最近好多姐妹在问咱如何减肥，因为我不是下定决心才开始减的，只是现在偶然发现瘦了，其间也没有规律的运动过，就总结一下这半年的饮食作息等等吧，基本都是关于对饮食的控制。宝子们可以参考借鉴，但是我不确定照搬会不会瘦嗷。

①首先，控制饮食（食量）。个人感觉是减肥里面非常重要的一步！！！今年上半年开始我突然变得很挑。品质不好，味道不好的饭菜，我是一口都不会多动的，学校在三四线城市，突然就感觉周边的外卖也没那么好吃了（不知道前两年我是怎么吃的这么开心....），也许是当时考虑转博压力大的原因吧（这就是另一个故事了哈哈哈哈）。我吃的少，可能也不是大家想象中的少....放个之前偶尔拍过的对比图吧，是真的很少很少很少！！！！也是我现在有点苦恼的点。（P1：吃前，P2：吃后。除此之外，全天可能也就再吃点水果吧）

②控水控糖控饮食时间多排便。一定要多喝水姐妹们，想减肥就要多喝水！！！生化书里也这么说，水是脂肪酸分解的必要原料，但是是白天多喝水，晚上少喝，不然会水肿。糖尽量少吃→不吃。我个人不太喜欢吃零食／奶茶，加上这半年忙，就更没怎么碰过了，虽然我很喜欢吃水果，但是水果摊离我也没那么近了，顶多偶尔买点水果吃。尽量做到晚上七八点之后不再吃东西。多吃蔬菜和高质量蛋白少吃碳水（但不能一点不吃）。少油少调味料。
如果是首次控糖的话，应该瘦的蛮明显。首次晚饭吃的很少→不吃，也会瘦的很明显。

③运动。其实我是不喜欢运动的人，整个过程就也没怎么规律运动过也是因为我从小到大都不爱运动，所以导致我小腿很细（相比我的大腿），没有肌肉腿。平时忙起来，在实验室一天能走个一万来步.....想要腿细还有一个要点，晚上睡觉的时候把腿垫高。大学开始，因为学校离家比较远，开学的时候，冬天夏天的被子都会放到学校，所以我睡觉，腿下面永远会垫厚被子。开始是没有办法，被子没地方放，后面一看确实是有理论依据，这样促进血液回流，防止水肿，后面也就一直这样做了。

④束腰。有多重要不用我再说了吧姐妹们？个人感觉对腰线塑型确实是蛮有效的，他不太会让我们前后变薄，但是会让我们两侧边变沙漏型。至于说会让内脏移位，我的妈呀哪有这么好移位.....

⑤心态佛系。可能今天瘦了明天胖了，但是一段时间内一直在稳步下降就好了，不要太焦虑。

其实，对比我瘦的最狠的：17年在韩国当交换生的那段时间（最低到了106斤）就知道，上面的饮食结构至少说是合理的。首先说韩国饮食结构就是少油少盐的，很少见他们炒菜，大部分都是沙拉。其次，因为水果很贵，所以我吃的很少。零食饮料也是。又因为宿舍和附属医院在学校两个对角线上，很远....骑车单程也要15分钟起步，并且还经历大上坡和大下坡，每天至少两个来回，所以运动量也够.....

关于护肤品护肤／医美护肤／考试备考／衣服鞋子饰品等等好物购入／奇葩生活乐趣多等内容有姐妹感兴趣嘛？有的话下次再更哈哈哈哈哈哈

【中阳县举行第三届美容美妆技能大赛】

　　7月19日，我县第三届美容美妆技能大赛在克丽缇娜美妍护肤中心举行。大赛分“美容技法大赛”和“美妆设计大赛”两个项目，既充分展现了参赛人员的专业技能水平，又为大家提供了美丽塑造、展示和传播的舞台，同时将美的主题有机地融入了专业技能的比拼过程，为参赛选手提供了一次关于“漂亮”的竞技，使大家对美容美妆实践能力和对于美的认知程度得到了有效提升，也为我县美容化妆技能竞技文化的发展起到了促进作用。

记者：张宏晓

中阳融媒

工作的时间偷偷摸鱼
工作的时候摸鱼简直不要太快乐，但是不能太明显了，其实就是把手头上的工作做完了，但是又不想添加新的工作就把那些工作延长一下，这就是我的摸鱼的惯用手段。
而且这次下班以后我还跟我同事商量了一起去做半岛超声炮呢，我们两个的脸上多多少少都是有一些不好的皮肤问题，这次系统进行了升级，有动态验证功能，我们两个去做也特别的放心，关键是他恢复期短不会影响我们的生活和工作，在不知不觉中变美丽！
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