#健身小分队加油##健身打卡第9⃣️天✅#椭圆机20分钟，瑜伽拉伸一小时，腿外展&a

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#健身打卡第天✅#椭圆机40分钟，坐姿推胸 15x4 腿外展&腿内收各15x4。腿屈伸&腿弯举各15x4
#欲望必修课#D10✅戒软饮、啤酒白酒、加糖果汁、油炸、烧烤、腌制卤制、辛辣、甜腻、肥肉、奶油、炒制坚果、动物内脏、麻酱以外的酱汁、含奶含糖的咖啡、单次50g以上的饼干、日均200g以上的碳水。60天，请加油。#健身小分队加油#

#健身打卡第9⃣️天✅#椭圆机20分钟，瑜伽拉伸一小时，腿外展&腿内收各15x4 #有氧不够瑜伽来凑#
#欲望必修课#D9✅戒软饮、啤酒白酒、加糖果汁、油炸、烧烤、腌制卤制、辛辣、甜腻、肥肉、奶油、炒制坚果、动物内脏、麻酱以外的酱汁、含奶含糖的咖啡、单次50g以上的饼干、日均200g以上的碳水。60天，请加油。#健身小分队加油#

#健身打卡第8⃣️天✅#椭圆机50分钟，蝴蝶机腿屈伸&腿弯举各15x4组腿外展&腿内收各15x4 坐姿推胸 15x4
#欲望必修课#D8✅戒软饮、啤酒白酒、加糖果汁、油炸、烧烤、腌制卤制、辛辣、甜腻、肥肉、奶油、炒制坚果、动物内脏、麻酱以外的酱汁、含奶含糖的咖啡、单次50g以上的饼干、日均200g以上的碳水。60天，请加油。

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