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6款低脂荞麦面做法❤️减肥必备低卡饱腹
荞麦面0脂低卡，低GI，是很多人会首选的减肥主食！#健康饮食#
❤️凉拌鸡丝荞麦面
材料:荞麦面100g+鸡胸肉半块+鸡蛋1个+黄瓜半根+葱花蒜末各1勺+小米椒3个
步骤:#减肥餐#
1.鸡胸肉冷水下锅，加葱，姜，调料去腥煮熟捞出，放凉撕成条
2.碗里放入1勺蒜末，葱花，熟芝麻，辣椒粉，小米辣，淋上热油搅拌，加3勺生抽，2勺醋，半勺蚝油，盐，糖一起搅拌
3.鸡蛋煮熟切片，面条煮熟捞出，黄瓜切丝，最后浇上调料就好
❤️番茄鸡蛋荞麦面
材料:荞麦面100g+番茄1个+鸡蛋2个+葱花适量
步骤:
1.番茄煮熟去皮切块，鸡蛋打散下盐煎熟
2.用煮番茄的水煮荞麦面
3.锅内下油热锅，放葱花炒香，加入西红柿，鸡蛋翻炒，在放入生抽，盐，香油，少量白糖，白胡椒，鸡精
4.最后放入煮熟的荞麦面即可
❤️牛油果拌荞麦面
材料:牛油果1个+荞麦面100g+圣女果4
步骤:
1.荞麦面煮熟过凉水捞出，拌上酱油
2.圣女果切碎，和牛油果一起压成泥
3.把圣女果牛油果拌上荞麦面，最后加上少量胡椒粉和柠檬汁
❤️酸辣荞麦面
材料:荞麦面200g+葱1根+香菜2根+小米椒2个+蒜4瓣+熟白芝麻2勺+辣椒粉2勺+花生米少许
步骤:
1.把葱，小米椒，蒜，熟芝麻，辣椒面放入碗中，淋上热油
2.放2勺生抽，2勺陈醋，糖盐少许，搅拌均匀
3.荞麦面煮熟加入料汁，香菜，花生米搅拌
❤️酸汤虾仁荞麦面
材料:荞麦面100g+番茄1个+虾仁8个+西兰花2朵+葱花10g
步骤:
1.锅内放入葱花炒香，放入番茄煮出汁，放入虾仁，加水，放入少许盐，1勺生抽，半勺蚝油，1勺辣椒油
2.荞麦面煮熟，下西兰花，捞出，最后放入西红柿浓汤即可
❤️柠檬荞麦凉面
材料:荞麦面200g+大虾4只+西兰花150g+柠檬半个+生抽2勺+香油1勺+蜂蜜1勺+红辣椒1个+小葱2根+大蒜2瓣+香菜2根
步骤:
1.挤出柠檬汁，加入生抽酱油，香油，蜂蜜，辣椒，葱蒜，香菜
2.荞麦面煮熟，加入西兰花煮熟后，用冷水，过滤一下
3.虾仁炒熟和调料搅拌一起后淋在荞麦面上

#好吃与健康# 017
【杏鲍菇伪拌面】
最近在帮大板筋减肥时发现了一个超级好吃的杏鲍菇拌面~不过其实根本没有面，只是把杏鲍菇当成面来吃，就跟无米菜花饭是一回事，大家快点做起来尝一尝。
做法来自up主“羊羊低卡食记”。
步骤
1.制作酱汁：两勺生抽、半勺蚝油、半勺香油、一点十三香、一点鸡精、一点蜂蜜、一点醋、一点辣油、一点白芝麻、小米辣、蒜末、小葱、香菜。
2.两根杏鲍菇刮片。
3.水煮3分钟左右。
4.捞出过凉水。
5.淋上调好的酱汁。
Tips
这个“面”好不好吃的关键就在于酱汁的制作，大家可以根据自己的喜好做适当调整，我的酱汁就是根据自己的口味调出来的。

《K-桔梗》

可体验自然原料品位的桔梗治愈即食饮料。
知道食醋饮料可以调节疲劳酸化的身体平衡，
恢复健康的功能吧？

黄醋水以桔梗和黄金比例的蜂蜜、
发酵醋、
五味子青等传递清爽味道和药性。

随时随地喝黄醋水保护支气管和身体。

陶瓷黄醋，
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用身体吸收和无口渴的浓度！

老师们给守严生们送来解渴和保护脖子地饮料吧。

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