拿出纸笔，写下你的第一反应答案，尽量详细且不要修改。

你下决心做你现在想做的事，可能发生的最坏情形都有什么？
对于可能发生的最坏情形，你可以采取哪些措施提前预防呢？
如果最坏的情形还是发生了，你能采取什么补救措施？如何能让事情回归正轨，哪怕只是暂时性的？
如果你做成了这件事，它会给你带来哪些好处？你的人生因此会发生哪些变化？
如果现在不采取行动，不去改变的话，未来一段时间（1年、3年、10年）你的人生可能会是什么样子的呢？你愿意过这样的生活上吗？

最后，用1～10级（1代表无关紧要，10代表永久性的影响）来衡量你写的答案。

如果做这件事只会带来1～4级的暂时性痛苦、不舒服，却可以带来8～10级的积极影响，那这就是一件值得去做的事。

其实很多事情并没有我们想象的那么糟糕。

如果你做完了这个自我测评，发现之前担心的很多事，都是可以解决的，并且确认这是一件即便会遭遇不确定性，也愿意去做的事情时，那就放下焦虑，专注在目标的达成上吧。

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#任嘉伦411生日快乐#

[彩虹屁]陪伴是最长情的告白[心]

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[心]你是会发光的星[心] 是我内心的骄傲和欢喜[心]

今年是陪你的第一个生日，也是认识你的第一年，很荣幸能够认识你，认识你是我最开心快乐一件事。
今年是第一年，以后的每一年，都会陪伴你[心]
纵使隔着千山万水。也阻挡不了追随你的脚步！
[抱一抱][抱一抱][抱一抱]嘉伦放心飞[心]嘉人永相随[抱一抱][抱一抱][抱一抱]

[蛋糕][蛋糕][蛋糕]嘉伦生日快乐！愿你的每一天！都开心快乐！[抱一抱][抱一抱][抱一抱]@任嘉伦Allen

#张峻豪首支原创单曲青春期#宝贝，晚上好！等了好久终于等到了你的第一首比较正式的原创单曲，我们真的超级骄傲！宝贝，看着你从一个小豆丁变成一个男子汉，各项技能也越来游刃有余，谢谢你一直以来的坚持和努力，喜欢你是一件很放心很自豪的事。你的原创真的很好听，期待你以后有更多的作品。加油阿顺宝贝！我们会越来越棒！