哈密瓜的营养价值
图片夏日炎炎，又到了不少水果应季的时节。最近小编收到一位读者的留言，想让小编说一说哈密瓜的营养价值。小编自己也很爱哈密瓜的香甜口感，那么今天，小编就和各位读者们一起，来了解一下#哈密瓜# 的营养小知识吧。

我们首先来一起看看哈密瓜的基本营养构成。根据北美知名营养资讯网站《非常健康Verywell Fit》上文章《哈密瓜营养事实与健康益处》中的内容，哈密瓜（Cantaloupe）又被称为“甜瓜”，是夏季应季水果。依照美国农业部USDA所提供的数据，一杯约为177克的生哈密瓜中含有大约14.4克的碳水化合物，14克的糖分，1.5克的蛋白质，0.3克的脂肪，1.6克的纤维，以及约为60卡路里的热量；此外，哈密瓜中还含有一定分量的维生素A、维生素C、维生素B9，以及钾、钙、镁、磷、锌等一系列人体所需要的维生素与矿物质。该文指出，哈密瓜由于其天然含糖量不低，其升糖指数GI值为65，属于中等GI值食物；但另一方面，由于哈密瓜的水分含量较高，其血糖负荷GL值则仅为4，该文认为，哈密瓜是一种低热量、富含水分的水果。

那么，除了基本营养构成，哈密瓜还有没有其它经科学证实的健康益处呢？根据北美知名营养资讯网站《健康线Healthline》上文章《食用哈密瓜的7种营养益处》中的内容，哈密瓜中含有分量可观的β-胡萝卜素，根据美国农业部USDA所提供的数据，同等重量的哈密瓜比橘子、桃子、芒果、西柚等众多常见水果都含有更为丰富的β-胡萝卜素（数据表明哈密瓜的β-胡萝卜素含量与胡萝卜旗鼓相当）；已有研究证实β-胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，可以帮助人体对抗细胞自由基损伤，它对于人体免疫系统健康、视觉细胞健康等都有一定的促进作用。同时，该文还指出哈密瓜中含有一定分量的叶酸，已有多项研究证实叶酸对于预防诸如脊柱裂等新生儿神经管缺陷问题有正向作用。此外，该文还提出哈密瓜中的90%都是水，因此夏日食用哈密瓜还有一定补充水分的作用。

写到这里，小编认为哈密瓜的营养价值还是十分不错的，其口味清甜，很适合在炎热的天气里适量食用。那么，今天关于哈密瓜的话题我们就说到这里，如果大家喜欢我们的文章，请多多关注我们。我们下次再见啦。

南国的夏天骄阳似火，酷热难耐。好在有各色水果应季而生，消解了不少夏的焦燥。这个水晶黄皮个头大，颜色黄亮，卖相极佳，但我个人嫌它太甜，非要冰冻过才吃，否则会容易腻味，不如普通品种卖相丑点，但酸酸甜甜惹人爱。荔枝品种也好多，今年吃过妃子笑，桂味和草莓荔。下图这种普通品种常吃，味道也不错。昨天看到有人晒出在北京一高端商场一盒（一斤）茘枝一千多元，为过五六十元一粒，不知道真伪，真的话太离谱了，感觉自己好奢侈，每天要吃掉好几千大洋。

✚#长治妇科 哪家医院好#✚#长治的那家妇科好#【长治圣爱妇产医院口碑】√【长治圣爱妇产医院收费合理】　——银耳莲子汤可以治月经不调吗

女性平时不注意身体护理，如果出现了月经周期紊乱或者月经不调，要及时到医院进行检查。除此之外，要注意日常生活调养，平时要多吃一些应季的蔬菜和水果，不能够吃生冷的食物、辛辣的食品或者寒性食物，避免引起腹部疼痛、腹胀等症状，下面就来介绍一下银耳莲子汤能不能治疗月经不调。

　　银耳莲子汤具有很好的营养价值，具有调经和补血的作用，对于月经失调或者月经紊乱都有很好的缓解和辅助治疗效果。女性在来月经之前，平时可以适当的喝一些银耳莲子汤，也可以选择红枣汤来调养身体。具有一定的补血养颜、滋阴润燥的作用。但是这毕竟是一种食品。

　　一、喝银耳莲子红的好处：银耳是一种比较常见的滋补品，能够起到润肤和滋润肌肤的作用。虽然这是一种微寒性食品，但是不会对女性的身体造成不良的影响，而且在制作过程中和莲子进行搭配可以中和银耳中的寒性，从而达到美容护肤和调经的作用。平时适当的喝一些银耳莲子汤，还具有一定的补气血、通经脉、养颜美容等效果。

　　二、饮食注意事项：如果出现了月经不调或者月经血量明显增大的症状，在月经期间尽量不要使用银耳莲子汤。可以在月经结束之后，适当的通过银耳莲子汤进行调养，能够起到益气补血的作用，可以缓解身体不适的症状。

　　月经不调的发病率比较高，一般都是由于精神紧张、妇科炎症或者过度劳累等因素引起的这一病症。因此，要及时进行调理，单纯的通过使用银耳莲子汤并不能治疗疾病，但是能够辅助调理病情，并且缓解身体不适的症状。