#谨慎报班大胆画画[超话]#
今天开始要日更啦大家一起监督我
8️正式开始学插画啦‼️励志成为拥有个人特色的插画师‼️
《小徐的旅居像》系列灵感来源于小徐外出的所见所闻希望大家喜欢
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#我的减脂餐#
✨✨绝对是最好吃的减肥餐
【升级版❗️不放一粒米双花菜减脂炒饭】
在网红炒饭的基础上改良了一下，巨好吃！！高蛋白质+低碳水搭配，真的吃到饱也不会有罪恶感！超满足[赞R]#减肥励志语录[超话]#
‼️‼️顺便和你们说一个能让鸡胸肉巨嫩的腌制方法！快快学起来！！[偷笑R][偷笑R]
其实不管你减不减肥都应该试试！是真的好吃！！#我的减脂餐[超话]#
1⃣️：先把鸡胸肉切条，腌一下！又嫩又入味的秘密就在这里！
【1勺料酒+1勺黑胡椒+2勺生抽+1勺生粉+1勺橄榄油，腌10分钟后下锅煎，肉已经很润了不用再多放油了！双面都变色就可以盛出来了】[赞R][赞R]
2⃣️：鸡蛋+橄榄油入锅煎成型，捞出。虾仁也入锅略煎，干煎就可以了！
3⃣️：花菜3:西兰花1，你喜欢哪种就多放！切成细碎的小粒#减脂餐食谱#
4⃣️：开始正式炒了！[黄金薯R][黄金薯R]
锅里倒1勺橄榄油，姜葱蒜下锅炒香，先下蔬菜！我用的玉米胡萝卜豌豆，再加点番茄丁，让炒饭口感更湿润！#燕教授[超话]#
炒出沙后加花菜跟西兰花炒软，就可以倒之前炒好的蛋虾仁鸡肉！加1勺生抽调味，半勺黑胡椒，翻炒均匀就完成了！！
其实很简单有木有！！腌一腌炒一炒就行了！懒人手残党也可以分分钟搞定！！