新手爸妈们，你们是如何挑选宝宝口粮的？#好孕接力棒# #孕期知识#
新手爸妈们
是不是在为宝宝口粮发愁呢
担心没有足够的母乳给宝宝
也不知道该选哪款配方奶粉
是适合宝宝体质的
不会有过敏，便秘等问题
今天嗲妈作为「成分党」来帮您好好分析一波
五步选奶法
1、选择优质奶源
2、确定最佳奶基
3、挑选适合宝宝的有益成分
4、对比特色配方
5、避开敏感成分
关于奶源
优质的奶源
黄金奶源带：南、北纬40-50度的温带草原地区为好。
因为四季的温度湿度、水源条件、土壤成分的构成等因素，会影响牧草和奶牛的生产环境，从源头决定了鲜奶品质，比如蛋白质的含量、乳脂肪的含量等。
关于奶基
在市面上婴幼儿奶粉常见的奶基
1、生牛乳
2、脱脂牛奶
3、全脂牛奶
4、脱脂奶粉
5、全脂奶粉
Tips：
在做奶基分析以前特别对“乳”和“奶”做一个说明，因为常常有人疑惑两者之间的区别。其实不管是乳还是奶，都是同一个物质。
生牛乳
在新鲜度上，生牛乳比全脂牛奶、脱脂牛奶、全脂乳粉和脱脂乳粉更为新鲜，是因为生牛乳采用湿法工艺能够保留更多的活性营养，对生产工艺要求越高，自然而言成本也高，再加上全产业链的质检要求也很严格，这样生产出的奶粉品质更有保障。
脱脂牛奶
在新鲜度上，脱脂牛奶比生牛乳新鲜度略差，但比全脂乳粉和脱脂乳粉的新鲜度较好。是因为脱脂牛奶一般采用的也是湿法工艺，但也有可能存在“二次加工”，势必对一些活性物质也会有损失。此外，脱脂牛奶中除了没有脂溶性的营养物质，其他的营养物质整体还是较丰富的。
全脂牛奶
在新鲜度上，全脂牛奶比生牛乳新鲜度略差，但比全脂乳粉和脱脂乳粉的新鲜度较好。全脂牛奶和脱脂牛奶主要的区别是脂肪的含量，全脂牛奶含有较多脂溶性维生素，其他的与脱脂牛奶基本上一样。
脱脂奶粉
在新鲜度上，脱脂奶粉比生牛乳、全脂牛奶新鲜度较差。这种奶基俗称“大包粉”，需要进行二次加工，同时意味着要两次高温灭菌，两次高温对产品的营养成分必然会造成损失，产品的品质也会大打折扣。此外，脱脂奶粉中除了没有脂溶性的营养物质，其他的营养物质相比生牛乳、全脂牛奶、脱脂牛奶略低一些。
注意：一吨奶粉可还原8.3-8.5吨液态奶，每吨复原乳的价格仅相当于1吨鲜奶的收购价的三分之二，该成本较低。
全脂奶粉
在新鲜度上，全脂奶粉比生牛乳、脱脂牛奶新鲜度较差。全脂奶粉和脱脂奶粉主要的区别是脂肪的含量，全脂奶粉含有较多脂溶性维生素，其他的与脱脂奶粉基本上一样。
关于奶粉中的成分
奶粉中必要成分
蛋白质、脂肪、碳水化合物：
乳清蛋白、酪蛋白、亚油酸、亚麻酸、乳糖
12种矿物质：
钾钙钠镁铜铁锌锰磷碘氯硒
13种维生素：
脂溶性：维A、维D、维E、维K
水溶性：维C、维B1、维B2、维B6、维B12、叶酸、
烟酸、泛酸
奶粉中可选成分
促进大脑神经和视觉发育：
乳清蛋白、酪蛋白、亚油酸、亚麻酸、乳糖
促进肠道菌群平衡/促进吸收/改善便秘：
益生菌、益生元肌醇、MFGM、OPO 结构脂
抗菌/调节机体免疫/促进铁吸收：
乳铁蛋白、B-葡聚糖
关于需要避免敏感的成分
奶粉中的含量黑名单
棕榈油、棕榈液油、白砂糖、蔗糖、玉米／葡萄糖浆、淀粉、麦芽糊精香兰素、香荚兰豆浸膏、单甘油硬脂酸脂（并不是说这几种成分有害，而是尽量选择没有添加这些成分的奶粉）
可能有人担心包装上配料表的真实性，这个大可放心，国家食品安全法不是摆设，如果配料表和内容不一致，属于违法行为。
不同月龄的宝宝选择奶粉
0-6个月的宝宝选择1段奶粉
* 消化系统还没有发育成熟
* 选脂肪含量高，蛋白质和矿物质较低的，DHA和ARA适量，含有核苷酸和铁的婴儿配方奶粉
6-12个月的宝宝选择2段奶粉
* 选脂肪含量低，蛋白质和矿物质较高的，DHA和ARA适量，还含有葡萄糖聚合体配合乳糖来促进钙的吸收
1岁-3岁的宝宝选择3段奶粉
* 例如脂肪酸、亚油酸、蛋白质等营养素的比例都会
做比较大的调整
* 并且添加牛黄酸、钙、铁等矿物质及多种维生素
* 宝宝可以吃辅食了，所以奶粉不再是宝宝唯一或主要的营养素来源
问题一：宝宝大便酸臭、便秘等情况
宝宝肠道蠕动速度慢、益生菌减少、活动力度小、消化能力不好就非常容易造成宝宝便秘的情况。
1、可以选择含有OPO成分的奶粉，OPO是一种结构脂，能够软化大便，减少宝宝上火便秘的几率。
2、还可以选择含有益生菌成分的奶粉，益生菌是一类对于肠道有益的菌群，可以对肠道进行双向调节。
此外，平时妈妈在冲调奶粉时要注意奶粉与水之间的比例，不要给宝宝冲太多奶粉。
问题二 ：出现积食、奶瓣绿便情况
宝宝出现绿便时，很可能是对奶粉中的铁吸收不完全，所以对于这类宝宝要注意补充维生素C，维生素C能够促进铁吸收；而对于奶瓣，很有可能就是宝宝肠胃蠕动不正常进而无法消化奶粉或是食物。
此时可以选择添加了乳清蛋白的奶粉，这类蛋白质被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，一般初乳中就含有90%以上的乳清蛋白，因为新生儿的肠胃未发育完全，乳清蛋白更适合宝宝的肠道吸收。
问题三：消化不良造成腹泻腹痛症状
如果宝宝从母乳转到奶粉时发生严重腹泻、腹痛等情况，可以考虑宝宝是否对牛乳蛋白不耐受，导致无法消化吸收牛乳蛋白。
可以给宝宝食用部分水解蛋白的奶粉，它有利于宝宝对于蛋白质的吸收，同时还可以改善胃肠道耐受性，降低婴儿对奶粉的过敏反应，所以适当选择水解配方奶粉有助于提高宝宝对于奶粉的接受度，也更容易吸收蛋白质。
问题四：食欲下降，厌奶等情况
如果宝宝出现食欲下降、厌奶等情况，首先考虑宝宝是否到了“生理性厌奶期”，一般处于生理性厌奶期的宝宝活动力是正常的，而且发育也是正常的，但是如果宝宝缺锌的话也会出现食欲下降，厌奶，甚至恶心等情况。
这类宝宝的话可以尽量选择锌含量高的，但是由于锌属于必需成分，所以婴幼儿配方奶粉中的锌含量大多相同，所以对于这类宝宝而言，最重要的还是需要额外添加锌，比如锌的口服液。
当然针对以上消化不良和不吸收的情况，有部分妈妈也会选择羊奶粉，有文献表明：羊奶中的脂肪球颗粒小且富含短链脂肪酸，相比牛奶，羊奶更容易消化吸收。
新手爸妈们
是不是在为宝宝口粮发愁呢
担心没有足够的母乳给宝宝
也不知道该选哪款配方奶粉
是适合宝宝体质的
不会有过敏，便秘等问题
今天嗲妈作为「成分党」来帮您好好分析一波
五步选奶法
1、选择优质奶源
2、确定最佳奶基
3、挑选适合宝宝的有益成分
4、对比特色配方
5、避开敏感成分
关于奶源
优质的奶源
黄金奶源带：南、北纬40-50度的温带草原地区为好。
因为四季的温度湿度、水源条件、土壤成分的构成等因素，会影响牧草和奶牛的生产环境，从源头决定了鲜奶品质，比如蛋白质的含量、乳脂肪的含量等。
关于奶基
在市面上婴幼儿奶粉常见的奶基
1、生牛乳
2、脱脂牛奶
3、全脂牛奶
4、脱脂奶粉
5、全脂奶粉
Tips：
在做奶基分析以前特别对“乳”和“奶”做一个说明，因为常常有人疑惑两者之间的区别。其实不管是乳还是奶，都是同一个物质。
生牛乳
在新鲜度上，生牛乳比全脂牛奶、脱脂牛奶、全脂乳粉和脱脂乳粉更为新鲜，是因为生牛乳采用湿法工艺能够保留更多的活性营养，对生产工艺要求越高，自然而言成本也高，再加上全产业链的质检要求也很严格，这样生产出的奶粉品质更有保障。
脱脂牛奶
在新鲜度上，脱脂牛奶比生牛乳新鲜度略差，但比全脂乳粉和脱脂乳粉的新鲜度较好。是因为脱脂牛奶一般采用的也是湿法工艺，但也有可能存在“二次加工”，势必对一些活性物质也会有损失。此外，脱脂牛奶中除了没有脂溶性的营养物质，其他的营养物质整体还是较丰富的。
全脂牛奶
在新鲜度上，全脂牛奶比生牛乳新鲜度略差，但比全脂乳粉和脱脂乳粉的新鲜度较好。全脂牛奶和脱脂牛奶主要的区别是脂肪的含量，全脂牛奶含有较多脂溶性维生素，其他的与脱脂牛奶基本上一样。
脱脂奶粉
在新鲜度上，脱脂奶粉比生牛乳、全脂牛奶新鲜度较差。这种奶基俗称“大包粉”，需要进行二次加工，同时意味着要两次高温灭菌，两次高温对产品的营养成分必然会造成损失，产品的品质也会大打折扣。此外，脱脂奶粉中除了没有脂溶性的营养物质，其他的营养物质相比生牛乳、全脂牛奶、脱脂牛奶略低一些。
注意：一吨奶粉可还原8.3-8.5吨液态奶，每吨复原乳的价格仅相当于1吨鲜奶的收购价的三分之二，该成本较低。
全脂奶粉
在新鲜度上，全脂奶粉比生牛乳、脱脂牛奶新鲜度较差。全脂奶粉和脱脂奶粉主要的区别是脂肪的含量，全脂奶粉含有较多脂溶性维生素，其他的与脱脂奶粉基本上一样。
关于奶粉中的成分
奶粉中必要成分
蛋白质、脂肪、碳水化合物：
乳清蛋白、酪蛋白、亚油酸、亚麻酸、乳糖
12种矿物质：
钾钙钠镁铜铁锌锰磷碘氯硒
13种维生素：
脂溶性：维A、维D、维E、维K
水溶性：维C、维B1、维B2、维B6、维B12、叶酸、
烟酸、泛酸
奶粉中可选成分
促进大脑神经和视觉发育：
乳清蛋白、酪蛋白、亚油酸、亚麻酸、乳糖
促进肠道菌群平衡/促进吸收/改善便秘：
益生菌、益生元肌醇、MFGM、OPO 结构脂
抗菌/调节机体免疫/促进铁吸收：
乳铁蛋白、B-葡聚糖
关于需要避免敏感的成分
奶粉中的含量黑名单
棕榈油、棕榈液油、白砂糖、蔗糖、玉米／葡萄糖浆、淀粉、麦芽糊精香兰素、香荚兰豆浸膏、单甘油硬脂酸脂（并不是说这几种成分有害，而是尽量选择没有添加这些成分的奶粉）
可能有人担心包装上配料表的真实性，这个大可放心，国家食品安全法不是摆设，如果配料表和内容不一致，属于违法行为。
不同月龄的宝宝选择奶粉
0-6个月的宝宝选择1段奶粉
* 消化系统还没有发育成熟
* 选脂肪含量高，蛋白质和矿物质较低的，DHA和ARA适量，含有核苷酸和铁的婴儿配方奶粉
6-12个月的宝宝选择2段奶粉
* 选脂肪含量低，蛋白质和矿物质较高的，DHA和ARA适量，还含有葡萄糖聚合体配合乳糖来促进钙的吸收
1岁-3岁的宝宝选择3段奶粉
* 例如脂肪酸、亚油酸、蛋白质等营养素的比例都会
做比较大的调整
* 并且添加牛黄酸、钙、铁等矿物质及多种维生素
* 宝宝可以吃辅食了，所以奶粉不再是宝宝唯一或主要的营养素来源
问题一：宝宝大便酸臭、便秘等情况
宝宝肠道蠕动速度慢、益生菌减少、活动力度小、消化能力不好就非常容易造成宝宝便秘的情况。
1、可以选择含有OPO成分的奶粉，OPO是一种结构脂，能够软化大便，减少宝宝上火便秘的几率。
2、还可以选择含有益生菌成分的奶粉，益生菌是一类对于肠道有益的菌群，可以对肠道进行双向调节。
此外，平时妈妈在冲调奶粉时要注意奶粉与水之间的比例，不要给宝宝冲太多奶粉。
问题二 ：出现积食、奶瓣绿便情况
宝宝出现绿便时，很可能是对奶粉中的铁吸收不完全，所以对于这类宝宝要注意补充维生素C，维生素C能够促进铁吸收；而对于奶瓣，很有可能就是宝宝肠胃蠕动不正常进而无法消化奶粉或是食物。
此时可以选择添加了乳清蛋白的奶粉，这类蛋白质被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，一般初乳中就含有90%以上的乳清蛋白，因为新生儿的肠胃未发育完全，乳清蛋白更适合宝宝的肠道吸收。
问题三：消化不良造成腹泻腹痛症状
如果宝宝从母乳转到奶粉时发生严重腹泻、腹痛等情况，可以考虑宝宝是否对牛乳蛋白不耐受，导致无法消化吸收牛乳蛋白。
可以给宝宝食用部分水解蛋白的奶粉，它有利于宝宝对于蛋白质的吸收，同时还可以改善胃肠道耐受性，降低婴儿对奶粉的过敏反应，所以适当选择水解配方奶粉有助于提高宝宝对于奶粉的接受度，也更容易吸收蛋白质。
问题四：食欲下降，厌奶等情况
如果宝宝出现食欲下降、厌奶等情况，首先考虑宝宝是否到了“生理性厌奶期”，一般处于生理性厌奶期的宝宝活动力是正常的，而且发育也是正常的，但是如果宝宝缺锌的话也会出现食欲下降，厌奶，甚至恶心等情况。
这类宝宝的话可以尽量选择锌含量高的，但是由于锌属于必需成分，所以婴幼儿配方奶粉中的锌含量大多相同，所以对于这类宝宝而言，最重要的还是需要额外添加锌，比如锌的口服液。
当然针对以上消化不良和不吸收的情况，有部分妈妈也会选择羊奶粉，有文献表明：羊奶中的脂肪球颗粒小且富含短链脂肪酸，相比牛奶，羊奶更容易消化吸收。
一切都是最好的安排
作者：生根.仁孜尼马
世界上的万事万物时刻都在不停的变化，谁也无法预测下一刻会发生什么，所以佛陀住世时，一再叮咛弟子们要把握当下。那么，生活在现实中的我们，更要珍惜身边的每一位亲人，善待周围的每一位朋友，用一颗心平常去面对所发生的一切。
常常听到这样的说法：“我们的一切都是命中注定，这是上天的安排，天意不可违啊。”用一个世俗之人的眼光来看，这种说法似乎不无道理，因为世俗之人毕竟不明白人生的真实相状。如果按佛理来推断，命由天定的说法就没有说服力了。这是一种消极的思想，是自我懦弱的推辞。其实一个人的命运都由自己决定，改变命运的金钥匙你一直握在手中，之所以将命运归咎于天，那是你没有掌握改变命运的方法。若想改变并不难，那就是首先改变自己的看法和心态。我常跟弟子们说：“生活就是修行，无论遇到什么样的挫折，都不要灰心丧气或怨天尤人，你只要相信佛在心中，当下所遇的一切人和事，不管好人还是坏人，也无论好事还是坏事，那都是佛给你最好的安排。当你遇到好事时也不要喜形于色，一定要想：这是佛对我的眷顾，我要把这份大礼供养给一切众生；当你遇到挫折时也不要垂头丧气，一定要想：这是佛对我的考验，也是我往昔所造的逆缘，希望一切众生的逆缘都由我来承受，愿一切众生远离挫折开心快乐。只要你能用一颗平常心去善待一切人和事，你就一定会渡过难关。”
看到这里也许有人会问：我遇到这么大的坎坷，这么大的磨难，天都要塌下来了，哪里还有平常心，我如何改变？首先大家来看一则故事，也许你的疑问会就此打消。古时候有一个国王，他很宠爱他的宰相，这个宰相的口头禅就是“一切都是最好的安排”。国王很喜欢出游，而且经常带着他的宰相。有一天他们带着侍卫出去打猎，国王打中了一头狮子，兴冲冲地跑了过去，不料狮子并没有死，看到国王走近，突然奋起袭击国王。在侍卫的救护下，国王活了下来，但是受了伤，而且小手指也被折断了。国王十分伤心，宰相见了国王说道：“不要伤心，一切都是最好的安排。”国王听后大怒，一气之下把宰相关了起来。
过了一个月国王的伤好了，他又想出去游玩，往常他会带着宰相，可是这次他准备自己一个人出去。于是，国王精心挑选了一匹宝马良驹，来到了国界附近的丛林之中。他抬头仰望着一轮皎洁的月亮，心情无比舒畅，兴致勃勃地走在森林的小路上。突然从森林的深处跑出来一群野人，把他团团围住，一声令下将国王从马上擒下。原来在森林里住着一些古老部落的人，他们会在月圆之夜抓一个人献祭给上天，国王就很不幸地成为了他们的猎物。野人们把国王的衣服撕掉，很开心今天抓到了一个细皮嫩肉的祭品，相信老天一定会满意这份礼物，下个月肯定会保佑我们能抓到更多的猎物。就在他们把国王推上祭坛的时候，突然有人发现国王的小拇指缺了一截。“呃……”野人们发出愤怒的叫声，献给神的礼物怎么可以有残缺呢？于是他们把国王放了。
回到皇宫中，国王下令把宰相请了过来。国王对宰相说：“我今天才领悟到你所说的那句话，一切都是最好的安排！这句话的含意太深刻了。不过爱卿，我因为小指断掉逃过一劫，你却因此受了一个月的牢狱之灾，这你如何解释啊？”宰相笑了笑说道：“陛下，如果我不是在狱中，依往日惯例，肯定要陪您出行，野人们发现您无法作为祭品的时候，那他们不就会拿我去祭神了吗？臣还要谢谢陛下的救命之恩呢！”
故事到此结束了，不知道你的疑问是否被解开？也许改变自己的看法会很难，但只要你愿意去改，真心去做，就一定会有成功的那一天，请你千万要相信“一切都是最好的安排”，感恩生命中所际遇的一切。
作者：生根.仁孜尼马
世界上的万事万物时刻都在不停的变化，谁也无法预测下一刻会发生什么，所以佛陀住世时，一再叮咛弟子们要把握当下。那么，生活在现实中的我们，更要珍惜身边的每一位亲人，善待周围的每一位朋友，用一颗心平常去面对所发生的一切。
常常听到这样的说法：“我们的一切都是命中注定，这是上天的安排，天意不可违啊。”用一个世俗之人的眼光来看，这种说法似乎不无道理，因为世俗之人毕竟不明白人生的真实相状。如果按佛理来推断，命由天定的说法就没有说服力了。这是一种消极的思想，是自我懦弱的推辞。其实一个人的命运都由自己决定，改变命运的金钥匙你一直握在手中，之所以将命运归咎于天，那是你没有掌握改变命运的方法。若想改变并不难，那就是首先改变自己的看法和心态。我常跟弟子们说：“生活就是修行，无论遇到什么样的挫折，都不要灰心丧气或怨天尤人，你只要相信佛在心中，当下所遇的一切人和事，不管好人还是坏人，也无论好事还是坏事，那都是佛给你最好的安排。当你遇到好事时也不要喜形于色，一定要想：这是佛对我的眷顾，我要把这份大礼供养给一切众生；当你遇到挫折时也不要垂头丧气，一定要想：这是佛对我的考验，也是我往昔所造的逆缘，希望一切众生的逆缘都由我来承受，愿一切众生远离挫折开心快乐。只要你能用一颗平常心去善待一切人和事，你就一定会渡过难关。”
看到这里也许有人会问：我遇到这么大的坎坷，这么大的磨难，天都要塌下来了，哪里还有平常心，我如何改变？首先大家来看一则故事，也许你的疑问会就此打消。古时候有一个国王，他很宠爱他的宰相，这个宰相的口头禅就是“一切都是最好的安排”。国王很喜欢出游，而且经常带着他的宰相。有一天他们带着侍卫出去打猎，国王打中了一头狮子，兴冲冲地跑了过去，不料狮子并没有死，看到国王走近，突然奋起袭击国王。在侍卫的救护下，国王活了下来，但是受了伤，而且小手指也被折断了。国王十分伤心，宰相见了国王说道：“不要伤心，一切都是最好的安排。”国王听后大怒，一气之下把宰相关了起来。
过了一个月国王的伤好了，他又想出去游玩，往常他会带着宰相，可是这次他准备自己一个人出去。于是，国王精心挑选了一匹宝马良驹，来到了国界附近的丛林之中。他抬头仰望着一轮皎洁的月亮，心情无比舒畅，兴致勃勃地走在森林的小路上。突然从森林的深处跑出来一群野人，把他团团围住，一声令下将国王从马上擒下。原来在森林里住着一些古老部落的人，他们会在月圆之夜抓一个人献祭给上天，国王就很不幸地成为了他们的猎物。野人们把国王的衣服撕掉，很开心今天抓到了一个细皮嫩肉的祭品，相信老天一定会满意这份礼物，下个月肯定会保佑我们能抓到更多的猎物。就在他们把国王推上祭坛的时候，突然有人发现国王的小拇指缺了一截。“呃……”野人们发出愤怒的叫声，献给神的礼物怎么可以有残缺呢？于是他们把国王放了。
回到皇宫中，国王下令把宰相请了过来。国王对宰相说：“我今天才领悟到你所说的那句话，一切都是最好的安排！这句话的含意太深刻了。不过爱卿，我因为小指断掉逃过一劫，你却因此受了一个月的牢狱之灾，这你如何解释啊？”宰相笑了笑说道：“陛下，如果我不是在狱中，依往日惯例，肯定要陪您出行，野人们发现您无法作为祭品的时候，那他们不就会拿我去祭神了吗？臣还要谢谢陛下的救命之恩呢！”
故事到此结束了，不知道你的疑问是否被解开？也许改变自己的看法会很难，但只要你愿意去改，真心去做，就一定会有成功的那一天，请你千万要相信“一切都是最好的安排”，感恩生命中所际遇的一切。
2022.7.11-7.14
是期待了好久好久的四人行
是初中就说要完成的毕业旅行
初中的时候家长还比较不放心 旅行失败
高中的时候又因为疫情常常三缺一 再次失败
现在我们都马上大三啦！
被种种缘由拖欠了五年的愿望
终于终于终于在二十岁的时候实现啦！
其实
不光光是因为在旅行
更是因为在一起 在身边
这种最直球式简单的快乐
好像更能让我得到满足.
是期待了好久好久的四人行
是初中就说要完成的毕业旅行
初中的时候家长还比较不放心 旅行失败
高中的时候又因为疫情常常三缺一 再次失败
现在我们都马上大三啦！
被种种缘由拖欠了五年的愿望
终于终于终于在二十岁的时候实现啦！
其实
不光光是因为在旅行
更是因为在一起 在身边
这种最直球式简单的快乐
好像更能让我得到满足.
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