菠菜中因为含有大量的草酸，不仅会影响菠菜自身铁含量的吸收，还会影响其他食物中钙铁锌的吸收。但是菠菜是深绿色蔬菜，含有很多β-胡萝卜素和维生素C等营养素。所以清洗时多冲一会，焯水沥干再烹饪，可以减少菠菜对健康的不利影响。
另外，菠菜中虽然含有一定的铁，但含铁量比芹菜、荠菜不高，更比不上猪肝等肉类，再加上其中的铁又是非血红素铁，不容易被吸收，所以，从补铁的目的吃菠菜的话，不是最佳的选择。
另外，菠菜中虽然含有一定的铁，但含铁量比芹菜、荠菜不高，更比不上猪肝等肉类，再加上其中的铁又是非血红素铁，不容易被吸收，所以，从补铁的目的吃菠菜的话，不是最佳的选择。
这款卸妆啫喱是很清爽的感觉，是啫喱淡绿色质地，没有什么味道，上脸很舒服，我更喜欢干手干脸揉搓，一般要揉搓30s左右，就可以用清水冲洗掉啦~
作为一款啫喱卸妆，成分也是比较安全的，洗了以后脸蛋不会紧绷，但是这款卸妆啫喱只适合卸淡妆，对于浓妆的话要搭配专门的卸妆液，敏敏肌肤也是可以使用的，就是有一点辣眼睛，千万不要洗到眼睛里面去啦~
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#水彩[超话]#第一次使用不透明水彩，还在熟悉颜料性质。这次用荷尔拜因新古彩.春，主要用到其中蓝绿色系和浅粉色，这几个颜色都是不透明/半透明的。相互调和不会脏，干了之后又比较沉稳。尤其是这个绿色，若苗，真的很春天[开学季]
因为不透明水彩可以覆盖的特性，反倒下笔多了一点底气，不用担心翻车[笑cry]
因为不透明水彩可以覆盖的特性，反倒下笔多了一点底气，不用担心翻车[笑cry]
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