希望他无基础，零基础即可，无需金钱，只是利用你现有生活必需品的基础上进行简单的套餐组合，极低成本或者直接免费，而且我觉得我呢，只是向往更文明的生活，我希望去往更文明的世界，我想通过自己的行动，一点一点践行，我希望我可以真的能较少浪费近而零废弃慢慢真的零垃圾；如果以前我觉得我或许做不到每天这样的打卡而且真真切切写下来，或许会受到一丝质疑也或许有议论，慢慢自己开始不太敢展现真正的想法，不想被孤立或者给他人造成麻烦还是怎么样，但是破茧成蝶的过程总是困难一些，好像我开始吃素一样，大部分非素食者还是对于素食者不太包容的，我感觉，
其实啊，也很多人会问我为什么吃素，或许我没有回答你，或许我只是笑笑不讲话，因为这是一个很重要的问题，素食，是我生命中很重要的一个决定，我一直希望自己可以一个很好的善良可以温暖人心的人，也希望活出自己想成为的样子，就像之前大家一直说的，不要活成自己以前讨厌的那种人，希望能保持自己的单纯、善良、美好，能够时刻保持清醒。虽然我刚开始素食的时候不知道她能给我带来什么？但是现在的我知道如果你想更清醒的活着

#血液肿瘤专家于加军#
血液肿瘤专家于加军：营养性巨幼细胞贫血是什么原因?
营养性巨幼细胞贫血是什么原因?

1、营养摄入不足

叶酸是一种水溶性维生素，在加工过程中不稳定，易被破坏。缺乏新鲜蔬果、烹调方法错误、食物过热、延迟时间过长，会破坏大部分叶酸;缺乏合理喂养，大量婴幼儿吸烟饮酒，偏食挑食，也会导致体内叶酸缺乏。长期素食、胃肠功能紊乱和萎缩性胃炎都会影响维生素B12的摄入和吸收。

2、吸收障碍

吸收障碍是维生素B12缺乏的主要原因。萎缩性或糜烂性胃炎患者，体内缺乏胃蛋白酶和胃酸，胃癌及胃切除术后滥用某些药物，都会影响体内因素的合成，导致维生素B12吸收紊乱。此外，持续腹泻、小肠炎症和恶性肿瘤，以及手术和一些药物，也会导致叶酸和维生素B12的吸收障碍。

3、需求增加

婴幼儿正处于生长发育的黄金期，妇女处于哺乳期和妊娠期，甲状腺机能亢进、慢性感染和恶性肿瘤等消耗性疾病，增加叶酸的摄入，如不及时补充，会引起营养性巨幼细胞性贫血。

4、障碍物的利用

出现先天性酶缺陷以及抗核苷酸药物等会影响对叶酸以及维生素B12利用。