#内外兼修活力美#秋意渐深，天气变凉，很多人开始找借口“屯粮过冬”。但是，同样面对丰富的食物，胃肠的接受能力却大不相同。有人吃点杂粮就胀气，吃点水果就胃痛，吃个螃蟹就腹泻……

不仅身体饱受肠胃闹腾的折磨，连带着美丽也大打折扣，比如脸色发黄、容易长痘痘、皮肤缺乏光泽等等。除了与生俱来的体质原因，肠胃病大部分都是自己“作”出来的。想一想，毁坏胃肠健康的做法还真是不少。

有节食断食的残害，有饮料冷饮的折腾，有瓜果零食的负荷，有油腻暴食的考验，有食无定时的折磨，有挑食偏食的影响...
此外，熬夜晚睡、过度疲劳、精神紧张、思虑过度等不良的生活状况，也都会伤害到胃肠功能。那么已经失衡的肠胃该如何去养？

对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等食物之外，大家是否忽略了营养素对胃肠的重要作用？

其实好的肠胃需要营养来帮忙。01 蛋白质和维生素对肠胃的重要作用

✿蛋白质：作为多种营养素转运的载体，蛋白质摄入不足影响着食物营养吸收代谢过程，最先累及的就是消化系统。影响消化腺分泌消化酶，进而影响食欲和消化，导致肠壁韧带松弛，内脏下垂，胃肠蠕动减慢，出现消化不良腹泻或便秘。02 肠胃道健康守护者：益生菌

益生菌可加强并保护肠粘膜层，从而在维护肠道粘膜层的完整性和调节肠道免疫系统方面起到积极作用。

日常生活中我们该如何正确补充人体所需的益生菌呢？

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增加益生元，促进益生菌的生长繁殖

益生元是益生菌的“专属食物”，它能够被肠道内的有益菌群分解吸收，从而促进益生菌的生长繁殖。

小黄（水溶性膳食纤维固体饮料）中的低聚果糖就是益生元的一种，所以每天一包小黄能帮助体内的益生菌更好地生存繁衍，并对肠黏膜细胞和肝具有保护作用，从而保护肠道健康！•

进食一些富含益生菌的发酵食物

比如：泡菜、豆豉、味噌、纳豆、奶酪、酸奶等等胃肠的意义，其实绝不仅限于容纳食物。饮食的意义，也绝不仅仅是饱腹和满足口福。

人的身体就像一架精密的机器，它所要加的燃料和润滑油，它更新配件所需的各种原料，都来自食物中，学会科学均衡地饮食对于健康真的hin重要哟～ https://t.cn/R2d2tRL

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