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TST颜阁家族幸福团队创始人亚亚温馨小提示:
【五招教您不做小“腹”婆】
年龄增大时身体代谢减慢,如何远离小“腹”婆?
①蔬果足量吃,每天吃300-500克蔬菜(淀粉类少吃),每天200-350克低糖水果(记得适当少吃主食);
②细嚼慢咽;
③酸奶、坚果代替甜饮料、零食;
④每天进行40分钟左右中强度运动,有氧运动占比大;
⑤保持端正的站姿和坐姿,收紧小腹。
你学会了吗?
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