经常疲劳乏力怎么缓解
很多上班族在日常上班时总会感觉自己特别容易疲劳、乏力，精神状态差，工作一段时间后就需要休息，体力也比较差。那么经常疲劳乏力是怎么回事呢？是什么原因导致的呢？
造成这种情况的原因，可能有下面这几种：

1.睡眠不足，睡眠对于维持人体健康非常重要，人体一般需要通过睡眠来缓解疲劳，恢复精力。如果平时经常熬夜，睡眠不足，身体无法得到充足的休息和恢复，就会出现乏力、疲劳、精神状态差的情况。并且长期处于睡眠不足的情况下，还会抑制免疫系统的正常功能，导致免疫力降低。而免疫力低的常见表现就是身体容易疲劳、乏力。
2.情绪紧张、忧虑，现在很多人日常工作都比较繁忙，经常处于紧张、忧虑的情绪状态下，长期处于这样的情绪下，会使身体处于疲劳状态下的亚健康状态，经常表现为头晕无力、疲劳嗜睡。

3.缺乏营养，现代人大多饮食不规律，饮食结构也不合理，很容易造成营养缺乏。营养是维持人体生命的物质基础，缺乏营养也容易导致身体疲劳、乏力，比如像缺乏蛋白质。
蛋白质是组成人体、细胞的重要成分，人体发育以及人体细胞的更新、修复都不开蛋白质。同时蛋白质也是维持免疫系统正常功能的物质基础。如果身体缺乏蛋白质，就会影响免疫系统，导致免疫力下降。并且缺乏蛋白质还会导致血液中血红蛋白含量减少，影响人体对氧气的获取能力，氧气获取不足也会导致精神不振、乏力犯困。
以上这些原因都会导致身体处于免疫力下降的亚健康状态，身体自然就容易感觉疲劳乏力。因此想要改善这种情况，日常日常生活中就需要保持有规律的睡眠、学会排解压力、加强营养补充。特别需要注意补充蛋白质。
人体内每天都会消耗约3%的蛋白质来满足身体需求，如果不注意补充，就容易导致蛋白质缺乏。日常补充蛋白质，可以多吃些富含蛋白质的食物，像豆制品、奶制品等，还可以吃蛋白肽。
优先选择含有优质蛋白质的蛋白肽。优质蛋白质又被称之为完全蛋白质，这类蛋白质中的氨基酸比例符合人体蛋白质氨基酸的比例，容易被人体所吸收利用，其吸收利用率很高，APK杏仁蛋白肽就是这样的优质蛋白质。

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