DAY7

已瘦5.5[打脸]

减脂第一周结束啦！下一周继续！
1.保持饥饿感入睡才是关键！
2.选择喜欢的运动方式运动！
3.保证好睡眠！
4.冰咖啡不要空腹喝！胃有灼烧感！
5.吃饭要有仪式感！
6.不运动不会胖，但是运动后你会更开心！

下一周好好控制饮食！＋运动！
周六固定欺骗餐！
#健身日记#

[允悲]＋ 半碗

两块排骨

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“怀着爱意 带着虔诚 保持温柔 追逐梦想” " , , , ."

近日减肥纪实

由于急于求成导致左脚踝出现了伤痛，为了更快的康复并且继续训练建议静养，所以这三天都没有运动，并且还出现了卡路里摄入超标的情况，这让我很有负罪感，并且担心之前减掉的体重会被我吃回来，尤其是看见已经保持了很多天的S变成了B和C我更加焦虑。但是经过自己的再三斟酌以及可持续发展我还是选择了休息，只做胯下传物以及俄罗斯转体等不需要动脚的运动。并且时刻告诉自己不能着急，方法对了坚持住控制饮食瘦是迟早的事情，而这次左脚踝受伤也让我明白急于求成反而会适得其反，一切都要循序渐进按照规律来。其次因为要打九价的缘故医生也是建议休息，所以慢慢来吧，胖了那么久也不差这一阵子继续坚持就好，期待下个月姨妈结束之前我的脚伤好了恢复训练，再减个七八斤，加油。