#褪黑素不能随便吃#
补充适量的褪黑素，确实可帮助调整昼夜节律，有助睡眠；但长期或过量服用褪黑素也会产生一系列副作用（图1）.

褪黑素是由哺乳动物松果体分泌的一种吲哚类激素，之所以这么命名，本是因它能让两栖类动物的皮肤颜色变淡（图2）。

而它最主要的功能，是在感知昼夜变化后，把信息传递给下丘脑、脑干等器官组织，从而调节人们的睡眠状态和时间。说白了，它相当于一个传达睡觉命令的信号兵（图3）。

作为“人体安眠药”，分泌足量的褪黑素对于助眠确实有一定作用；但它也很容易受外界影响，如【光照强度与时长（光照越强，分泌越少）、年龄（35岁之后褪黑素的分泌下降）】，一旦受分泌少了，就可能让人失眠或睡不好。

而造成失眠的原因其实有很多，心理压力、精神障碍、酒精咖啡等，缺失褪黑素只是其中一种，所以治病还得讲究对症下药。

[星星]哪类失眠适合吃褪黑素？

①褪黑素分泌减少型失眠：比如老年人，年龄增大，褪黑素分泌减少，失眠由此产生，睡前服用褪黑素，对他们有明显改善效果。

②生物节律失调型失眠：严重睡眠拖延症者（熬夜修仙党）或需倒时差及倒班制人群，褪黑素都能帮助其调节规律作息。

③快速动眼睡眠期行为障碍：这是一种最常见的睡眠行为障碍，发作时眼球会产生快速运动的症状，同时身体会和梦境产生同步，成为睡梦中的“武林高手“，比如在梦里与人打斗，现实中出现拳打脚踢的暴力行为，不仅影响自己还会影响床伴的睡眠（但我还是奉劝拥有这种症状的患者及时就医）。

#军事新闻# 为了讨好西方，乌克兰声称甘愿成为西方武器的试验场，乌克兰防长邀请西方来乌克兰测试新式武器，他表示这对于美国等西方国家来说，这是一个难得的可以获得实战数据的机会，乌克兰是想借着西方测试新式武器的机会攻击俄军目标。乌克兰战场可以作为西方新式武器装备的试验场，同时也给乌克兰人带来了灾难，受难的还是乌克兰民众。

今天天马的沟通会上对 LCD / OLED / MicroLED 的趋势研判很有意思：虽然天马已经是中小尺寸 / 移动设备领域 LCD 的 No.1 了，但对后续高端旗舰手机是否还会出现搭载 LCD 的产品表示『不指望』，手机等移动设备领域 OLED 已成为高端主流。

但在天马另一个优势领域车载显示的部分，天马的态度是相反的：天马认为目前在车载显示领域 LCD 还是主流，OLED 存在不成熟的地方（而且天马也没有在车载 OLED 显示上放太多精力）。未来看好 MicroLED 在车载端的使用前景。

但天马预判受限于成本、巨量转移等技术难度原因，MicroLED 大概在五年后才会开始进入消费市场。所以这段时间 LCD 依旧会是车载显示和工业显示的主力。不过透明 MicroLED 有一个重要的优势：良好的透光率的同时可以保持非常好的显示效果，所以……天马倒是对 MicroLED 的屏下摄像头表示可以期待。因为摄像头效果不佳导致现在屏下摄像头技术市场预冷，终端厂商相继叫停产品。有可能等到五年后 MicroLED 开始批量进入消费市场，屏下摄像头才会真正成为被广泛采用的技术。