㊙️5分钟快手家常菜❗️口蘑炒荷兰豆，简单又下饭～

今天西蘭分享一道超简单快手的家常菜，口蘑炒荷兰豆，好吃又下饭，大人小孩都爱吃，喜欢的赶紧试试吧～

食材：
口蘑200克，荷兰豆50克，洋葱1块，甜椒1个，大蒜2粒，生抽1勺，盐1勺。

做法：
1.清洗好所有食材，口蘑切厚片，甜椒切条，洋葱切块，大蒜拍扁去皮，荷兰豆去茎。
2.锅热热油，爆香大蒜，倒入口蘑炒出水分，加入甜椒，荷兰豆，洋葱，炒一分钟。
3.加一勺生抽，一勺盐，翻炒均匀出锅就可以啦。
#美食好物心选节##冰箱食材大挑战#

一周不重样沙拉，喜欢都赶紧收藏起来吧

烤南瓜藜麦虾仁沙拉
西兰、南瓜(红薯)、虾仁、藜麦、荷兰豆、鸡蛋
√油醋汁:橄榄油2勺、柿子醋2~3勺、生抽2、蜂蜜1勺、黑胡椒
杂蔬鸡胸肉沙拉
杂蔬、鸡胸肉、小番茄、鸡蛋、青瓜、生菜√油醋汁:橄榄油2勺、柿子醋2~3勺、生抽2、蜂蜜1勺、黑胡椒适量
培根土豆沙拉
土豆，牛肉培根，西兰花，鸡蛋，小番茄
√酱汁:一勺生抽，1勺芝麻油，低卡蛋黄酱适量，黑胡椒适量，白芝麻适量
午餐肉土豆沙拉
土豆、午餐肉、鸡蛋、玉米粒、青瓜、蟹柳、蛋黄酱
虾仁玉米沙拉
青瓜、虾仁、鸡蛋、西兰花、玉米粒
√酱汁:蒜末、葱花、芝麻、辣加面、热油适量，1勺蚝油、2勺生抽、1勺柿子醋、半勺老抽
鲜虾牛油果芒果沙拉
虾仁、圣女果、生菜、芒果、牛油果
√油醋汁:橄榄油2勺、柿子醋2~3勺、生抽2、蜂蜜1勺、黑胡椒适量#瑞德健身培训学院##减肥##零基础健身教练培训# https://t.cn/Aip4zqDS

㊙️好吃到舔指❗️连吃三盘都不够的蒜香炒虾～

今天西蘭分享一道巨好吃的蒜香炒虾，鲜香美味，连吃三盘都不够！做法简单一学就会，喜欢的宝宝们赶紧看过来～

准备食材：基围虾400g、葱1根、姜1块，蒜1个，生抽1勺，蚝油1勺，料酒1勺。

具体做法：
1⃣准备好所有食材，葱蒜切末，姜切片，虾洗净去虾须虾线，加一勺生抽一勺料酒姜片腌制10分钟。
2⃣锅中油热，爆香葱蒜，放入虾炒至变红，加一勺生抽，一勺蚝油，半勺盐，炒至入味撒葱花，无敌好吃的蒜香炒虾就可以吃啦！
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