4.以少量的食物摄取更多的营养。4.以少量的食物摄取更多的营养。

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【健身饮食的基本原则】1.优先选择热量低、营养高的食物。2.以少量的食物摄取更多的营养。3.坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式。4.大忌偏食。5.少吃经过腌、熏、晒、烤的食物。6.纠正不科学的烹饪方法，把营养损失降到最低。7.膳食忌过度。8.切忌快食、蹲食、走食物等不良膳食。【春磊健身工作室】网络健身竭诚提供辅导减脂减肥增肌增重春磊健身教练手机号=QQ号=微信号=13810551816

#上海九院整形朱海男#8条健身饮食的原则，做到了才有效果。
1.讲究营养和健身锻炼的膳食目的。
2.保证营养素摄取平衡。
3.优先选择热量较低、营养含量较高的食物。
4.以少量的食物摄取更多的营养。
5.坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式。
6.大忌偏食。
7.少吃经过腌、熏、晒、烤的食物。
8.纠正不科学的烹饪方法，把营养损失降到最低。

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3.优先选择热量较低、营养含量较高的食物。
4.以少量的食物摄取更多的营养。
5.坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式。
6.大忌偏食。
7.少吃经过腌、熏、晒、烤的食物。
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