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“清而易举，非瘦不可”，丫丫说有这宝贝在手那感情好啊，以后出去别人问她咋这么吃都不胖，就可以说自己是吃不胖体质，哈哈，笑死人。不过，这些女孩子的“小心机”的“秘密武器”确实要有，天冷胃口好，易贴膘，小武器不准备会胖死。[可怜]
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【变胖就是在这5个瞬间，减肥的你知道吗？】

变胖的因素虽然众多而复杂，但是如果扣除了遗传因素与内分泌因素，其余的几种因素，都可能会在一天中的5个时间点「犯错」，为你的肥胖制造有利环境，让你在正常的三餐之外，成为促进肥胖的最佳时机，就算你做了减肥运动，也无法逆转变胖的身材。

一、早晨爬不起来赖床：

不少人认为只要是睡着了，就不会有饥饿的感觉。 但是，如果睡得太多，也不是一件好事。

根据一篇在《国际肥胖杂志》上发表的研究报告指出，平日仅仅两小时的睡眠时差就足以引起健康问题，例如睡眠模式的改变会让人类的 DNA 变得混乱起来，让产生脂肪和糖类的基因会在错误的时间开始活跃，使得和食欲相关的激素可能会受到影响。

此外，早上赖床晚起的人，会导致身体的新陈代谢下降，经过整晚消化储存的热量就会被堆积在身体中而无法代谢出去，而且还会为你带来饥饿，让你起床之后会想吃得更多。

二、中饭之前1小时吃零食：

有些人在吃完早餐后开始上班工作，但为了减重，所以刻意减少了早餐的份量，甚至连早餐省略了，结果是到了临近中午的时候，尤其是大约11：00左右，就会出现饥饿感，通常就会在这个时候吃零食来缓解饥饿感，如果吃进去的零食热量比较高，就会成为身体额外的负担，让你增加了变胖的因子。

三、傍晚午下班前1小时吃下午茶：

美国的营养师佛鲁曼（Tamara Duker Freuman）表示，午餐应该像是当日特餐，变成一天的主餐，但是，很多人还是会选择午餐减量，其结果就是在下午4：00左右来个理直气壮的「下午茶」，来解除自己的饥饿感。 而大多数减重者最怕的就是挨饿，强忍不吃东西，让心情荡谷底，很可能饿到受不了，接下来就在餐间胡乱进食，特别是吃下一堆节食最不能碰的高热量、高油、高糖食物，让减重计划前功尽弃，身材横向发展。

四、运动过后狂吃补充消耗的能量：

很多上班族会选择在下班吃过晚饭1个小时后，开始进行运动，包括慢跑或上健身房做训练，来达到减重的目的。 只不过，当运动后体内的热量消耗掉部分，血液循环又加快时，又会让人感受到饥饿的感觉，直觉的想要补充营养，缓解自己的疲劳感与肌肉酸痛感。 适度的进食营养的轻食是正确的，但如果吃的过量，不但让运动消耗掉的热量马上补回来，而且还增加了多余不该摄入的热量。

五、睡前来个直拚正餐份量的宵夜： 

知名中医诊所院长陈峙嘉在他所写的《非瘦不可》一书中提到：「睡前如果肚子饿，以中医的角度来看，就是脾的气会比较虚，而脾负责管理消化代谢的功能，其运作机能弱，营养吸收不好，代谢也会变慢，就不容易瘦了」。 所以，他认为可以吃宵夜，但是需要有技巧。 建议可以把晚餐一分为二，晚餐吃平常分量的2/3就好，保留1/3在睡前吃，既能满足欲望，又不用担心吃过头，避免肥胖。

不过，很多人在用完晚餐之后到睡前的几个小时就把晚饭的食物消化的差不多了，因为饥饿感作祟，结果又是来个完整而丰盛的宵夜，严重紊乱了消化功能，让体内的脂肪与热量随着睡眠而出现的代谢变慢而无法消化、继续储存在体内，自然就会让身体变得更加肥胖了。

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#木空不空[超话]##读书分享##微书评# 《非瘦不可》，想减肥但不想节食，想瘦但懒得动，网络上减肥方法很多，但不知靠不靠谱。非瘦不可的秘诀有哪些个，可去书里找寻答案。

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