#蔡徐坤江苏卫视跨年# [赞]#蔡徐坤新歌重生#
12.23个人博数据播报

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#要做自律的叶子呀# 之前的体重秤又坏掉了，接口掉了，冲不上电。这是我买的至少第5个体脂称了[允悲]希望能称得久一点（可能是我太重了[哼]）

Day58：111.1➡️100.5
清肠的一天
晨：茶叶蛋、德芙丝滑巧克力小块装一条
午：鸡蛋羹、一点点奶绿（五分糖，不加料）
晚：豆浆一杯
‍♂️：芭蕾3、5、6、臀桥组✖️1，女团✖️1
（小声bb，芭蕾4真的太痛了，手肌无力撑不住我的身体，做到一半只好换了一个）

今天下雨了，长沙要开始降温了。

keep44天 训练计划Day1

运动| 33分钟 美臀燃脂 2级
一套里面有45个小项运动，觉得时间过的好慢[允悲]

早餐| 咸鸭蛋煮菠菜+燕麦牛奶+8颗巴旦木

回顾 下最近减肥的奇妙之旅[憧憬][憧憬][憧憬]
第一阶段：2019.9.2 -2019.9.22 21天饮食调整58.6kg➡️56.2kg

第二阶段：2019.9.23-2019.10.23-2019.11.20
继续保持调整饮食+运动（主要是跑步‍♀️、马甲线课程+keep里其他一些免费课程）
56.2kg➡️53.8kg➡️52.3kg

第三阶段：从今天开始[笑而不语][笑而不语][笑而不语]
继续之前的饮食调整+keep训练营

就好像以前减肥总是瞎吃又没吃对，营养不够还减不下肥，后来跟着范老师的专业减肥食谱吃，终于从茫然大海中上了岸，找到了方向。
最近自己锻炼了一段时间越发感觉有点随意[二哈][二哈]，想把身体的各个部位锻炼的更健康有力。准备开始智能训练计划运动。期待[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]

#我的减脂餐[超话]# #我的减肥日记# #健身打卡# #健身# #运动就是坚持#