[cp]真正厉害的人,早就戒掉了情绪
①你控制不了情绪,它就会吞噬你
情绪人人都有,爆发情绪是一种本能,但能妥善控制情绪则是一种本领。
情绪若不加以控制,任其肆意发展,它就是洪水猛兽,会吞噬所有美好和幸福。
②你的认知,决定了你的情绪
著名的费斯汀格法则指出:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之,生活中只有10%的事情是无法掌控的,而另外的90%都是我们的认知,它是可以改变的。
一念天堂,一念地狱。
我们对事件有什么样的认知,决定了我们有怎样的情绪。
③管理情绪,就是管理人生
人有七情六欲,情绪本身没有对错,但控制不当,就会出事。
在认知心理学的定义中,情绪的特点具备冲动性,强度大,导致一些个体无法控制。
这也是为什么很多人容易情绪失控的原因。
我们所说的管理情绪,不是压制情绪,过度压抑,反而会导致健康隐患,比如胃肠问题,内分泌失调等。
☆管理情绪,首先改变认知和思维方式。
改变对事件的认知,调整自己心态,乐观面对,不被事件影响,做好自己该做的事,这就是管理情绪的意义。
改变思维方式,负面情绪就不能左右你的行为了。
同时,我们还可以利用这几个方法来管理情绪,做情绪的主人,而不是被它奴役。
1、冷静12秒,准确认识情绪
有研究表明,当情绪(比如愤怒)出现时,所持续的时间不超过12秒。如果我们能在12秒内,保持冷静,准确判断自己处于哪种情绪中,就能有效缓解它。
搞清楚情绪的根源,才能在开口沟通时,直击要点。
2、权衡利弊,理智决策
虽然负面情绪来势汹汹,但在发作之前,我们还是要权衡利弊:是不是忍耐一下,事情就能改变?还是发火后自己心底会舒服一点?从长远来看哪个选择更有利?
有时,我们会因为急于缓解某种负面情绪,而匆忙地做出一些对自己不利的选择,结果被负面情绪带入了深渊。
3、及时疏导,排遣负面情绪
情绪的疏导至关重要。
过于压抑,对身心健康不利。负面情绪来了,我们可以用以下方法将其化解排遣。
写日记——记录自己的情绪,越详细越好。比如,什么事让你很生气,细节有哪些,你写得越细腻生动,对它的化解就越成功。当你洋洋洒洒写下几百字后,你的负面情绪可能早就消失不见了。
听音乐——音乐是心灵最好的慰藉。当你被负面情绪包围时,去听听音乐吧!选择自己喜欢的旋律,在音乐中 https://t.cn/RJyHBs6
①你控制不了情绪,它就会吞噬你
情绪人人都有,爆发情绪是一种本能,但能妥善控制情绪则是一种本领。
情绪若不加以控制,任其肆意发展,它就是洪水猛兽,会吞噬所有美好和幸福。
②你的认知,决定了你的情绪
著名的费斯汀格法则指出:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之,生活中只有10%的事情是无法掌控的,而另外的90%都是我们的认知,它是可以改变的。
一念天堂,一念地狱。
我们对事件有什么样的认知,决定了我们有怎样的情绪。
③管理情绪,就是管理人生
人有七情六欲,情绪本身没有对错,但控制不当,就会出事。
在认知心理学的定义中,情绪的特点具备冲动性,强度大,导致一些个体无法控制。
这也是为什么很多人容易情绪失控的原因。
我们所说的管理情绪,不是压制情绪,过度压抑,反而会导致健康隐患,比如胃肠问题,内分泌失调等。
☆管理情绪,首先改变认知和思维方式。
改变对事件的认知,调整自己心态,乐观面对,不被事件影响,做好自己该做的事,这就是管理情绪的意义。
改变思维方式,负面情绪就不能左右你的行为了。
同时,我们还可以利用这几个方法来管理情绪,做情绪的主人,而不是被它奴役。
1、冷静12秒,准确认识情绪
有研究表明,当情绪(比如愤怒)出现时,所持续的时间不超过12秒。如果我们能在12秒内,保持冷静,准确判断自己处于哪种情绪中,就能有效缓解它。
搞清楚情绪的根源,才能在开口沟通时,直击要点。
2、权衡利弊,理智决策
虽然负面情绪来势汹汹,但在发作之前,我们还是要权衡利弊:是不是忍耐一下,事情就能改变?还是发火后自己心底会舒服一点?从长远来看哪个选择更有利?
有时,我们会因为急于缓解某种负面情绪,而匆忙地做出一些对自己不利的选择,结果被负面情绪带入了深渊。
3、及时疏导,排遣负面情绪
情绪的疏导至关重要。
过于压抑,对身心健康不利。负面情绪来了,我们可以用以下方法将其化解排遣。
写日记——记录自己的情绪,越详细越好。比如,什么事让你很生气,细节有哪些,你写得越细腻生动,对它的化解就越成功。当你洋洋洒洒写下几百字后,你的负面情绪可能早就消失不见了。
听音乐——音乐是心灵最好的慰藉。当你被负面情绪包围时,去听听音乐吧!选择自己喜欢的旋律,在音乐中 https://t.cn/RJyHBs6
师傅,我有一个问题想请教您:面对别人的含沙射影,讥讽,攻击,烦的我寝食难安,该如何?
若您实在忍不过,不妨这样简单地理解:喜欢害人的人,犹如怕人跟牠在野地抢骨头吃而胡乱咬人的疯狗。
是狗就会拉屎的,遇到狗屎,自然地绕开走即可,不需要用脚剥开,免其弄脏自己。
若不自量力地觉得自己比狗屎厉害,不知绕行,致使自己惹了一身臭,这就不是狗的问题,而是您自己的问题了。
总之:
宁与将军争高低,
不与小人论长短。
若此,则过上宠辱不惊,百毒不侵的大自在生活了。
2019年11月30日晚十点,写于前往合肥的火车上。
若您实在忍不过,不妨这样简单地理解:喜欢害人的人,犹如怕人跟牠在野地抢骨头吃而胡乱咬人的疯狗。
是狗就会拉屎的,遇到狗屎,自然地绕开走即可,不需要用脚剥开,免其弄脏自己。
若不自量力地觉得自己比狗屎厉害,不知绕行,致使自己惹了一身臭,这就不是狗的问题,而是您自己的问题了。
总之:
宁与将军争高低,
不与小人论长短。
若此,则过上宠辱不惊,百毒不侵的大自在生活了。
2019年11月30日晚十点,写于前往合肥的火车上。
(四川省甘孜州道孚县【灵雀寺】格鲁派
将于明天和后天举行一年一度的金刚舞大会)
金刚舞具有见解脱的功德和深奥内涵。金刚舞通过舞蹈展现禅定,引领观众进入秘密法义,有些舞者和观众甚至能在刹那间证悟佛性。虔诚心观赏则如同亲见本尊。
凡见闻者,即可清除身语的恶业;若能对其至心祈请,即可清除意之恶业。亲见一次金刚舞,即能消除无量的障碍。
在众多的方便法门当中,金刚舞即是极有效的一种,因为见即得解脱。即使对于金刚舞不了解的众生,透过观看金刚舞修持,可逐渐去除修行上的逆缘、累积顺缘,渐次成佛...
金刚舞的面具揭示了人世间的美好与丑恶,使人类的真善美和假恶丑得以直观表现,受到人们的喜爱。可以说,每尊面具都蕴涵着一定的精神力量。所谓邪祟,主要指人类自身的弱点和恶念,包括贪、瞋、痴等烦恼。从佛教义理来讲,金刚舞本身是“上求菩提、下化众生”的菩提行。跳金刚舞者以圣者及众多护法眷属的身份,消灭魔障,弘法利生,表现出僧众禳除邪恶,祝福天下太平、百姓吉祥幸福的心愿。
它是在西藏土风舞的基础上,吸取了藏传佛教仪轨和印度瑜伽宗面具舞的某些形式,而形成的一种藏传佛教密乘仪式舞蹈。金刚舞有独特的面具、服饰、乐曲和舞蹈程式,音乐抑扬浑厚,舞姿酣畅淋漓,富有极强的震撼力。它把民间传统的驱祟避邪与祈祷人寿康泰相结合,具有深厚的文化内涵。 https://t.cn/RIoa7pt
将于明天和后天举行一年一度的金刚舞大会)
金刚舞具有见解脱的功德和深奥内涵。金刚舞通过舞蹈展现禅定,引领观众进入秘密法义,有些舞者和观众甚至能在刹那间证悟佛性。虔诚心观赏则如同亲见本尊。
凡见闻者,即可清除身语的恶业;若能对其至心祈请,即可清除意之恶业。亲见一次金刚舞,即能消除无量的障碍。
在众多的方便法门当中,金刚舞即是极有效的一种,因为见即得解脱。即使对于金刚舞不了解的众生,透过观看金刚舞修持,可逐渐去除修行上的逆缘、累积顺缘,渐次成佛...
金刚舞的面具揭示了人世间的美好与丑恶,使人类的真善美和假恶丑得以直观表现,受到人们的喜爱。可以说,每尊面具都蕴涵着一定的精神力量。所谓邪祟,主要指人类自身的弱点和恶念,包括贪、瞋、痴等烦恼。从佛教义理来讲,金刚舞本身是“上求菩提、下化众生”的菩提行。跳金刚舞者以圣者及众多护法眷属的身份,消灭魔障,弘法利生,表现出僧众禳除邪恶,祝福天下太平、百姓吉祥幸福的心愿。
它是在西藏土风舞的基础上,吸取了藏传佛教仪轨和印度瑜伽宗面具舞的某些形式,而形成的一种藏传佛教密乘仪式舞蹈。金刚舞有独特的面具、服饰、乐曲和舞蹈程式,音乐抑扬浑厚,舞姿酣畅淋漓,富有极强的震撼力。它把民间传统的驱祟避邪与祈祷人寿康泰相结合,具有深厚的文化内涵。 https://t.cn/RIoa7pt
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