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熬夜特伤身，该怎么做才能补回来？
长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。
中医理论认为，熬夜最伤气血，经常熬夜的人气血亏虚，很多人二三十岁就脱发秃顶，满嘴起泡、口臭和痤疮，经常便秘。
中医有很多补养气血的方法，例如：
多进食温补气血之品，如桂圆、核桃、枣、枸杞等；
使用添加健脾益气药材的药汤沐足，比如将党参、北芪、白术拿来煮水，用药汤泡足15~20分钟；
常用大拇指轻轻地按摩三阴交穴，每天按七下即可。
如果没有时间调理饮食、按摩穴位，可在医生的指导下，使用一些针对气血亏虚的产品。
熬夜特伤身，该怎么做才能补回来？
长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。
中医理论认为，熬夜最伤气血，经常熬夜的人气血亏虚，很多人二三十岁就脱发秃顶，满嘴起泡、口臭和痤疮，经常便秘。
中医有很多补养气血的方法，例如：
多进食温补气血之品，如桂圆、核桃、枣、枸杞等；
使用添加健脾益气药材的药汤沐足，比如将党参、北芪、白术拿来煮水，用药汤泡足15~20分钟；
常用大拇指轻轻地按摩三阴交穴，每天按七下即可。
如果没有时间调理饮食、按摩穴位，可在医生的指导下，使用一些针对气血亏虚的产品。
艾灸的本质，就是激发人体自带的自愈力！
中医提倡内外兼修平衡养生，艾灸是中医文化中最重要的一部分。
经常艾灸的灸友可能有这样的感受：身体舒服了，面色红润光泽了，生病次数减少了，即使有些小病也能很快不药康复了……
生活生命质量提高了，因此，常年艾灸坚持不懈。
偶尔艾灸的人可能就会有这样的体会：没想到看似不起眼的艾灸，还真把我的颈肩腰腿疼治好了，太神奇了……
因此，有病不舒服了就偶尔接受灸法治疗，病愈便止。
而没有接受过艾灸的人可能会有诸多疑惑：艾灸能管啥用？是不就是舒服舒服而已？因此，心生疑惑，欲灸又止……
而要回答这些问题，还得从人体的自愈力说起。
人体自带一个医生：自愈力！
所谓自愈力，简单来说就是我们人体天生拥有、与生俱来的自我防御、自我修复、自我复原的能力，并且与中医所说的肾气、正气、阳气密不可分。它可以及时自我修复，不仅能令疾病自我康复好转，更能保护身体免受侵害。
自愈力来自于人体先天的精准而完备的自愈系统，它除了通常所说的免疫能力外，还应包括修复（愈合和再生）、排毒、内分泌调节等多种现代人们所认知或不知的能力。
人体神奇而强大的自愈力是无法用文字完整描述出来的，所以智慧的古代医家形象地把它称作“正气”，概而言之，从人生命形成的那刻起，我们人体固有的随身医生 自愈防护系统，便同时与之形成并在我们身体里安家落户了。
人有自愈力为何还会生病？
人体的自愈力与生俱来，但却有强弱之分，因为他是会受先天遗传和后天保养影响的。
先天遗传
自愈力先天禀赋的不足（其实也可理解为先天肾气不足），注定出生下来身体就“弱”，容易得病且生病后不易好转，比如有的孩子经常感冒、发烧，在传染病高发季节，稍微有点风吹草动就会被传染，而有的同龄孩子中自打出生后就不易生病，这就是自愈力的先天差异。
年龄的增长
自愈力的强弱还受增龄的影响，即中医所讲的“人过四十，阳气自半”，而这里的阳气泛指的就是自愈力。自愈力虽然先天禀赋充足，但随着年龄的增长，自愈力也会逐渐下降，一般40岁左右是个转折点。
生活中很多人40岁前自觉身体非常健康，从没有过大病，即使有些小毛病也是不药自愈。但40岁后便不是这样了，小病不吃药不行了，也容易生病了，明显感觉到“力不从心”了，这就是人体自愈力（阳气、正气）下降导致的。
过度消耗自愈力
人体借助自身的自愈力，即使偶尔有致病因素影响，也可以保持一种良好的状态而不生病；
只有当身体的消耗和损害程度超过了个人自愈力的承受强度，身体才会生病。有的人总是浑身毛病，或者得了病不容易好转和痊愈，说明此人自愈力较低。
现实生活中，自愈力（阳气、正气）的降低是我们不知不觉地、人为的过度消耗导致的。比如，不健康的生活模式：经常熬夜、贪凉、无节制和不规律的饮食、吸烟酗酒、生气着急情绪波动不稳等等，都会过度消耗人体的“正气”，降低人体的自愈力从而产生疾病。
依赖或滥用药物
过度依赖医生与药物（尤其是抗生素），让我们身体的自愈力成了“软脚虾”，人体的免疫系统在外力的干扰下门户洞开。于是，健康和医学在一定程度上形成了一种恶性循环 医学越发达，健康难题越多……
所以，要想中止这种循环，我们就要尊重身体自己的规律，少吃雪糕冷饮之类食品的同时，给身体不断的补充阳气，充分发挥我们自愈力的潜能，使它成为我们健康的真正保护神。
艾灸本质：激发自愈力！
那有没有一种方法能增强和复原人体原本的自愈力？答案是肯定的，那就是艾灸。
激发最佳人体功能！
艾灸通过皮肤表面向经络、脏腑渗透能量，其直接作用可驱散寒气，温通经脉，气血淤阻不通的各种疾病症状得到缓解和消除。
但其本质作用在于灸法通过刺激穴位，灸热走窜经络，从内部为身体补充阳气，滋养脏腑，培元固本，提高人体自我修复、防御的自愈力、免疫力。
实际上，灸法所起到的是一种激发和催化的作用，效果反映的是人体固有的正常功能( 自愈能力 )，无任何药物的毒副作用出现！
整体调节，充满惊喜！
我们都知道艾灸可以调理很多的疾病，比如颈肩病、关节炎、及月经不调等各种妇科、脾胃虚寒等常见问题，这些都是利用了灸法疏通经络、促进气血的原理作用的结果，但是，更为神奇的是往往我们在利用艾灸调理一种疾病的时候，却出现了许多其他意想不到的惊喜！
比如，一个患者灸治腰痛时，意外发现自己的尿频比原来有了明显改善。其实，这并不是灸法有多么的神奇，主要是通过灸法激发复原了人体自愈力系统，这些“神奇”的效果反映其实是人体机体内部自己为自己治疗的结果。
艾灸=休息+运动+营养+心态
现代医学研究已经充分的证实，艾灸对人体的作用相当于一个人休息、运动、营养、心态的结合产生的作用。艾灸通过补充阳气，疏通经络，促进气血循环来滋养脏腑，通过温通脾肾的经气，来激发和固护脾肾的功能，使人体先天之本肾及后天之本脾都得到很好的提升。
同时艾灸又强调放松与专注，心态需要宁静和释然，这样不仅使经络气血与脏腑功能达到和谐，也使心灵与躯体达到深度和谐，是一种性命双修的养生方法。
通过规律施灸，我们就可以避免或者减少疾病的发生，甚至从源头上祛除疾病，达到治病固本的目的。
总之，艾灸的作用，本质上就是提高、复原我们人体原本就有的、与生俱来的“自愈力”。
通过灸法神奇的能量释放，短期可消除我们能够感知到的病痛，长期可提高、复原、保护我们体内的“随身医生”，使之最大化地发挥作用，让我们少生病、不生病！
如何用艾灸来提高自愈力？
既然自愈力可以抽象看成人体正气和阳气，那么要补充它，当然就得侧重艾灸一些补阳气、扶正气的穴位，以提高免疫力，激发自愈力，给冬天储备能量，到时就可少生病、少打针。
扶正气，激发自愈力，基础取穴：
大椎，命门、肾俞，中脘，足三里，涌泉
以上几个穴位非常常见，却可以很好的激发自愈力，一些我们没办法调理的疾病，如癌症、不断复发的慢性病，都可以尝试艾灸它们，因为它们是补元气的要穴，共同特点就是艾灸后可扶正气，补气血，激活自愈力。 https://t.cn/R2d4Uid
中医提倡内外兼修平衡养生，艾灸是中医文化中最重要的一部分。
经常艾灸的灸友可能有这样的感受：身体舒服了，面色红润光泽了，生病次数减少了，即使有些小病也能很快不药康复了……
生活生命质量提高了，因此，常年艾灸坚持不懈。
偶尔艾灸的人可能就会有这样的体会：没想到看似不起眼的艾灸，还真把我的颈肩腰腿疼治好了，太神奇了……
因此，有病不舒服了就偶尔接受灸法治疗，病愈便止。
而没有接受过艾灸的人可能会有诸多疑惑：艾灸能管啥用？是不就是舒服舒服而已？因此，心生疑惑，欲灸又止……
而要回答这些问题，还得从人体的自愈力说起。
人体自带一个医生：自愈力！
所谓自愈力，简单来说就是我们人体天生拥有、与生俱来的自我防御、自我修复、自我复原的能力，并且与中医所说的肾气、正气、阳气密不可分。它可以及时自我修复，不仅能令疾病自我康复好转，更能保护身体免受侵害。
自愈力来自于人体先天的精准而完备的自愈系统，它除了通常所说的免疫能力外，还应包括修复（愈合和再生）、排毒、内分泌调节等多种现代人们所认知或不知的能力。
人体神奇而强大的自愈力是无法用文字完整描述出来的，所以智慧的古代医家形象地把它称作“正气”，概而言之，从人生命形成的那刻起，我们人体固有的随身医生 自愈防护系统，便同时与之形成并在我们身体里安家落户了。
人有自愈力为何还会生病？
人体的自愈力与生俱来，但却有强弱之分，因为他是会受先天遗传和后天保养影响的。
先天遗传
自愈力先天禀赋的不足（其实也可理解为先天肾气不足），注定出生下来身体就“弱”，容易得病且生病后不易好转，比如有的孩子经常感冒、发烧，在传染病高发季节，稍微有点风吹草动就会被传染，而有的同龄孩子中自打出生后就不易生病，这就是自愈力的先天差异。
年龄的增长
自愈力的强弱还受增龄的影响，即中医所讲的“人过四十，阳气自半”，而这里的阳气泛指的就是自愈力。自愈力虽然先天禀赋充足，但随着年龄的增长，自愈力也会逐渐下降，一般40岁左右是个转折点。
生活中很多人40岁前自觉身体非常健康，从没有过大病，即使有些小毛病也是不药自愈。但40岁后便不是这样了，小病不吃药不行了，也容易生病了，明显感觉到“力不从心”了，这就是人体自愈力（阳气、正气）下降导致的。
过度消耗自愈力
人体借助自身的自愈力，即使偶尔有致病因素影响，也可以保持一种良好的状态而不生病；
只有当身体的消耗和损害程度超过了个人自愈力的承受强度，身体才会生病。有的人总是浑身毛病，或者得了病不容易好转和痊愈，说明此人自愈力较低。
现实生活中，自愈力（阳气、正气）的降低是我们不知不觉地、人为的过度消耗导致的。比如，不健康的生活模式：经常熬夜、贪凉、无节制和不规律的饮食、吸烟酗酒、生气着急情绪波动不稳等等，都会过度消耗人体的“正气”，降低人体的自愈力从而产生疾病。
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过度依赖医生与药物（尤其是抗生素），让我们身体的自愈力成了“软脚虾”，人体的免疫系统在外力的干扰下门户洞开。于是，健康和医学在一定程度上形成了一种恶性循环 医学越发达，健康难题越多……
所以，要想中止这种循环，我们就要尊重身体自己的规律，少吃雪糕冷饮之类食品的同时，给身体不断的补充阳气，充分发挥我们自愈力的潜能，使它成为我们健康的真正保护神。
艾灸本质：激发自愈力！
那有没有一种方法能增强和复原人体原本的自愈力？答案是肯定的，那就是艾灸。
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艾灸通过皮肤表面向经络、脏腑渗透能量，其直接作用可驱散寒气，温通经脉，气血淤阻不通的各种疾病症状得到缓解和消除。
但其本质作用在于灸法通过刺激穴位，灸热走窜经络，从内部为身体补充阳气，滋养脏腑，培元固本，提高人体自我修复、防御的自愈力、免疫力。
实际上，灸法所起到的是一种激发和催化的作用，效果反映的是人体固有的正常功能( 自愈能力 )，无任何药物的毒副作用出现！
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我们都知道艾灸可以调理很多的疾病，比如颈肩病、关节炎、及月经不调等各种妇科、脾胃虚寒等常见问题，这些都是利用了灸法疏通经络、促进气血的原理作用的结果，但是，更为神奇的是往往我们在利用艾灸调理一种疾病的时候，却出现了许多其他意想不到的惊喜！
比如，一个患者灸治腰痛时，意外发现自己的尿频比原来有了明显改善。其实，这并不是灸法有多么的神奇，主要是通过灸法激发复原了人体自愈力系统，这些“神奇”的效果反映其实是人体机体内部自己为自己治疗的结果。
艾灸=休息+运动+营养+心态
现代医学研究已经充分的证实，艾灸对人体的作用相当于一个人休息、运动、营养、心态的结合产生的作用。艾灸通过补充阳气，疏通经络，促进气血循环来滋养脏腑，通过温通脾肾的经气，来激发和固护脾肾的功能，使人体先天之本肾及后天之本脾都得到很好的提升。
同时艾灸又强调放松与专注，心态需要宁静和释然，这样不仅使经络气血与脏腑功能达到和谐，也使心灵与躯体达到深度和谐，是一种性命双修的养生方法。
通过规律施灸，我们就可以避免或者减少疾病的发生，甚至从源头上祛除疾病，达到治病固本的目的。
总之，艾灸的作用，本质上就是提高、复原我们人体原本就有的、与生俱来的“自愈力”。
通过灸法神奇的能量释放，短期可消除我们能够感知到的病痛，长期可提高、复原、保护我们体内的“随身医生”，使之最大化地发挥作用，让我们少生病、不生病！
如何用艾灸来提高自愈力？
既然自愈力可以抽象看成人体正气和阳气，那么要补充它，当然就得侧重艾灸一些补阳气、扶正气的穴位，以提高免疫力，激发自愈力，给冬天储备能量，到时就可少生病、少打针。
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大椎，命门、肾俞，中脘，足三里，涌泉
以上几个穴位非常常见，却可以很好的激发自愈力，一些我们没办法调理的疾病，如癌症、不断复发的慢性病，都可以尝试艾灸它们，因为它们是补元气的要穴，共同特点就是艾灸后可扶正气，补气血，激活自愈力。 https://t.cn/R2d4Uid
#养生# 熬夜是百病之源，凌晨1点到6点这个时间段，身体达到越深度的睡眠，身体激素会分泌得更好。激素分泌达到平衡后，身体的免疫系统增强，能自我修复很多种病症。
对于所有人来说，熬夜是大忌，过多的熬夜会使得身体分泌激素不平衡，从而导致各种疾病的诞生。
放下手机，关掉电脑，早点睡吧！
因为你熬的不是夜，是生命。 https://t.cn/RXnNTiO
对于所有人来说，熬夜是大忌，过多的熬夜会使得身体分泌激素不平衡，从而导致各种疾病的诞生。
放下手机，关掉电脑，早点睡吧！
因为你熬的不是夜，是生命。 https://t.cn/RXnNTiO
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