#刘畊宏[超话]#
姐妹们，请问周六早上空腹有氧是指前30分钟热身前什么也不吃不喝，等热身完开始喝杯豆乳和抹茶水吗？
黑咖啡应该放在什么时候喝呢，前30分钟热身的时候就给喝完可以吗？
前一天晚上如果没有吃碳水和很多东西的话，第二天早上是不是不适合空腹有氧？

希望有姐妹（兄弟）可以帮我解答一下

#日常[超话]# 分享几乎每天都要喝的两种夏日饮品，简单快手极易操作的那种～

1.40g咖啡粉、750ml水，搭配萃取篮，开启五分钟快速萃取模式。
2.根据自己的浓度喜好搭配牛奶、肉桂粉，可以制成适宜早晨喝的热拿铁。
3.或者搭配冰块、柠檬片、西柚片、气泡水，制成午后气泡冰咖。

体会一下我对萃取蓝和智能壶的爱[心]
#夏日好物大赏# #宅家plog# #美好家打造指南#

【生腌之美】

气温37度，户外更是达到了45度。记忆中最热的夏天。我种的生菜几乎全部枯死。

连续几日早起出门。今天实在是疲劳，就静静休息了一天。想到早睡，明早继续出去采集植物标本。大量植物可以和我的自然笔记、植物画一起研究。

这么热的天，喝冰啤酒，做一份生腌虾吧。

生腌被称为“潮汕毒药”，是典型的南方沿海菜肴。做法是取活海鲜，不做任何加热处理，直接用高度白酒浸泡，然后调上酱汁，腌制数小时，直接生食。

料汁亦不复杂：取香菜、蒜、姜、辣椒剁碎，用酱油、香油调制。有些人还会加一些鱼露。

冰上几小时，真是美味啊。

泰国也流行一种生虾，我在曼谷和普吉必点，无比热爱。是把虾切开，蝴蝶状铺在冰上，配蒜片、蘸泰式酸辣酱一起食用。

生鲜有清甜味。冰镇一个夏日午后。

不过生食易有寄生虫病，不能做日常饮食，少吃为好，定期检查。如为健康考虑，亦可不食，以本文代餐。

#MercurioDong-和吃有关#