I'M PURE WHEY！
最近发现有很多同学问健身，蛋白粉该什么时候喝。随身背，家中常备，那你喝对了吗⁉️
蛋白质需要在我们身体最饥渴的时候去补充，这个时候它的吸收利用率才最高！那一般分为两个时间段
1⃣️在运动完后的30-90分钟⏰在身体将近处于平静的状态，生长激素分泌啊处在一个高峰期，所以吸收利用率比较高‍♀️
2⃣️早上起床的时候，经过一整夜的消化吸收，身体肠胃也处在一个肌饿的状态，且一整天的开启也需要肌肉去供能，供能分解》=合成时候，恰巧需要蛋白质！

[好喜欢]so 你是用温水冲的吗？
[求关注]so 最喜欢加入一些什么配料？
#运动生活##我和echo的训练日常#

Wlog
1⃣️我：为什么歌词里说，我顶着大太阳，只想为你撑伞？友：因为一把伞放不下两个人～
2⃣️我：我把朋友圈关了。友：为什么？我：没啥意思。友：行叭，那如果我想你了我们就见面吧～
3⃣️从打开手机到合成福卡，前后不到2分钟，过于easy，突然怀念到处搜集敬业福的时候～
4⃣️因为过年不回家，朋友给包了饺子，从北京最北边寄到了最南边我这里，感觉到被爱，就很好～
5⃣️剪了头发，齐肩，同事说，完了，你变温柔了，不酷了，行，我改～
6⃣️刷了一位旅行博主两个小时的视频，哭了笑，笑了哭，人生确实美好，也确实难搞～
7⃣️很多事情，一开始以为看明白了，某天发现越来越不明白，任何事情在未确定之前，少说话～

没遇见对的人别将就，遇见对的人别放手～

[爱心]贝聪美早知识[爱心]
维生素C有许多重要的生理功能！
1️⃣一种强大的抗氧化剂，可清除人体内自由基，保护我们免受氧化损伤
2️⃣作为羟基化过程的底物，促进胶原蛋白的合成
3️⃣将难以被人体吸收利用的三价铁还原成二价铁，有助于预防缺铁性贫血
4️⃣调节血脂，预防动脉粥样硬化
5️⃣促进抗体形成，增强人体抵抗力等功能。 https://t.cn/R2WxSKZ