#诺妈笔记#有很多妈妈生娃以后感觉身体素质下降了，其实可以考虑适当恢复运动，小诺推荐在产后6周、恶露排尽之后开始，以轻度运动为主，不但不影响奶水，还能促进乳汁分泌～
这里建议妈妈选择瑜伽、散步、游泳等运动，但是要记住每次喂完宝宝之后再运动，这样你的胸部不会因为胀奶而让你感到不舒服，你的宝宝也会吃得很好。如果运动前正处于宝宝睡眠阶段，无法吸奶，也可以选择电动吸奶器进行辅助吸奶。兰思诺细语智能双边电动吸奶器低至27分贝，完全不担心吵醒宝宝；双边同时吸乳，给予妈妈更多运动时间；λ舒适调档，轻松开奶，按摩吸乳两不误～
一旦你觉得自己准备好了，你就可以开始锻炼啦！当妈妈不是美丽的结束，而是一个新的开始，让我们一起恢复体能，做个辣妈吧！

生了娃之后，就爱上了“极简烹饪”

现代社会的快节奏，让烹饪这件事变得很奢侈，有了孩子之后，更加觉得每天时间不够用，很难得有时间做个全家人的饭[允悲]
#全民科学喂养##辣妈生活家#

最近发现了这款amadana多功能的料理压力锅，只需要这一个锅，就可以完成煎炒炖煮的各种烹饪方式，简直又方便[偷乐]

高压蒸米饭只需要12分钟；蒸煮一体的功能也非常实用，下层煮个小米粥，上层蒸上宝宝的小肉肠、小馒头，不到20分钟就能出锅，营养又健康。

长达24小时的预约功能也是工作党福音，早上出门前，往锅里放进胡萝卜、玉米、排骨，预约10个小时，晚上回家开锅切个葱花，就可以享受一锅香浓的玉米排骨浓汤，一天的疲惫都被治愈。[抱一抱]

除此之外，炖个肉、炒个菜、煎个蛋啊等等都不在话下，馋了还可以当涮锅！操作简单，清洗方便，各种菜式只用一锅搞定，忙碌辛苦的打工人、宝妈党，也都能吃到健康美味的家庭美食啦。[666]

哦，还有~自从有了这个锅，感觉我轻松变大厨了，哈哈（不接受反驳的那种！）[嘻嘻][嘻嘻]

最近买的宝宝好物

图一收纳架挺实用，每一层可以放两本书的厚度，至少我们目前买的书都放下了，后期书多以后可以放常看的或者是新书，下面有两个收纳盒，侧面也有两个小的收纳盒。

图二的六面体满满也很喜欢，多种玩法，等能坐稳后可以玩的更多，目前他会伸手够，抓和拍打，我们会触发各种机关让他听和看。

图三的凉被太适合夏天了，推荐！本来是给满满买的，结果我盖着觉得好凉快，还滑滑的，薄却有重量感，随后又买了一个大尺寸的，小尺寸的我自己盖就很好了，给妈妈们做个参考。

图四方便大家查找。

#宝宝成长记录##辣妈生活家##宝妈分享#