产后必备版，细节讲解产后修复运动怎么做！！！[抱一抱][抱一抱]
顺产剖腹产都要做，修复腹直肌、紧致盆底肌、
收胯瘦腿、减掉妈妈臀
并且凯格尔运动是修复紧致盆底肌最有效的运动，
改善漏尿，前后壁膨出甚至子宫脱垂，不管你产后多久，
不管你是顺产还是剖腹产，做了都有改善！
产后妈妈不清楚能不能练的，报【产后月龄】
我帮你评估体测，可以练的姐妹快码住，练起来吧[鲜花][鲜花]
溜【基础训练完整版】，我发你#产后修复# #减肥 # #带娃# #瘦#腹直肌#盆底肌
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不管你是顺产还是剖腹产，做了都有改善！
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带娃的一天——
⭐成功抢到午睡单间，顺利关机。
⭐老妈本想摆烂玩两个小时手机，无奈太冷了，干脆就在这个狭小空间跳起了小马哥，带娃减肥两不误，被自己的毅力惊到了[偷笑]
⭐午饭和娃一起吃还有剩，干净又卫生[笑cry]
⭐已经减到孕前体重，继续加油[抱一抱]
Ps今天第一次用美团打车好多好多券，来回免费[偷笑]
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⭐已经减到孕前体重，继续加油[抱一抱]
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15分钟睡前胸部改善，众测有效！！！[色]
胸部保养和锻炼对我们女孩子非常重要，尤其是
产后妈妈们经历了漫长的哺乳期过后更是会发生巨大的变化，
这一套训练能够很好地改善我们变形的胸部
促进血液循环的同时还可以紧致上提
同样也适用大小胸的姐妹们提升和紧致[冲刺]
总之坚持就有效果，锻炼百利而无害#辣妈 ##带娃##产后胸下垂##运动##练胸##减肥 ##瘦#
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促进血液循环的同时还可以紧致上提
同样也适用大小胸的姐妹们提升和紧致[冲刺]
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