平➕划一位一盒怀山药粉
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【极盏即食花胶&养胃健脾山药粉】

我的大学室友中有一位潮汕姑娘，我就是从她那里学会了用花胶煲汤，后来每次回家，我妈都会给我炖花胶鸡汤喝，软软弹弹的口感吃起来超爽，满满的胶原蛋白谁不爱呢！

花胶，中国四大补品之一，有海八珍之称。
高胶原蛋白低脂肪低热量，本减脂人士真心无法拒绝！

极盏小娇傲每一碗里都是大块完整的花胶，胶原蛋白含量都超过了6249mg，尤其是它吃起来一点腥味都没有，我本来以为咸口的汤才会不腥，没想到小娇傲淡淡的甜味，也非常好吃！挑剔如我妈都找不出缺点，自从我给她买过一次后她就念念不忘~

这次団的有四种口味：红枣藜麦，血糯米红小豆，五红汤，木瓜牛奶。
其中我超喜欢的是血糯米红小豆和木瓜牛奶，放在冰箱里冷藏一下就是冰凉爽口的健康甜点。夏天也不要忘记边解暑边滋补呀！

贫血体质虚弱的姐妹可以尝尝五红汤花胶，或者送给妈妈，产后术后的亲友，是最为滋补不过的了～

怀山药粉的口感出乎我的意料，入口很顺滑还有点香，冲调时建议先倒粉再加温水。
怀山药补脾益肺，可令气血通畅，祛除外寒。
我最近夏天空调房坐久了就喜欢冲一包驱寒。
除此之外怀山药尤其适合脾胃不好的人群，送给老人也很合适。

生 脾骨，下部肌束可使肩胛骨下降(见图2-4)。斜方肌 三角肌 肱三头肌 背阔肌 竖脊肌 骨大肌 图2-4背肌
5.背阔肌 背浅后下背阔肌，起于下六胸腰棘，止于脑骨小结节，内收内旋臂后伸。背阔肌位于背下部和胸侧部，以腱膜起于下6个胸椎 的棘突、全部腰椎的棘突、正中和骼峰后部。止于脑 骨小结节。使脑骨内收、旋内和后伸；当上肢上举被固 定，可上提躯干(见图2-4)。
6.竖脊肌 背肌深层竖脊肌，起自背和骼嘴，止于肋椎乳突区，后伸脊柱和仰头。第二章 运动系统

外
M
034
7.胸大肌
解剖学速记歌诀
胸大肌起于锁骨内侧半、胸骨和第1~6肋软骨等处
各部肌束向外上方集中，止于脑骨大结节，可使肩关节
内收、旋内和前屈，当上肢固定时，可上提躯干(见
图2-5)。
竖脊肌位于骨背面和露鳞后部，向上分出三群肌
束，从外侧向内侧由骼肋肌、最长肌及棘肌三列肌束组
成。沿途止于椎骨和肋骨，向上可到达顯骨 使脊柱后伸
和仰头，是强有力的伸肌(见图2-4)。
腹外斜肌
三角肌
起于锁内胸骨肋，止于肽骨大结节
上肢固定提躯干，内收内旋肩关节
胸大肌
图2-5胸肌
肋间外肌
锁胸筋膜覆盖
的胸小肌
肋间内肌前方
的肋间外膜

6
5定 脚骨，下部肌束可使肩骨下降(见图2-4)。竖脊肌 背阔肌 可上提躯干(见图2-4)。背阔肌位于背下部和胸侧部，以腱膜起于下6个胸椎 的棘突、全部腰椎的棘突、紙正中和骼后部。止于肽 骨小结节峰。使脑骨内收、旋内和后伸；当上肢上举被固 背肌深层竖脊肌，起自瓶背和露 止于肋椎乳突区，后伸脊柱和仰头。背浅后下背阔肌，起于下六胸腰棘，止于脓骨小结节，内收内旋臂后伸。背阔肌 斜方肌 骨大肌 图2-4背肌 第二章 运动系统 竖脊肌 肱三头肌 三角肌

8肋间外肌和肋间内肌 肋间外肌助吸气，肋间内肌助呼气。肋间外肌位于各肋间隙的浅层，起于肋骨下缘，止于 下肋骨上缘，提肋助吸气。肋间内肌位于肋间外肌深面 肌束方向与肋间外肌相反，能降肋助呼气(见图2-5，表2-1)。表2-1主要背肌和胸肌的起止与作用 肌肉 作用 起点 止点 名称 使肩胛骨向脊柱靠拢，上部肌 上项线、枕外隆 锁骨外侧1/3束上提肩胛骨，下部肌束使肩 斜方突、项韧带、第7肌 颈椎和全部胸椎 部分、肩峰和肩||骨下降。肩胛骨固定，一侧肌收 甲冈 缩使颈向同侧屈、脸转向对侧，两侧同时收缩可使头后仰 的辣突 以腱膜起于下
6个胸椎的棘突 使脑骨内收、旋内和后伸，上 背阔 全部腰椎的棘突 脑骨小结节峰 肢上举 蟹正中峰和骼 后部 肌 向上分出三群 竖脊 骨背面和骼 肌束，沿途止于椎 使脊柱后伸和仰头，一侧收缩 肌 峥后部 骨和肋骨，向上可||使脊 到达顯骨 锁骨内侧半、胸 骨和第1~6肋软 骨等处 使肩关节内收、旋内和前屈；胸大 脑骨大结节 上肢固定，可上提躯干 肌 第二章 运动系统

续表 肌肉 名称 起点 止点 作用 肋间 肋间隙浅层，肋 下位肋骨上缘 提肋助吸气 外肌 骨下缘 肋间 肋间外肌深而，内肌 肋骨上缘 上位肋骨下缘 降肋助呼气气
9.肠 外周肌性中心腱，形似穹隆三裂孔，通过食管主动脉，下腔静脉孔无裂。膈位于胸腹腔之间，封闭胸廓下口。呈穹隆状，肌纤 维位于穹四周，中央形成腱膜，称为中心腱。膈肌上有 三个裂孔:主动脉裂孔、食管裂孔、腔静脉孔。主动脉裂 孔有主动脉及胸导管通过，食管裂孔有食管和左右迷走神 腔静脉孔 中心腱 食管裂孔 主动脉裂孔 图2-6

经通过，腔静脉孔有下腔静脉通过(见图2-6，表2-2)表2-2膈的位置、形态、作用、三个裂孔的 位置及通过的主要结构 位置 形态 作用 收缩时穹下降助||名称||主动脉裂孔 食管裂孔 腔静脉孔 三个裂孔 胸腹腔 弯隆吸气，松弛时穹上升 之间 形 助呼气，与腹肌同时收 位置 位于第12约在第10约在第8缩可增加腹压 胸椎前方 胸椎水平 胸椎水平
10.腹前外侧群肌 中线两侧腹直肌，只有一层但裹鞘，腹直两侧有三层，腹外腹内腹横肌。腹前外侧群肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹 横肌。腹直肌位于腹前壁正中线两旁，被包于腹直肌鞘 内。有3~4个横行的腱划介于肌腹之间，腱划由致密结 缔组织构成，与腹直肌鞘前壁紧密相连。腹直肌鞘两侧为 三层腹肌，其中腹外斜肌位于前外侧壁浅层，腹内斜肌位 于腹外斜肌深面，腹横肌又位于腹内斜肌深面。腹前外侧 群肌共同保护和支持腹腔脏器(见图2-7)。
11.腹直肌鞘 腹直肌鞘前后层，腹壁三肌腱形成，前层腹外和腹内，后层腹内和腹横。腹直肌鞘由腹外侧壁三个扁肌的腱膜构成，分前、后 两层，前层由腹外斜肌腱膜与腹内斜肌腱膜的前层愈合而

腹直肌 腱划 腹内斜肌腱膜 腹内斜肌 腹直肌精后层 腹股沟韧带 弓状线 精索 图2-7腹肌 成；后层由腹内斜肌腱膜的后层与腹横肌腱膜愈合而成。在脐下4~5厘米处三块扁肌的腱膜全部转到腹直肌的前面 构成腹直肌鞘的前层，使后层缺如，中断处形成弓状线，弓状线以下，腹直肌后面与腹横筋膜相贴(见图2-7)。
12.腹股沟管 腹股沟管是裂隙，男通精索女韧带 内外二口浅深环，腹股沟管内侧半。腹股沟管为男性精索或女性子宫圆韧带通过的一条裂 隙，位于腹前外侧壁下部，由外上斜向内下方，在腹股沟 韧带内侧半的上方，长约4.5cm，管的内口称腹股沟管深

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逍遥丸加“一物”，疏肝健脾、活血化瘀！

最近有一位女性朋友，今年刚三十七岁，半年前发现自己颧骨和脸颊的地方出现较大一块的斑片，最近还感觉自己的胸部胀痛比较厉害，家人曾多次告诉她，最近她总是有事没事的唉声叹气，脸上总是一副抑郁焦虑的表情，时不时还会发脾气。尤其是快来月经之前，睡眠也不是很好，于是便来问诊。

其实这位女士属于非常典型的因为气滞血瘀而导致的黄褐斑、气滞血瘀型，黄褐斑在中医上属于内部环节失调范畴。这类黄褐斑出现的原因与情志不畅、脾气急躁、爱生闷气等有着密切的关系，因为情志长期得不到疏泄，会伤到肝脏。肝主疏泄使得人体的气机得不到调畅，肝气逐渐淤积，气滞则血瘀，气血运行不畅，身体中代谢的黑色素、毒素等无法接及时的排出体外，会逐渐的淤积下来，继而形成了黄褐斑。 对于气滞血瘀型黄褐斑，中医一般是采用逍遥丸搭配白杨丹的方法来进行调理，能够起到疏肝健脾、活血化瘀，化解黄褐斑的效果。

逍遥丸可以很好地起到疏肝解郁的效果。但是对于血瘀和气血不足两方面，则需要用白羊丹来进行调理。白羊丹中的羊胎盘和丹参两味中药可以促进血液的循环，疏通血瘀，使得体内气血运行通畅，能够更好地将体内淤积的代谢废物，尤其是黑色素等更好的快速排出体外。如此便可以达到淡化黄褐斑的效果。