#自律[超话]# 2019.12.11 美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/8红

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#自律[超话]#
2019.12.11
美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/8红枣/25枸杞/英语单词30个/空骑自行车120个/矫正腿型20分钟/臀桥2分钟/排毒×2
☘️早餐：1红豆味蛋黄酥 1水煮蛋
☘️中餐:米饭plus 红烧鱼莴笋叶炒蒜蓉
☘️晚餐: 补血益气养生汤
【47.75kg 体脂率20.45】身高166cm 目标43kg 有细嚼慢咽红烧鱼真的很下饭别说我是饭桶亲戚来的时候代谢真的很nice
自律即自由节制即高级[心]

#瘦身[超话]#
2019.12.11
美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/8红枣/25枸杞/英语单词30个/空骑自行车120个/矫正腿型20分钟/臀桥2分钟/排毒×2
☘️早餐：1红豆味蛋黄酥 1水煮蛋
☘️中餐:米饭plus 红烧鱼莴笋叶炒蒜蓉
☘️晚餐: 补血益气养生汤
【47.75kg 体脂率20.45】身高166cm 目标43kg 有细嚼慢咽红烧鱼真的很下饭别说我是饭桶亲戚来的时候代谢真的很nice
自律即自由节制即高级[心]

#减肥打卡[超话]#
19.12.10 DAY18
次日晨重：57.95kg
今日减重：1.95kg
目标体重：43kg
目标减重：14.95kg
倒计时：33天
早餐：鸡蛋*3 卷心菜黑咖啡
午餐：黄瓜半根
晚餐：黄瓜半根
睡前：纯牛奶
运动：快走6.2km
今天公司年会，就领导敬酒的时候喝了四口橙汁，虽然当时很痛苦，但熬过了就很有成就感，继续加油[爱你]

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