记录下最近看的电影：
侏罗纪世界3，跟网上评价差不多，跟前两部比差多了，前半部分就很无聊，从恐龙黑市你追我赶开始才有点意思，主要就想看恐龙，对人际关系真的没兴趣，帕帕骑着马在雪原和恐龙追逐着出场我满脑子的“跑马的汉子……”[允悲]，还有那个蝗虫我真的非常不可[拜拜]，女飞行员全场最佳[赞]
人生大事，看题材我以为是入殓师，看故事介绍我以为是白兔糖，实际看了更像小偷家族，不认识的苦逼人聚在一起互相救赎，电影院各种掏纸巾的声音印象深刻，比起感人我更想看冤种父女，请再来一百集谢谢，烟花那幕很美，只想说以后我没了希望也有人能把我炸成烟花
话说上海电影院好不容易陆陆续续开了，居然没啥电影看，国外片都不上了吗还是又赶上国产保护月了，雷神4是不是没戏了[裂开]
侏罗纪世界3，跟网上评价差不多，跟前两部比差多了，前半部分就很无聊，从恐龙黑市你追我赶开始才有点意思，主要就想看恐龙，对人际关系真的没兴趣，帕帕骑着马在雪原和恐龙追逐着出场我满脑子的“跑马的汉子……”[允悲]，还有那个蝗虫我真的非常不可[拜拜]，女飞行员全场最佳[赞]
人生大事，看题材我以为是入殓师，看故事介绍我以为是白兔糖，实际看了更像小偷家族，不认识的苦逼人聚在一起互相救赎，电影院各种掏纸巾的声音印象深刻，比起感人我更想看冤种父女，请再来一百集谢谢，烟花那幕很美，只想说以后我没了希望也有人能把我炸成烟花
话说上海电影院好不容易陆陆续续开了，居然没啥电影看，国外片都不上了吗还是又赶上国产保护月了，雷神4是不是没戏了[裂开]
#微博健康公开课# #
看到一段网络来源打油诗，“八月桂花遍地香，我的屁股长了疮，十月怀胎忍剧痛，无奈只躺床上”，各位孕期和产后的妈妈，你们是否也曾经受过痔疮之痛？
作为医生，我也没有逃脱这样的困扰，本来怀胎十月就已经很辛苦，但痔疮却偏偏喜欢在每一个妈妈最最辛苦的时候来凑热闹。有的女性是孕期就会发生，有的女性是顺产后发生，总之苦不堪言[笑cry][笑cry][笑cry]……每天坐着躺着都很疼，孕晚期的写书稿、备课、网上答疑等工作都是侧躺着在咬牙坚持。
不过正是切身体会了这段经历，也让我可以给有同样困扰的各位妈妈们，带来点干货。我也已经发给了我们单位产科同事们，希望可能帮助到更多孕产妇，大家拿小本本记好喔！[坏笑]
孕期和产后为什么格外容易发生痔疮之痛？
1.孕期运动量减少，肠胃蠕动减弱，引起便秘导致痔疮；
2.孕妈子宫增大而压迫盆腔，下身的静脉血液回流速度较慢，过多的血液会加大肛门附近的静脉压力，形成局部肿胀和静脉血栓球而导致疼痛和痔疮。
3.孕期激素改变使得肛周静脉血管弹性减弱，血液循环受阻从而引起痔疮。
孕期和产后痔疮会引起那些痛苦和后果？
1.局部疼痛难耐
2.出血后感染和贫血，甚至严重者影响宫腔内感染
3.诱发宫缩引起早产风险
4.睡眠和食欲下降，影响胎儿宫内发育
所以，深受痔疮困扰的我，幸运的是得到了很多产科、肛肠外科、中医科同事的帮助，集齐了以下靠谱的方法，分享给大家。
一、痔疮局部外用药很重要。
除了大家熟知的高锰酸钾热水坐浴，可以促进血液循环和防止感染，哪些药物是可以孕期和产后使用以尽快缓解疼痛、缩小痔核（肉球）的呢？
我在把能买的孕妇可用的痔疮产品都试了一下，最终找到了几款特别管用能缓解症状的。（不是广告）
1.澳洲痔疮膏（含孕妇可用的少量外用激素和局部麻醉药，作用机理是减少肿胀渗出、缩小肉球、缓解痛疼）；
2.德国的sos痔疮膏（纯植物无激素）；以上两者二选一，严重者也可以同时使用。
3.复方角莱酸酯栓（作用机理是黏膜保护作用，但是比较干涩，直接塞会很疼）配合以上2个产品中的一个，塞的时候可以抹点百多邦（作用机理是消炎和润滑）防止出血感染；
4.其他：
（1）小red书上推荐的孕植安，但是我用没什么效果，只是感觉清凉舒缓一些，适合非常轻症的患者；
（2）关于各种祖传秘方的中药外用坐浴方剂，我也咨询了我们医院中医科的医生，他们说可能有效但是治疗效果会很慢，所以也只适合病情很轻的患者去尝试。但是对于肉球严重脱出的人来说，坐浴一会可能会更疼了。
二、除了用外用药膏和高锰酸钾以外，建议大家饮食和生活上一定也要格外用心：
1.适当运动，但运动幅度不宜过大，日常可以多走走，比如饭后运动，能力范围内的家务活动等，可以增加胃肠道的蠕动，有利于排便；也有利于下肢静脉回流。
2.减少久坐和久站，平时不运动时尽量抬高下肢促进静脉回流。
3.睡觉和卧床休息时尽量左侧卧位，防止增大的子宫压迫盆腔静脉阻碍回流。
4.保持肛周的卫生，便后可以用湿纸巾擦拭，太硬的纸巾就不要啦，如果条件允许可以用能自动冲洗的马桶。
5.软化大便的食物和药物，可以防止便秘引起痔疮破解出血和疼痛。治疗便秘的饮食方法在我的微博里写过很多次了，孕期高膳食纤维饮食的照片请大家浏览我既往的美食照片[哈哈]。但是孕期便秘真的不是只多吃蔬菜就能解决的，有哪些孕期安全的治疗便秘的药物？这是很多女性都需要了解的：
（1）杜密克（部分女性有效）
（2）聚乙二醇（部分女性有效）
（3）作为营养科大夫，当然最安全好用的利器就是各种各样的膳食纤维和益生菌啦，在缓解便秘的同时也减少了因为排便困难带来的疼痛感；还能改善肠道菌群促进妈妈和胎儿的免疫健康；另外也很好的帮助我控制孕期空腹和餐后血糖始终没有超标过（这也是很多妊娠期糖尿病的妈妈可以借鉴的办法）。
6.避免胀气的食物，防止肠道积气进一步增加腹腔内压力，加重痔疮疼痛。有乳糖不耐受饮用牛奶胀气的孕产妇，可以把牛奶换成酸奶和舒化奶。
特别强调：如果自己购买治疗痔疮药物，一定要在医生的指导下使用药物治疗或者要看清说明书，因为不是所有的痔疮药，孕产妇都能使用哦！#女性健康必修课#
看到一段网络来源打油诗，“八月桂花遍地香，我的屁股长了疮，十月怀胎忍剧痛，无奈只躺床上”，各位孕期和产后的妈妈，你们是否也曾经受过痔疮之痛？
作为医生，我也没有逃脱这样的困扰，本来怀胎十月就已经很辛苦，但痔疮却偏偏喜欢在每一个妈妈最最辛苦的时候来凑热闹。有的女性是孕期就会发生，有的女性是顺产后发生，总之苦不堪言[笑cry][笑cry][笑cry]……每天坐着躺着都很疼，孕晚期的写书稿、备课、网上答疑等工作都是侧躺着在咬牙坚持。
不过正是切身体会了这段经历，也让我可以给有同样困扰的各位妈妈们，带来点干货。我也已经发给了我们单位产科同事们，希望可能帮助到更多孕产妇，大家拿小本本记好喔！[坏笑]
孕期和产后为什么格外容易发生痔疮之痛？
1.孕期运动量减少，肠胃蠕动减弱，引起便秘导致痔疮；
2.孕妈子宫增大而压迫盆腔，下身的静脉血液回流速度较慢，过多的血液会加大肛门附近的静脉压力，形成局部肿胀和静脉血栓球而导致疼痛和痔疮。
3.孕期激素改变使得肛周静脉血管弹性减弱，血液循环受阻从而引起痔疮。
孕期和产后痔疮会引起那些痛苦和后果？
1.局部疼痛难耐
2.出血后感染和贫血，甚至严重者影响宫腔内感染
3.诱发宫缩引起早产风险
4.睡眠和食欲下降，影响胎儿宫内发育
所以，深受痔疮困扰的我，幸运的是得到了很多产科、肛肠外科、中医科同事的帮助，集齐了以下靠谱的方法，分享给大家。
一、痔疮局部外用药很重要。
除了大家熟知的高锰酸钾热水坐浴，可以促进血液循环和防止感染，哪些药物是可以孕期和产后使用以尽快缓解疼痛、缩小痔核（肉球）的呢？
我在把能买的孕妇可用的痔疮产品都试了一下，最终找到了几款特别管用能缓解症状的。（不是广告）
1.澳洲痔疮膏（含孕妇可用的少量外用激素和局部麻醉药，作用机理是减少肿胀渗出、缩小肉球、缓解痛疼）；
2.德国的sos痔疮膏（纯植物无激素）；以上两者二选一，严重者也可以同时使用。
3.复方角莱酸酯栓（作用机理是黏膜保护作用，但是比较干涩，直接塞会很疼）配合以上2个产品中的一个，塞的时候可以抹点百多邦（作用机理是消炎和润滑）防止出血感染；
4.其他：
（1）小red书上推荐的孕植安，但是我用没什么效果，只是感觉清凉舒缓一些，适合非常轻症的患者；
（2）关于各种祖传秘方的中药外用坐浴方剂，我也咨询了我们医院中医科的医生，他们说可能有效但是治疗效果会很慢，所以也只适合病情很轻的患者去尝试。但是对于肉球严重脱出的人来说，坐浴一会可能会更疼了。
二、除了用外用药膏和高锰酸钾以外，建议大家饮食和生活上一定也要格外用心：
1.适当运动，但运动幅度不宜过大，日常可以多走走，比如饭后运动，能力范围内的家务活动等，可以增加胃肠道的蠕动，有利于排便；也有利于下肢静脉回流。
2.减少久坐和久站，平时不运动时尽量抬高下肢促进静脉回流。
3.睡觉和卧床休息时尽量左侧卧位，防止增大的子宫压迫盆腔静脉阻碍回流。
4.保持肛周的卫生，便后可以用湿纸巾擦拭，太硬的纸巾就不要啦，如果条件允许可以用能自动冲洗的马桶。
5.软化大便的食物和药物，可以防止便秘引起痔疮破解出血和疼痛。治疗便秘的饮食方法在我的微博里写过很多次了，孕期高膳食纤维饮食的照片请大家浏览我既往的美食照片[哈哈]。但是孕期便秘真的不是只多吃蔬菜就能解决的，有哪些孕期安全的治疗便秘的药物？这是很多女性都需要了解的：
（1）杜密克（部分女性有效）
（2）聚乙二醇（部分女性有效）
（3）作为营养科大夫，当然最安全好用的利器就是各种各样的膳食纤维和益生菌啦，在缓解便秘的同时也减少了因为排便困难带来的疼痛感；还能改善肠道菌群促进妈妈和胎儿的免疫健康；另外也很好的帮助我控制孕期空腹和餐后血糖始终没有超标过（这也是很多妊娠期糖尿病的妈妈可以借鉴的办法）。
6.避免胀气的食物，防止肠道积气进一步增加腹腔内压力，加重痔疮疼痛。有乳糖不耐受饮用牛奶胀气的孕产妇，可以把牛奶换成酸奶和舒化奶。
特别强调：如果自己购买治疗痔疮药物，一定要在医生的指导下使用药物治疗或者要看清说明书，因为不是所有的痔疮药，孕产妇都能使用哦！#女性健康必修课#
非常精彩的直播课，第一次两小时不走神做笔记听完，并且运用了卡片笔记法在flomo上记好笔记并且马上整理完成，收获价值在于把学到的知识用在行动上，课上学到的观念变更其实要慢慢的在运用中不断强化，最近的求知欲呀，算了下要一万多才能满足，于是用支付宝的红包买了双色球，希望集大家之力帮助自己达成愿望！
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